차례:
알코올성 음료를 마시는 것은 종종 제한된 소비로 주말에 스트레스 해소 제 대안으로 사용됩니다. 사실, 주류를 "주요 음식"으로 만들거나이 용어로 더 잘 알려진 사람들이 있습니다. 술취한.
정말? 어서,이 현상이 무엇인지, 그리고 그것이 신체에 어떤 해를 끼치는 지 알아보십시오!
그게 뭐야 술취한?
원래, 술취한 알코올성 음료를 마시기 위해 칼로리 섭취를 제한하는 사람을 묘사하는 젊은이들 사이에서 인기있는 용어입니다.
보건 당국에 의해 공식화되지 않은이 용어는 술을 마실 때 살이 찌는 것에 대한 두려움에서 비롯된 것입니다. 이 현상은 아직 대학에 다니는 여성에게서 자주 발생합니다. 그러나 남성도 경험할 수 있습니다.
일반적으로 술취한 그가 파티 나 바에 가기 전에는 먹지 않을 것입니다. 이것은 그들이 술을 마실 때 칼로리 균형을 맞출 수 있도록하기 위함입니다.
경우에 따라 이러한 행동은 칼로리 섭취를 제한 할뿐만 아니라 음주 후에도 과도한 운동을합니다. 공식적인 진단은 아니지만이 현상은 거식증과 같은 섭식 장애를 일으킬 위험이 있으며 신체 건강에 위험 할 수 있습니다.
출현 원인 술취한
사실, 현상 술취한 이것은 특히 호주에서 오랫동안 사용되었습니다. 이것은 University of South of Australia에서 수행 한 연구에 의해 입증됩니다. 이 연구의 연구원들은 18-24 세의 호주 여학생 479 명의 음주 패턴을 분석하려고했습니다.
연구 결과에 따르면 최소 82 %의 참가자가 술취한 지난 3 개월 동안. 실제로 이들 중 28 % 이상이 고의로 설탕없이 알코올 음료를 먹지 않고, 소화 된 칼로리를 줄이기 위해 운동을하지 않습니다.
이 연구는 또한 두 부분으로 나뉩니다. 첫째, 연구자들은 참가자들의보고 된 음주 습관을 측정했습니다. 둘째, 자제력 부족과 사회적 고립과 관련된 참가자들의 사고 방식을 조사하려고했다.
사실,이 두 가지 요인 모두 술취한 여러 사람에게 나타났습니다.
그들은 이러한 행동이 불안을 관리하기위한 노력으로 이루어 졌다고 생각합니다. 사실, 술을 마시는 사람은 그룹이나 문화에 받아 들여지기를 희망하기 때문입니다.
따라서 이번 연구에 참여한 여학생들이 알코올 의존도를 보인 것은 놀라운 일이 아니다. 체중 감량과는 별도로, 그들은 사회적 환경에서 배제되기를 원하지 않습니다.
Drunkorexia
이 행동은 해외에서 자주 발생하지만 인도네시아 사람들이 같은 일을 경험하는 것은 불가능하지 않습니다. 결과적으로 귀하와 귀하와 가장 가까운 사람들이 질병에 걸릴 위험이 없도록 술취한,이를 방지하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 규칙적으로 먹는다
행동을 예방하는 한 가지 방법 술취한 규칙적으로 먹는 것입니다. 그 이유는 술을 마시기 전에 음식을 제한적으로 섭취하면 배가 너무 배가 고프고 늦은 밤에도 과식하는 경향이 있기 때문입니다.
술집이나 파티에 갈 때는 조금씩 먹도록하세요. 이것은 위가 너무 배고프지 않고 과식의 위험을 줄이기위한 것입니다.
신체는 기능을 유지하기 위해 매일 탄수화물, 단백질 및 지방이 필요합니다. 술을 마시기 위해 식사를 거르면 실제로 신체의 다른 기관의 기능이 저하됩니다.
2. 한계를 알기
규칙적으로 먹는 것 외에 행동을 예방 술취한 자신의 몸에 대한 한계를 아는 것도 가능합니다. 즉, 그날 마실 알코올 섭취량을 계획하고 확인하여 적절하게 모니터링 할 수 있도록해야합니다.
일반 미네랄 워터와 같은 무 알코올 음료로 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 알코올을 많이 섭취할수록 부상을 입을 수있는 부주의 한 결정을 내릴 위험이 높아집니다.
따라서 혈중 알코올 농도도 확인해야 한계를 알 수 있습니다.
3. 음료의 종류를 신중하게 선택하십시오
다행히 알코올 및 무 알코올 음료 중 일부는 다른 음료보다 칼로리 수준이 낮습니다. 행동 술취한 실제로 섭취하는 음료수를 제한하여 칼로리 섭취를 유지함으로써 예방할 수 있습니다.
칼로리 섭취가 걱정된다면 어떤 종류의 알코올을 섭취해야하는지 다시 확인하십시오. 예를 들어 맥주와 함께 술을 마시면 칼로리가 증가합니다. 따라서 음료의 종류를 현명하게 선택하기 시작할 수 있습니다.
4. 규칙적인 운동
술을 마시고 너무 과도하게 운동하기 위해 칼로리 섭취를 제한하는 데 익숙한 분들은 이러한 습관을 줄여야합니다. 운동은 중요하지만 건강한 식단과 균형을 이루어야합니다.
위험 술취한 하이킹이나 평범한 걷기와 같은 운동을 위해 시간을내어 피할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 규칙적인 식사는 신체를 더 건강하고 건강하게 만들어 과도한 음주의 위험을 줄일 수 있습니다.
5. 도움 구하기
피할 수있는 다양한 방법을 시도한 경우 술취한 그래도 실패하면 도움을 구할 때입니다. 가족이나 친구와 같이 건강한 삶을 살 수 있도록 도와주는 다른 사람들로부터 조언과 격려를 구하십시오.
지금까지 특별한 지원 그룹은 없었지만 술취한섭식 장애와 알코올 남용 재활 그룹도 이러한 현상에서 벗어나는 데 도움이되었습니다.
엑스
