thonon 다이어트는 2 주 만에 체중이 감소합니다. 안전합니까?

이상적인 체중을 갖는 것의 중요성에 대한 대중의 인식이 높아지면서 빠르게 체중을 줄이기위한 다양한 다이어트 팁이 있습니다. 현재 할리우드 유명 인사들 사이에서 증가하고있는 다이어트 중 하나는 단 2 주 만에 최대 5kg의 체지방을 줄이는 것으로 알려진 Thonon 다이어트입니다. 이 다이어트 방법은 정말 안전한가요?

Thonon 다이어트는 무엇입니까?

Thonon 다이어트는 빠르게 체중을 줄이는 방법으로 14 일 (2 주) 동안 고단백 다이어트를 우선시하는 다이어트입니다. 2 주 후에는 최대 5kg까지 체중을 감량 할 수 있다고합니다.

이 식단은 또한 하루 최소 1,200 칼로리에서 600-800 칼로리로 일일 칼로리 섭취량을 절반으로 줄여야합니다.

Thonon 다이어트를하는 방법?

대부분의 식단 규칙과 마찬가지로 thonon 식단은 체중을 빨리 줄이는 "전형적인"방법을 가지고 있습니다. 여성 건강 페이지에서보고하는 Thonon 다이어트의 식사 일정은 다음과 같습니다.

조식 메뉴 : 무가당 커피 또는 차를 마 십니다. 때로는 우유와 작은 통밀 빵을 곁들일 수 있습니다.
점심 메뉴 : 고단백 반찬 한 접시. 예를 들어, 추가 야채와 함께 두 개의 삶은 계란; 또는 야채와 함께 삶은 생선.
저녁 메뉴 : 단백질 함량이 높은 메뉴 (예 : 맛에 따라 야채가 추가 된 200gr 스테이크)

본질적으로 thonon 다이어트에서 14 일 동안의 다이어트는 아침, 점심, 저녁의 세 끼입니다. 원칙적으로 아침과 점심 메뉴는 칼로리가 낮아야합니다. 음식의 종류는 취향과 욕구에 따라 조절할 수 있습니다.

14 일 동안 엄격한식이 요법을 한 후 다음 단계는 "안정화 단계"입니다. 이 단계는 체중이 정상으로 돌아가는 것을 방지하기위한 것입니다. 일반적으로이 단계는 체중이 1kg 감소 할 때마다 일주일 동안 지속됩니다.

사실 thonon 다이어트는 효과적이지만 …

이 방법의 일부 지지자들은 thonon 다이어트가 빠른 체중 감량을위한 최선의 해결책이라고 주장합니다. 그러나 반대하거나 여전히 주저하는 사람들은 그 반대를 말합니다.

영양사 인 Samantha Rigoli에 따르면 핵심 뉴욕시의 건강, 이론적으로 단조로운 식단은 장기적으로 어려울 것이라고 말합니다. 다이어트 프로그램을 시작할 때 체중 감량을 경험할 수 있지만 그 체중을 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이 다이어트를 유지할 수 없다면 Thonon 다이어트는 장기적으로 유지하기 어려워 결국 체중이 정상으로 돌아올 것입니다.

또한 Thonon 다이어트는 단백질 섭취량이 많지만 칼로리가 낮기 때문에 건강에 해로운 것으로 간주됩니다. 많은 연구에 따르면 단백질과 섬유질이 많은 식단은 이러한 식단으로 인해 체중이 빨리 감소하더라도 변비를 경험할 가능성이 더 높습니다.

Thonon 다이어트는 또한 어린이, 노인, 임산부, 심장 질환이있는 사람, 신장 문제가있는 사람, 고혈압이있는 사람 및 특정 약물을 복용하는 사람에게 권장되지 않습니다.