다이어트를위한 치아 씨드, 당신은 체중을 줄일 수 있습니까? & 황소; 안녕 건강

치아 씨드를 규칙적으로 섭취하는 것이 체중 감량을위한 성공적인 다이어트 요령입니까? 같은 질문이있을 수도 있습니다.

영양분이 매우 풍부한 치아 씨드는 고 섬유질, 오메가 -3 지방산, 탄수화물 및 단백질을 함유하고있어 신체 건강에 중요한 이점이 있습니다. 치아 시드가 체중을 줄일 수 있는지 여부에 대해 다음 리뷰를 고려하십시오.

체중 감량 다이어트를위한 치아 씨앗

치아 씨드는 다양한 영양소를 포함하고 있기 때문에 체중 감량 다이어트를위한 슈퍼 푸드라고도합니다. 그러나 이것이 정말로 사실입니까?

The Aztec Diet라는 제목의이 책에서는 치아 씨드 4-8 큰술이 배고픔을 줄일 수 있다고 말합니다. 이 책에서는 치아 씨드가 위를 채우고 섭취하는 음식을 처리 할 때 몸을 느리게 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 치아 씨드가 체중을 줄일 수 있다는 것은 명확하지 않습니다.

한편, 연구는 대체 및 보완 의학 저널 2012 년에는 56 명의 과체중 폐경기 여성을 연구했습니다. 그들은 10 주 동안 25g의 치아 씨드를 받았습니다.

그 기간 동안 연구자들은 체질량, 체성분 및 혈압을 계산했습니다. 이 기간 동안 치아 씨드가 연구 대상에서 체중 감소를 가져온다는 사실은 발견되지 않았습니다.

한편 노스 캐롤라이나에있는 애팔 래 치아 주립대 교수 인 David Nieman에 따르면 하루 50g의 치아 씨드 섭취와 체중 감소 사이의 상관 관계에 대한 12 주간의 연구도 수행했습니다.

그의 연구에 따르면 치아 씨드는 체중 감소와 지방 감소에도 영향을 미치지 않았습니다. 따라서 체중 감량을 위해 치아 씨드를 식단에 사용할 수 있는지 여부에 대한 추가 연구가 필요합니다.

그러나 다른 연구에서는 치아 씨드가 함유 된 식단이 제 2 형 당뇨병 환자의 체중 감소에 기여할 수 있다고 밝혔으며이 연구에는 비만인 77 명의 참가자가 참여했습니다. 연구 기간 동안 참가자들은 칼로리 소비를 줄임으로써 다이어트를 요청 받았습니다.

참가자들은 두 그룹으로 나뉘었고 한 그룹은 6 개월 동안 매일 치아 씨드를 섭취하도록 요청 받았습니다. 다른 그룹은 귀리 기반 식품을 먹도록 요청 받았습니다.

결과는 치아 씨드를 섭취하지 않은 그룹이 0.3kg의 체중 감소를 경험 한 것으로 나타났습니다. 한편 치아 씨드를 식단에 포함시킨 그룹은 평균 1.9kg 감소했습니다.

이러한 연구를 통해 칼로리 섭취 제한과 규칙적인 운동을 동반하면 치아 씨드를 사용한 체중 감량에 성공할 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다.