비타민이 부족한 어린이는 위험 할 수 있으며 다양한 증상을 인식합니다.

아이들의 영양을 적절하게 충족시키기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질과 같은 거대 영양소의 필요성을 살펴볼 필요가 없습니다. 그것은 참으로 중요합니다. 그러나 자녀의 미량 영양 섭취도 적절하게 충족되어야하며, 그중 하나는 비타민입니다. 실제로 아이들이 비타민 섭취를 줄이지 않도록 그 기능이 얼마나 중요합니까? 어린이의 비타민 결핍증의 다양한 증상에주의를 기울이는 것도 중요합니다.

아동 발달을위한 비타민의 이점은 무엇입니까?

비타민은 너무 많지는 않지만 신체에 여전히 필요한 영양소 그룹입니다. 그 이유는 비타민이 아이의 몸 전체의 성장과 발달을 지원하는 기능을하기 때문입니다.

신체의 면역 체계 강화부터 세포와 기관의 다양한 기능 지원, 뇌 발달 지원까지. 반대로, 아이들이 비타민 섭취가 부족하면 성장과 발달 과정에서 확실히 장애가 있으며 심지어 신체 기능을 방해 할 정도입니다.

따라서 매일 아이들에게 필요한 비타민을 충족시키기 위해 다양한 음식을 제공하는 것이 적절합니다.

어린이 비타민 결핍의 다양한 증상

각 연령대에 따라 적정 율이 다른 6 가지 유형의 비타민이 있습니다. 비타민 A, B, C, D, E 및 K를 포함합니다. 용해도에 따라 모든 유형의 비타민은 두 그룹으로 나뉩니다.

지용성 비타민

이름에서 알 수 있듯이 지용성 비타민은 지방으로 쉽게 용해되거나 용해되는 비타민 유형입니다. 흥미롭게도 지용성 비타민이 제공하는 이점은식이 지방 공급원과 함께 섭취 할 때 더 좋은 경향이 있습니다.

다양한 유형의 지용성 비타민, 즉 비타민 A, D, E 및 K. 어린이의 이러한 비타민 섭취 부족은 다음과 같은 다양한 징후와 증상을 유발합니다.

1. 비타민 A

각 연령대의 어린이에서 비타민 A의 필요성 :

0-6 개월 : 375 마이크로 그램 (mcg)
7-11 개월 연령 : 400 mcg
1-3 세 : 400 mcg
4 ~ 6 세 : 375mcg
7-9 세 : 500 mcg
10-18 세 : 남녀 600mcg

전반적으로 비타민 A는 어린이의 눈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한 어린이의 비타민 A 요구 사항을 충족하면 감염을 예방하고 건강한 피부, 신경계, 뇌, 뼈와 치아를 유지하는 데 도움이됩니다.

그렇기 때문에 어린이의 비타민 A를 적절하게 섭취하지 않으면 야맹증과 같은 시력 문제가 발생할 위험이 있습니다. 어린이의 비타민 A 결핍이 계속되면 각막 기능이 저하되어 실명으로 이어질 수 있습니다.

WHO를 시작으로 설사, 홍역 등 전염병에 걸릴 위험도 높아진다. 어린이의 비타민 A 섭취가 부족할 때 나타나는 다양한 증상은 다음과 같습니다.

건조한 피부와 눈
밤과 어두운 곳에서보기 어려움
호흡기 문제
느린 상처 치유 시간

비타민 A의 식품 공급원.

어린이의 비타민 A 결핍이 악화되기 전에 매일 비타민 A 식품 섭취를 늘려야합니다.

계란, 우유, 치즈, 마가린 및 생선 기름, 쇠고기 간 및 생선과 같은 동물성 공급원을 제공 할 수 있습니다. 야채 소스는 당근, 토마토, 바질 잎, 시금치, 파파야 잎 등에서 얻을 수 있습니다.

2. 비타민 D

각 연령대의 어린이에서 비타민 D의 필요성 :

0-6 개월 : 5mcg
7-11 개월 연령 : 5 mcg
1-3 세 : 15 mcg
4 ~ 6 세 : 15mcg
7-9 세 : 15 mcg
10-18 세 : 남학생과 여학생 15mcg

비타민 D는 어린이의 다양한 신체 기능을 지원하는 데 필요합니다. 건강한 뼈와 치아 유지, 면역 체계 강화, 건강한 심장과 폐 유지에서 시작합니다. 불행히도 어린이의 비타민 D 섭취가 부족하여 다양한 건강 문제가 발생하는 것은 드문 일이 아닙니다.

