매일 프로바이오틱스를 복용하면 몸에 안전한가요?

프로바이오틱스가 함유 된 음료를 섭취하면 소화기 건강에 다양한 이점이 있습니다. 그럼에도 불구하고 과도한 프로 바이오 틱 음료를 마시면 체내 박테리아 수의 균형에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 매일 프로 바이오 틱 음료를 섭취하는 것이 안전한가요?

자주 섭취되는 다양한 유형의 프로 바이오 틱 음료

프로 바이오 틱 음료는 제조에 사용되는 성분과 박테리아도 다양하기 때문에 여러 유형으로 구성됩니다. 따라서 과도한 소비를 방지하려면 먼저 유형을 알아야합니다.

다음은 자주 섭취되는 몇 가지 유형의 프로 바이오 틱 음료입니다.

요거트는 박테리아가있는 발효유로 만들어집니다. Lactobacillus bulgaricus 과 Streptococcus thermophilus. 이 박테리아는 젖산을 생성하여 우유의 산도를 낮추고 질감을 덩어리지게 만듭니다.

우유 외에도 마시는 프로 바이오 틱 음료는 차에서도 얻을 수 있습니다. Kombucha는 박테리아와 효모 곰팡이가 혼합 된 발효 홍차 또는 녹차입니다. 발효의 최종 제품에는 일반적으로 설탕이 첨가됩니다.

Kefir는 kefir 분말을 소 또는 염소 우유에 혼합하여 만듭니다. 케 피어 분말은 박테리아, 효모 균류, 카제인이라는 우유 단백질의 일종 및 설탕의 혼합물로 만들어집니다.

버터 밀크 버터를 만들고 남은 액체를 발효시켜 만들어지는 다양한 종류의 프로 바이오 틱 음료입니다. 이 제품은 칼로리와 지방이 적고 비타민 B12, 칼슘 및 인이 많이 포함되어 있습니다.

프로 바이오 틱 제품의 안전 한도는 제품에 포함 된 박테리아 군 / 집단의 수에 따라 결정됩니다. 단위는 식민지 형성 단위 (CFU).

성인에게 권장되는 프로바이오틱스 섭취량은 하루 50 ~ 200 억 CFU입니다. 비교를 위해 다음은 다양한 프로 바이오 틱 제품의 평균 박테리아 콜로니 수입니다.

그러나 시중에 나와있는 프로 바이오 틱 제품에는 일반적으로 박테리아 콜로니가 더 적습니다. 요거트, 케 피어 또는 콤 부차를 매일 마실 수 있습니다.

주의해야 할 것은 소비하는 제품의 칼로리, 총 설탕 및 첨가제입니다. 젖소 알레르기 또는 유당 불내증이있는 경우 프로 바이오 틱 제품을 복용하기 전에 의사와상의하십시오.

소화관은 다양한 종류의 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 서식지입니다. 프로바이오틱스의 기능은이 두 박테리아의 균형을 유지하여 소화 시스템이 원활하게 작동하고 질병으로부터 보호되도록하는 것입니다.

그러나 마시는 프로 바이오 틱 음료의 수에주의하십시오. 프로바이오틱스의 부작용은 일반적으로 건강한 사람에게 심각한 문제를 일으키지 않지만 면역 체계가 약한 사람은 다음과 같은 효과를 경험할 수 있습니다.

박테리아 콜로니의 수는 제품마다 다를 수 있습니다. 또한 모든 제품에 포함 된 박테리아 콜로니의 수가 포함되어있는 것은 아닙니다. 이것은 프로 바이오 틱 섭취를 모니터링하고 싶을 때 확실히 장애물입니다.

프로 바이오 틱 섭취를 통제하는 가장 안전한 방법은 마시는 제품을 제한하는 것입니다. 부작용을 일으키지 않으려면 프로 바이오 틱 음료 섭취를 하루에 한 번 이하로 제한하십시오.

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