차례:
보통 몇 번 배변을합니까? 대답은 사람마다 다를 수 있습니다. 일부는 하루에 한 번, 이틀에 한 번, 심지어 일주일에 한 번입니다. 많은 사람들이 하루에 한 번 배변을하는 빈도가 정상이거나 건강한 소화 시스템을 가지고 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 그렇습니까?
배변을 몇 번해야합니까?
배변은 더 이상 필요하지 않은 노폐물이나 신체의 독소를 제거하는 신체의 방법입니다. 대변에는 75 %의 물, 죽은 박테리아, 살아있는 박테리아, 단백질, 섬유질, 간과 장의 노폐물이 포함되어 있습니다. 평균적으로 사람들은 체중 5kg마다 28g의 대변을 배출합니다.
사실, 매일 배변을하는 빈도는 사람마다 확실히 다릅니다. 그럼에도 불구하고 배변의 정상적인 빈도는 하루에 세 번 또는 일주일에 세 번입니다 (변이 너무 단단하거나 너무 묽지 않은 한).
따라서 친구보다 배변 빈도가 낮더라도 걱정할 필요가 없습니다. 사실, 매일 아침 항상 하루에 한 번 배변을하는 사람들이 있고 일주일에 세 번 불규칙한 배변을하는 사람들도 있습니다.
각 개인의 배변 빈도의 차이에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?
배변의 빈도는 식습관의 영향을받습니다. 그리고 물론 모든 사람의 식습관이 다릅니다. 섬유질 음식을 먹는 데 익숙한 사람들은 확실히 배변이 더 좋아 져서 배변이 매일 더 부드러워 질 것입니다.
또한 몸이 얼마나 자주 움직이는지도 배변 빈도에 영향을 미칠 수 있습니다. 규칙적인 운동은 장 근육의 움직임을 증가시켜 배변을 증가시킬 수 있습니다.
스트레스는 또한 배변 빈도에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 왜? 이는 뇌와 장이 신경과 신경 전달 물질로 연결되어 있기 때문입니다. 불안 할 때 몸은 심장과 폐와 같은 중요한 기관에 더 많은 혈액을 보내 소화 시스템을 방해합니다. 그러면 배변 빈도가 줄어들거나 더 자주 발생할 수 있습니다.
평소보다 배변이 많거나 적 으면 조심하십시오
일반적으로 배변이 얼마나 자주 있는지 확인하십시오. 배변 빈도가 갑자기 정상에서 바뀌면 걱정할 필요가 있습니다. 예를 들어 격일로 배변을했다면 이제 일주일에 한 번 배변을 할 수 있습니다. 이것은 무언가 잘못되었거나 신체에서 무언가가 진행되고 있음을 나타낼 수 있습니다.
배변 빈도를 바꾸는 가장 흔한 원인은 식습관을 바꾸는 것입니다. 섬유질이 많은 음식을 먹은 후 하루에 한 번 배변을 더 자주하면 좋습니다. 그러나 배변 빈도가 적거나 채소를 충분히 먹지 않고 운동을하지 않아 변비가 생기면 문제가된다.
덜 빈번한 배변은 과민성 대장 증후군 또는 대장 암과 같은 더 심각한 문제의 징후 일 수도 있습니다. 우울증은 또한 변비를 유발할 수 있습니다. 배변 빈도가 평소보다 적고 장기간 배변 중에 통증이 느껴진다면 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다.
배변 습관에 영향을 미칠 수있는 또 다른 것은 월경입니다. 생리가 있으면 배변을 더 자주 할 수 있습니다. 이는 월경 중 신체에서 방출되는 프로스타글란딘 호르몬이 자궁을 자극하여 죽은 난자를 방출하도록 자극하는 것 외에도 장을 자극하기 때문입니다.
엑스