아이들은 구루병에 걸리기 쉽고 뼈가 부드럽고 구부러지기 쉽습니다. 다리 뼈는 일반적으로 문자 O 또는 X로 모양이 바뀝니다.뿐만 아니라 비타민 D를 충분히 섭취하지 않으면 근육 경련과 충치를 유발할 수 있습니다.

비타민 D는 신체에서만 생산할 수 없지만 매일의 음식과 햇빛을 통해 얻어야합니다. 햇빛에 노출되면 몸에서 비타민 D를 형성하는 과정이 활성화됩니다.

어린이의 비타민 D 섭취 부족은 다음과 같은 몇 가지 증상이 나타납니다.

호흡 곤란
근육 경련
두개골과 다리의 뼈는 부드럽고 구부러져 보입니다.
다리 근육에 통증과 쇠약이 있습니다.
느린 젖니
머리카락이 느슨하거나 손상됨
호흡기 감염에 취약

비타민 D의 식품 공급원.

비타민 D가 부족한 어린이는 음식에서 매일 비타민 D 섭취를 늘려 치료할 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 식품 공급원은 달걀 노른자, 마가린, 생선 기름, 우유, 치즈, 연어, 옥수수 기름, 버섯, 참치 등입니다.

음식 외에도 햇빛에 자주 노출되어 비타민 D가 부족한 어린이의 요구를 충족하십시오. 예를 들어, 아침과 저녁에 햇볕을 쬐십시오. 또는 아기가 충분히 나이가 들면 아침에 밖에서 놀도록 초대하십시오.

3. 비타민 E

어린이의 각 연령대에서 비타민 E의 필요성 :

0-6 개월 : 4 밀리그램 (mg)
7-11 개월 연령 : 5mg
1-3 세 : 6mg
4-6 세 : 7mg
7-9 세 : 7mg
10-12 세 : 남학생과 여학생 11mcg
13-15 세 : 남아 12mcg 및 여아 15mcg
16-18 세 : 남학생과 여학생 15mcg

충분한 양의 비타민 E 섭취는 활성 산소 공격으로부터 신체 세포를 보호하는 항산화 제 역할을합니다. 자유 라디칼은 암과 같은 위험한 질병을 일으킬 수있는 화합물입니다.

반대로 소아의 비타민 E 결핍은 신경계 장애 (신경계)와 안구 망막을 유발할 수 있습니다. 어린이의 비타민 E 결핍 발생률은 실제로 드뭅니다. 이 상태는 아이의 몸이 오랫동안 비타민 E를 섭취하지 못하는 경우에만 나타납니다.

어린이의 비타민 E 섭취 부족은 다음과 같은 증상의 출현으로 나타납니다.

근육 약화
시력 문제
약화 된 면역 체계

비타민 E의 식품 공급원.

어린이의 필요를 충족시키고 비타민 E 결핍을 예방하려면 비타민 E가 풍부한 음식을 제공해야합니다. 예를 들어 아몬드, 식물성 기름, 토마토, 브로콜리, 올리브 기름, 감자, 시금치, 옥수수, 콩 등이 있습니다.

4. 비타민 K

각 연령대의 어린이에서 비타민 K의 필요성 :

0-6 개월 : 5mcg
7-11 개월 연령 : 10 mcg
1-3 세 : 15 mcg
4 ~ 6 세 : 20mcg
7-9 세 : 25mcg
10-12 세 : 남녀 35mcg
13-18 세 : 남녀 55mcg

비타민 K는 혈전 과정을 돕고 부상을 입었을 때 출혈을 멈추는 데 필요합니다. 성인에 비해 비타민 K 결핍은 어린이, 특히 유아에게 더 흔합니다.

이는 성인의 비타민 K 필요량이 매일의 음식 공급원이나 신체의 형성 과정에서 쉽게 얻을 수 있기 때문입니다.

