배변이 어려울 때 바나나를 먹을 수 있습니까?

바나나는 프로 바이오 틱 특성 때문에 어린이의 설사를 치료하는 주요 과일입니다. 그러나 배변에 문제가 있다면 바나나를 먹으면 변비가 악화됩니까?

바나나의 건강한 성분

바나나는 아침, 디저트로 맛있습니다. 예, 바나나를 먹는 데 익숙해지면 소화가 더 건강해질 수 있으며 심지어 다이어트중인 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 일상적인 섬유질 요구 사항을 충족하기 위해 신뢰할 수있는 섬유질 공급원이기 때문입니다.

바나나 한 개에는 110 칼로리, 탄수화물 30g, 섬유질 3g이 들어 있습니다. 뿐만 아니라 바나나를 먹으면 다음과 같은 다양한 비타민과 미네랄을 얻을 수 있습니다.

어떤 사람들은 바나나가 변비를 일으킬 수 있다고 믿습니다. 그러나 지금까지 바나나가 변비를 유발하는 식품인지에 대한 과학적 증거는 없습니다.

독일에서 과민성 대장 증후군 (대부분의 증상이 변비)을 가진 사람들을 대상으로 실시 된 설문 조사에 따르면 배변에 어려움이있는 참가자의 29-48 %가 바나나를 먹었 기 때문에 발생했다고 인정했습니다.

그러나 바나나를 먹으면 배변이 어렵다는 연구 결과는 아직 없습니다. 반대로 바나나는 소화에 좋은 박테리아를 번성시킬 수 있습니다. 물론 소화에 좋은 박테리아가 많을수록 소화 장애가 줄어 듭니다.

모든 섬유질이 변비를 해결할 수 있다고 생각한다면 실제로는 옳지 않습니다. 기본적으로 수용성 섬유와 불용성 섬유의 두 가지 유형의 섬유가 있습니다. 둘 다 신체에서 다른 역할을합니다.

수용성 섬유질은 당신이 경험하는 설사를 줄이는 데 효과적이며 불용성 섬유질은 변비 치료에 효과적입니다. 반면에 수용성 섬유질은 변비를 악화시킬 수 있으므로 설사시 불용성 섬유질이 될 수 있습니다.

이 경우 바나나에는 더 많은 수 불용성 섬유질이 포함되어 있으며,이 섬유질은 배변을 부드럽게하는 데 중요한 역할을합니다. 따라서 바나나에 존재하는 섬유질은 장으로 더 많은 물을 흡수하여 장이 노폐물을 더 쉽게 밀어 낼 수 있도록 도와줍니다.

다소간 바나나에 존재하는 섬유질은 완하제처럼 작용합니다. 물론 바나나가 치료제보다 낫습니다.

변비에서 빨리 회복하고 원활한 CHAPTER 일정을 원한다면 식단에 모든 종류의 섬유질 식품을 결합해야합니다. 다음과 같은 다른 수 불용성 섬유질 식품에 의존 할 수 있습니다.

바나나 및 기타 다양한 섬유질 식품을 더 많이 먹어도 변비 증상이 지속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

엑스