차례:
퇴근 후 피로는 피할 수 없기 때문에이 피로를 해소 할 방법을 찾아야합니다. 종종 우리는 피로가 저절로 사라질 것이라고 생각하면서 피로를 무시합니다.
그러나 피로는 사소한 것으로 간주 될 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 긴 영향을 미칠 수있는 원인 중 하나는 "라이프 스타일 부상”.
이것은 활동을하거나 매일 일할 때 부적절한 자세로 인해 발생합니다. 그런 다음이 잘못된 자세가 무의식적으로 반복되고 시간이 지남에 따라 부상을 입습니다.
피로는 거의 움직이지 않는 일상 활동으로 인해 발생하기도합니다. 그래서 나중에 신체적으로나 정신적으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 확인하지 않은 상태로두면 피로의 영향과 신속하게 제거하는 방법을 알고 있어야합니다.
신체적, 정신적 건강에 대한 피로의 원인과 영향
나이가 들면 자세는 해부학 적으로 생체 역학적 변화를 겪습니다. 예를 들어, 너무 오래 앉아 있으면 허리 통증이 발생하고 어깨가 뻣뻣해질 수 있습니다. 따라서 퇴근 후 등이 어지럽거나 아플 때가 자주 발생합니다.
어떤 경우에는 혼자있는 것이 정신적, 육체적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 신체적 충격의 경우, 일할 때 자세는 종종 그것에 많은주의를 기울이지 않습니다.
이상적이지 않은 세 가지 유형의 자세는 다음과 같습니다.
- 척추 측만증 (S 자형 척추)
- 후만증 (앞으로 구부러짐)
- 전만 (뒤로 구부림)
특히이 디지털 시대에는 성인들 사이에서 이상적이지 않은 자세 변화가 많이 있습니다. 기술은 사람들을 더 수동적이고 덜 활동적으로 변화시켜 건강에 좋지 않은 자세를 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 너무 오랫동안 장치를 사용하거나 컴퓨터 화면 앞에서 작업하는 경우입니다.
일반적으로 거의 움직이지 않으면 몸을 불편하게 만드는 증상을 유발합니다. 신체가 피로에 시달리면 근육이 이완되지 않고 긴장되고 뻣뻣하지 않기 때문에 뇌로의 혈액 공급이 감소합니다.
신체가 운동 기능을 저하시키는 것을 경련이라고합니다. 즉시 치료하지 않으면 만성적 인 결과를 초래하여 목에서 허리까지 척수가 꼬집어 질 수 있습니다.
한편 정신적으로 피곤하면 다음날 다시 일할 준비가되지 않는 스트레스를 유발할 수 있습니다.
퇴근 후 이러한 피로는 일반적으로 집중력 부족, 잦은 현기증 및 불면증이 특징입니다. 이러한 증상이 즉시 치료되지 않으면 다음날 마감 시간을 쫓아 돌아올 때 집중하기가 어려울 것입니다.
같은 기분이라면 퇴근 후 최대한 빨리 피로를 풀어주는 것이 좋다.
마사지 의자에서 휴식을 취한 후 피로를 풀어줍니다.
하루 종일 일한 후에는 안마 의자에 앉는듯한 편안한 느낌으로 피로를 풀 수 있습니다. 이 방법은 바쁜 생활 중에 산만해질 수 있기 때문에 매우 실용적이고 빠릅니다.
급성 피로 단계를 겪고있는 분들을 위해 마사지 의자가 뻣뻣한 근육을 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 마사지 의자는 혈액 순환을 개선하여 근육과 관절 기능이 건강해집니다. 이 방법은 더 건강한 미래를 맞이하기 위해 생산 연령의 운동 기능 저하를 늦출 수 있습니다.
연구에 따르면 정형 외과 적 트라우마 톨 로지 Rehabilitacja 마사지 의자는 척추의 근육 긴장과 불편 함을 효과적으로 해소 할 수 있다고 말했습니다. 연구원들은 또한 안마 의자 요법이 신체적, 정신적 피로를 예방할 수 있다고 말했다. 이것은 작업 후 피로를 덜어주는 대안입니다.
마사지는 휴식을 통해 개인의 심리적 이점을 제공 할 수 있습니다. 이 릴랙싱 효과는 신체가 엔돌핀을 생성하기 때문에 발생하므로 마사지는 만성 요통과 두통을 경험하는 개인에게 도움을 줄 수 있습니다.
마사지는 또한 신체의 순환과 혈액 순환을 개선하여 활동 중 긴장된 근육이 더 편안하고 유연 해 지도록 도와줍니다.
일반적으로 문제가되는 침술 지점에는 척추, 허리, 어깨, 목, 엉덩이, 허벅지 및 팔이 포함됩니다.
안마 의자에서 일반적으로 사용되는 기술은 지압 기술입니다. 기술을 사용하여 누르는 동작으로 몸을 이완시키는 기술 (누르고), 팻 (패팅), 롤 (구르는), 회전 (회전), 그리고 갈퀴 (청소) 근육.
마사지 의자의 움직임은 특히 근육 긴장을 풀어야하는 침술 부위에 편안함을 제공 할 수 있습니다.
안마 의자 외에도 따뜻한 목욕에서 근육을 이완시켜 퇴근 후 피로를 풀 수 있습니다.
따뜻한 물에 담가 피로를 해소
많은 회의에 참석하고, 다양한 마감일에 작업하고, 도로의 혼잡에 직면 한 하루를 보낸 후 직장에서 집에 돌아 왔을 때 피곤함을 느끼는 것은 부정 할 수없는 일입니다. 그러나 이것은 용납되어서는 안됩니다.
마사지 의자에서 휴식을 취하는 것 외에도 따뜻한 물에 몸을 담그면 피곤한 체격을 가꿀 수 있습니다.
기분을 회복하고 호르몬 균형을 유지하기 위해 에센셜 오일과 혼합 된 따뜻한 물에 담그는 것을 잊지 마십시오. 따뜻한 목욕의 감각은 또한 기분을 좋게하고 스트레스와 피로를 덜어 줄 수 있습니다.
이 두 가지 작업은 활동 전후에 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 이렇게하면 퇴근 후 피로를 없앨 수 있습니다. 따라서 다음 날 활동으로 돌아 오면 몸이 더 건강 해지고 정신은 일을 완료하는 데 더 집중 될 것입니다.
우리 몸은 자동차와 유사합니다. 임무를 수행하기 전에 신체는 항상 가열되어야하며 모든 신체 상태를 확인해야합니다. 따라서 일상으로 돌아 가면 몸이 최상의 상태가 될 준비가됩니다.
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