한편, 유아의 경우 비타민 K 공급량이 매우 적습니다. 결과적으로 신체는 혈액을 응고시키기 위해 최적의 기능을 수행 할 수 없어 출혈 위험이 증가합니다.

그러나 어떤 경우에는 어린이가 약물을 복용하거나 특정 질환을 앓고 있기 때문에 비타민 K가 부족할 수도 있습니다. 다음은 어린이의 비타민 K 결핍 증상입니다.

피부에 쉽게 타박상
손톱 아래에 혈전이 나타납니다.
대변이 짙은 검정색이거나 심지어 피가 들어 있습니다.

아기가 경험하는 경우 비타민 K 결핍은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

탯줄 부위의 출혈이 제거됩니다.
피부, 코, 소화관 또는 기타 부분에서 출혈
잠재적으로 생명을 위협 할 수있는 뇌로의 갑작스런 출혈
피부색이 날이 갈수록 창백 해집니다
며칠 후 눈의 흰자위가 노랗게 변합니다.

비타민 K의 식품 공급원

자녀의 비타민 K 요구 사항을 충족하는 데 도움이되는 다양한 식품 공급원이 있습니다. 예를 들어 시금치, 브로콜리, 셀러리, 당근, 사과, 아보카도, 바나나, 키위, 오렌지.

비타민 K의 함량은 닭, 간 및 소고기와 같은 동물 공급원에서도 발견됩니다. 그러나 상태 회복을 돕기 위해 의사는 일반적으로 결핍을 극복하기 위해 비타민 K (피토 나 디온) 보충제를 제공합니다.

이 보충제는 어린이가 경구 보충제를 복용하는 데 어려움이있는 경우 경구 (음주) 또는 주사로 투여 할 수 있습니다. 이 보충제의 복용량은 일반적으로 어린이의 연령과 건강 상태에 따라 다릅니다.

수용성 비타민

지용성 비타민과 달리 수용성 비타민은 지방이 아닌 물로만 용해 될 수 있습니다. 수용성 비타민은 비타민 B 복합체 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)와 비타민 C로 구성됩니다. 다음은 어린이의 수용성 비타민 결핍에 대한 설명입니다.

1. 비타민 B1

각 연령대의 어린이에서 비타민 B1의 필요성 :

0-6 개월 : 0.3mg
7-11 개월 연령 : 0.4mg
1-3 세 : 0.6mg
4 ~ 6 세 : 0.8mg
7-9 세 : 0.9mg
10-12 세 : 남성 1.1mg, 여성 1mg
13-15 세 : 남아 1.2mg, 여아 1mg
16-18 세 : 남아 1.3mg 및 여아 1.1mg

비타민 B1 (티아민)은 심장, 위, 장, 근육 및 신경계의 합병증을 예방하는 역할을합니다. 그러나 그 외에도 비타민 B1을 적절히 섭취하면 질병 공격에 대한 신체의 저항력을 높일 수 있습니다.

안타깝게도 비타민 B1을 충분히 섭취하지 않은 어린이는 각 기증이 발생할 수 있습니다. 비타민 D 결핍이있는 어린이의 증상은 다음과 같습니다.

식욕 감소
약해진 근육
피로
시력 장애

비타민 B1의 식품 공급원

쇠고기, 계란, 닭고기, 우유, 치즈와 같은 다양한 음식을 제공함으로써 어린이의 비타민 B1 결핍을 예방할 수 있습니다. 야채 공급원은 또한 오렌지, 토마토, 감자, 브로콜리, 아스파라거스, 바나나, 사과 등과 같은 비타민 B1의 요구를 충족시키는 데 도움이됩니다.

2. 비타민 B2

어린이의 각 연령대에서 비타민 B2의 필요성 :

0-6 개월 : 0.3mg
7-11 개월 연령 : 0.4mg
1-3 세 : 0.7mg
4 ~ 6 세 : 1mg
7-9 세 : 1.1mg
10-12 세 : 남아 1.3mg 및 여아 1.2mg
13 ~ 15 세 : 남학생 1.5mg, 여학생 1.3mg
16-18 세 : 남아 1.6mg 및 여아 1.3mg

