하루에 8 잔의 물은 모든 사람에게 적용되지 않습니다.

아시다시피, 우리 몸의 50 % 이상이 물로 구성되어 있습니다. 그래서 우리는 충분한 물을 마셔야합니다. 충족되는 물 필요량은 건강을 지원할 수 있습니다. 물이 얼마나 필요합니까? 확실히 당신은 하루에 8 잔의 물을 마시라는 메시지를 자주 들었습니다. 그러나이 금액이 모든 사람에게 적용됩니까?

매일 물을 마시는 것이 왜 중요한가요?

신체의 모든 시스템이 작동을 지원하기 위해 물이 필요하다는 것을 알고 있습니까? 예를 들어, 혈액에는 신체의 세포에 영양분을 전달하는 체액이 포함되어 있으며, 물은 신체의 중요한 기관에서 생성 된 독소를 제거하는데도 필요하며 물은 귀, 코 및 목에 촉촉한 환경을 조성합니다. 따라서 신체의 이러한 기관은 제대로 작동합니다. 또한 물은 신장 결석과 변비 예방에도 유용합니다.

몸에 물이 부족하면 체내 세포가 일을하기가 더 어려워집니다. 탈수 될 수도 있습니다. 이것은 당신의 에너지를 고갈시키고 피곤하게 만들 수 있습니다. 여성을 대상으로 한 Journal of Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 운동 후 1.36 %의 수분 부족이 기분과 집중력을 방해하고 두통을 유발할 수 있음이 입증되었습니다.

매일 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?

사실 각 사람의 물 필요량은 다를 수 있습니다. 하루에 8 잔의 물을 마신다는 메시지를 자주 듣더라도 이것에 너무 매달리지 마십시오. 물을 적게 마시거나이 권장 사항을 초과 할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 하루에 8 잔의 물 (약 2 리터)을 마시는 것은 많은 사람들의 물 필요량을 충족시킬 수 있습니다. 이 메시지도 기억하기 쉽습니다. 따라서이 메시지는 계속해서 전달됩니다.

그러나 필요한 물의 양을 판단하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 물 요구 사항은 개인마다 다릅니다. 최고는 목이 마르면 마셔, 필요한 물이 충족되도록합니다.

갈증은 물이 필요하다는 것을 알려주는 신체 신호입니다. 갈증의 모든 신호를 인식하십시오. 이러한 신호를 따르면 하루에 8 잔 이하의 물을 마실 수 있습니다. 몸에 충분한 수분이 있다고 느끼면 8 잔의 물을 강제로 마실 필요가 없습니다. 그리고 하루에 8 잔의 물을 마신 후 목이 마르더라도 참을 필요가 없습니다.

또한 소변의 색을보고 충분한 물을 마시고 있는지 확인하십시오. 물이 부족하면 소변이 더 어두워집니다. 이것은 더 많은 수분을 마셔야 함을 의미합니다.