몸에 좋고 나쁜 가공 식품 목록

가공 식품은 오늘날 많은 사람들이 필요로하는 대체 식품이되었습니다. 이 시장에서 판매되는 가공 식품은 자연적인 형태에서 변화되어 일정한 과정을 거친 식품입니다.

이 음식이이 음식을 튼튼하고 쉽게 즐길 수 있도록 추가 향신료 또는 기타 물질과 혼합되었다는 것을 의미한다는 것은 부인할 수 없습니다. 물론 그들 모두가 건강한 것은 아닙니다. 그러나 일부는 섭취하면 좋다는 것이 밝혀졌습니다. 이 음식은 무엇입니까? 아래 설명을 확인하십시오.

다양한 건강 가공 식품

1. 요거트

예, 요거트는 가공품 중 하나입니다. 이 음료는 우유에서 이러한 방식으로 가공되며 궁극적으로 신체의 소화기 건강에 도움이됩니다. 그러나 요구르트를 구입하기 전에 먼저 포장 라벨에 표시된 설탕 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 좋은 당도는 포장 당 18g 미만입니다.

2. 팝콘

이 제품을 먹는 것은 다이어트 스낵 메뉴로 가장 좋아하는 것 같습니다. 팝콘 또는 팝콘은 몸에 좋은 비타민, 미네랄 및 단백질이 포함 된 건강한 밀 씨앗으로 만들어집니다. 팝콘은 일반적으로 제조 과정에서 옥수수 알맹이, 소금 및 기름 만 사용합니다. 그래서 건강에 좋은 간식으로 즐기는 것도 좋습니다.

3. 견과류 가공 식품

잼으로 가공 된 땅콩은 소비에 좋은 다양한 가공 식품 중 하나입니다. 땅콩 버터에는 몸에 건강하고 항산화 제가 풍부하고 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이되는 칼륨과 피토스테롤이 포함 된 비타민, 미네랄, 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 땅콩 버터의 함량은 또한 심장병의 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.

4. 밀로 만든 파스타 제품

밀로 만든 인스턴트 파스타가 시장에서 판매되고 있습니다. 이 통밀 파스타는 신선한 재료와 결합하고 올리브 오일을 사용하면 정말 좋습니다. 밀로 만든 파스타에는 섭취하기에 좋은 풍부한 단백질, 비타민 A 및 비타민 B가 포함되어 있습니다.

피하는 것이 가장 좋은 가공 식품

1. 베이컨 또는 훈제 고기

베이컨 또는 훈제 고기는 나트륨 함량이 높은 가공 식품 중 하나입니다. 나트륨을 흡수하는 신체는 고혈압을 유발합니다. 또한 훈제 통조림에는 방부제에 발암 성 화합물이 포함되어있어이를 좋아하는 사람에게 암을 유발할 우려가 있습니다.

2. 그라 놀라 비스킷

사실, 건강에 좋은 저칼로리 식품으로 칭송받은 그라 놀라는 과도하게 먹으면 좋지 않습니다. 왜?

그래 놀라는 마른 오트밀로 만들어졌지만 토핑 다른 건강한, 사실 그래 놀라는 또한 많은 탄수화물을 가지고 있습니다. 또한 이러한 가공 식품에는 신체의 포도당 수치에 매우 위험한 첨가 당이 포함되어 있습니다. 그라 놀라 비스킷도 포만감을 더 이상 만족시킬 수 없다고 선언되었습니다.

3. 인스턴트라면

인스턴트라면은 세계 최고의 발명품 중 하나가 될 것으로 예상됩니다. 하지만 사실라면에는 나트륨 함량이 풍부합니다. 인스턴트라면 한 봉지 (및 향신료)에는 2000mg의 나트륨이 포함되어 있지만 신체에는 하루 500mg 만 필요합니다.

또한 인스턴트라면에는 충분한 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 신체가 나트륨을 더 많이 흡수하면 고혈압과 같은 신체 건강 상태가 나빠져 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

4. 마가린

마가린은 버터의 대안으로 간주되는 다양한 가공 식품의 결과입니다. 그러나 마가린에는 트랜스 지방 함량이 있습니다. 이러한 트랜스 지방은 "나쁜 콜레스테롤", 즉 LDL을 높이고 심장병 발병 가능성을 높입니다. 마가린의 트랜스 지방은 또한 HDL로 알려진 "좋은 콜레스테롤"을 낮 춥니 다.

낮은 HDL 수치와 결합 된 높은 LDL 콜레스테롤 수치는 남성과 여성 모두의 주요 사망 원인 인 심장 질환의 위험을 증가 시키며 제 2 형 당뇨병의 높은 위험과 관련이 있습니다.