어린이의 비타민 B2 (리보플라빈) 부족은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

입가와 입술의 궤양
색이 더 어두워지기 위해 더 변합니다.
빛에 대한 민감성, 수분, 적색에 대한 과민성과 같은 시력 문제
건조한 피부
목 쓰림

아이들은 에너지 원으로서 탄수화물, 지방 및 단백질의 소화를 촉진하기 위해 충분한 비타민 B2 섭취가 필요합니다. 또한이 비타민은 손상된 신체 조직을 복구하고 건강한 피부, 손톱 및 모발을 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 B2의 식품 공급원

아이들은 고기, 계란, 우유, 치즈, 견과류, 버섯, 브로콜리, 아스파라거스 및 쌀에서 충분한 비타민 B2를 얻을 수 있습니다.

3. 비타민 B6

각 연령대의 어린이에서 비타민 B6의 필요성 :

0-6 개월 : 0.1mg
7-11 개월 연령 : 0.3mg
1-3 세 : 0.5mg
4 ~ 6 세 : 0.6mg
7-9 세 : 1mg
10-18 세 : 남아 1.3mg 및 여아 1.2mg

소아의 비타민 B6 (피리독신) 부족은 다음과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

약한 면역 체계
입, 입술 및 혀 주변의 부기 또는 염증
건조하고 갈라진 입술
피부 발진
피로
신체 경련

비타민 B6의 식품 공급원

그렇기 때문에 아이들이 부족하지 않도록 비타민 B6를 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 B6의 식품 공급원에는 생선, 감자, 닭고기, 쇠고기 간, 견과류 및 일부 유형의 타마 린드가 포함됩니다.

4. 비타민 B12

각 연령대의 어린이에서 비타민 B12의 필요성 :

0-6 개월 : 0.4mg
7-11 개월 연령 : 0.5mg
1-3 세 : 0.9mg
4 ~ 6 세 : 1.2mg
7-9 세 : 1.2 mcg
10-12 세 : 소년 소녀 1.8 mcg
13-18 세 : 남학생과 여학생 2.4 mcg

어린이의 비타민 B12 결핍은 다음과 같은 증상을 유발합니다.

가벼운 두통
몸이 약하고 피곤하다
심장 박동
호흡 곤란
창백한 피부
설사와 변비 경험
식욕 감소
무감각, 저림, 근육 약화 및 걷기 어려움과 같은 신경 문제
시력 장애

적절한 비율로 볼 때 비타민 B12의 필요성은 여러 연령대에서 증가했습니다. 이 비타민은 탄수화물, 단백질 및 지방의 신진 대사에 필요하기 때문입니다. 특히 신경계 (미엘린) 및 신경 섬유의 칼집 생성을 돕습니다.

비타민 B12의 식품 공급원

다양한 식품 공급원을 제공함으로써 자녀의 비타민 B12 결핍을 예방할 수 있습니다. 예를 들어 쇠고기, 닭고기, 쇠고기 간, 우유, 치즈, 달걀 노른자, 참치, 밀크 피쉬 등.

5. 비타민 B3, B5, B7, B9

각 연령대의 어린이에서 비타민 B3, B5, B7 및 B9의 필요성 :

0-6 개월 : 2mg, 1.7mg, 5mcg 및 65mcg
7-11 개월 연령 : 4mg, 1.8mg, 6mcg 및 80mcg
1-3 세 : 6mg, 2mg, 8mcg 및 160mcg
4 ~ 6 세 : 9mg, 2mg, 12mcg 및 200mcg
7-9 세 : 10mg, 3mg, 12mcg 및 300mcg
10-12 세 : 남아 12mg 및 여아 11mg, 남학생과 여아 4mg, 남학생과 여아 20mcg, 남학생과 여아 400mcg
13 ~ 15 세 : 남녀 12mg, 남녀 5mg, 남녀 25mcg, 남녀 400mcg
16-18 세 : 남성 15mg, 여성 12mg, 남성과 여성 5mg, 남성과 여성 30mcg, 남성과 여성 400mcg

다른 B 비타민과 마찬가지로 어린이의 비타민 B3, B5, B7, B9의 요구도 적절하게 충족되어야합니다. 그러나 이러한 비타민이 부족한 어린이의 경우는 드뭅니다.

있는 경우 증상은 일반적으로 어린이의 신체에 충분하지 않은 비타민 유형에 따라 다릅니다. 특히 비타민 B3가 부족한 소아는 일반적으로 목과 위장에 문제가 있습니다. 예를 들어 메스꺼움, 구토, 설사와 변비가 있습니다.

한편, 비오틴 (비타민 B7) 결핍은 손상되고 비늘 모양의 두피를 초래합니다. 불면증, 메스꺼움, 구토, 근육 경련, 신체 여러 부위의 무감각 등의 증상을 유발하는 비타민 B5 결핍이있는 또 다른 사례입니다.

반면에 비타민 B9가 부족한 어린이는 피로, 혀의 부기 및 성장 문제의 증상을 보입니다.

6. 비타민 C

각 연령대의 어린이에서 비타민 C의 필요성 :

0-6 개월 :
7-11 개월 연령 :
1-3 세 :
4 ~ 6 세 :
7-9 세 : 45mg
10-12 세 : 소년 소녀 50mg
13-15 세 : 남아 75mg, 여아 65mg
16-18 세 : 남아 90mg 및 여아 75mg

어린이의 비타민 C를 적절하게 섭취하면 적혈구, 뼈 및 신체 조직을 형성하고 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그게 다가 아닙니다. 아이의 잇몸 건강은 항상 유지되고, 상처 치유를 가속화하고, 면역력을 높이고, 감염을 예방합니다.

사실, 비타민 C는 식품 공급원에서 철분 미네랄의 흡수를 지원하는 데 중요한 역할을합니다. 그렇기 때문에 비타민 C 결핍은 어린이에게 다음과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

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비타민 C의 식품 공급원

부족하지 않거나 어린이의 비타민 C 섭취 부족을 치료하기 위해 제공 할 수있는 다양한 식품 공급원이 있습니다. 구아바, 오렌지, 파파야, 키위, 망고, 토마토, 바나나, 딸기, 브로콜리, 고추, 시금치를 포함합니다.

어린이에게 비타민 보충제를 제공해야합니까?

비타민 보충제는 일반적으로 어린이에게 충분한 비타민 결핍이있을 때 권장됩니다. 즉, 비타민 보충제는 음식에서 얻어야하는 천연 비타민 섭취량을 대체 할 수 없습니다.

한 종류의 음식 만 실제로 많은 비타민과 다양한 영양소에 기여할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 한 끼에 비타민 C, 엽산, 칼슘 및 섬유질을 제공 할 수있는 오렌지를 섭취하십시오.

어린이의 일일 필요량이 너무 많지는 않지만 비타민 식품 공급원은 여전히 규칙적이고 필요에 따라 섭취해야합니다. 장내 박테리아에 의해 생성되는 비타민 K를 제외하고 대부분의 비타민은 신체에서 생성되지 않습니다.

완전한 일일 식단과 함께 어린이의 식욕과 식욕이 좋은 한 비타민 보충제를 제공 할 필요가 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 다음과 같은 경우 비타민 보충제가 권장되는 경우도 있습니다.

예를 들어, 아이들은 영양소 흡수 장애를 경험하기 때문에 충분한 비타민 섭취가 어렵습니다.
아이가 아프고 식욕이 감소합니다. 보충제는 영양 요구를 충족시키는 것을 목표로합니다.
막 병에서 회복 된 아이들. 상태가 호전되기 시작하면 보충제를 줄이고 아이가 완전히 건강 해지면 중단해야합니다.
아이들은 어렵거나 먹고 싶지 않습니다. 일반적으로 매일 메뉴가 지루하고, 이가 나고, 아프기 때문에 발생합니다.
아이들은 말랐거나 체중 증가가 어렵습니다. 이 경우 먼저 의사와 상담 할 필요가 있습니다. 의사는 나중에 필요에 따라 어린이에게 비타민 보충제를 제공하기위한 복용량과 규칙을 결정할 것입니다.

또한 어린이에게 비타민 보충제를 제공하는 방법에주의하십시오. 제대로 삼킬 수있는 어린이에게는 젤리 나 경구 정제 (음주) 형태로 보충제를 투여 할 수 있습니다. 한편, 3 세 미만의 어린이에게는 비타민 보충제를 액체 형태로 제공하여 어린이가 질식하지 않도록 할 수 있습니다.