차례:
다이어트에 대한 생두의 이점은 여전히 논쟁 중입니다. 다이어트 프로그램을 성공적으로 만들기 위해 생두를 소비하는 사람들은 드문 일이 아닙니다. 하지만 생두가 다이어트와 체중 감량에 도움이된다는 것이 사실입니까? 그렇다면 생두가 체중을 줄이는 이유는 무엇입니까?
생두 란?
녹색 커피 또는 녹색 커피는 실제로 다른 커피 원두와 동일하지만 구별되는 것은 녹색입니다. 커피 원두는 다른 커피 원두처럼 로스팅 과정을 거치지 않아 녹색이 될 수 있습니다. 그렇다면 생두가 체중을 줄일 수 있다고 생각하는 이유는 무엇일까요?
기본적으로 모든 커피 원두에는 항산화 물질, 즉 클로로겐산이 있습니다. 그러나 일반적으로 수행되는 커피 원두를 로스팅하는 과정은 실제로 커피 원두의 클로로겐 성 물질의 양을 줄일 수 있습니다. 따라서 로스팅 과정을 거치는 대부분의 커피 원두에서는 클로로겐산의 양이 적습니다. 한편 생 커피는 로스팅 과정을 거치지 않아 클로로겐산 함량이 여전히 높습니다. 클로로겐산은 체중 감량을 포함한 건강상의 이점이 있다고합니다.
다이어트에 대한 생두의 이점은 여전히 논란의 여지가 있습니다
식이 요법에 대한 생두의 이점은 여러 연구에서 입증되었습니다. 그 중 하나는 2012 년 미국 화학 학회에서 실시한 연구입니다.이 연구에서는 과체중 (비만 및 초과 중량) 그런 다음 22 주 동안 생두를 마시도록 요청했습니다. 그런 다음 연구가 끝날 때 응답자의 신체에서 체중과 지방 수준이 감소하는 것으로 나타났습니다.
발생한 평균 체중 감소는 7kg이었고 총 체지방은 16 % 감소했습니다. 그럼에도 불구하고 생두가 체중 감량 과정에서 갖는 클로로겐산을 설명하는 과학적 설명은 아직 없습니다. 또한식이 요법에 대한 생두의 이점을 조사하는 연구는 아직 매우 적고 단기간 동안 만 수행되어 장기적인 효과가 무엇인지 알 수 없습니다.
생두를 마시는 것의 부작용
다른 커피 원두와 마찬가지로 생두에는주의해야 할 카페인 함량이 있습니다. 생두가 체중 감량에 도움이된다는 여러 연구가 있지만 생두에 포함 된 카페인은 다음과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 소화 불량 원인
- 심장 박동을 더 빠르게
- 잦은 배뇨
- 수면 장애 경험
- 피로
체중 감량을 위해 다이어트 중이라면 생두 만이 유일한 방법은 아닙니다. 좋은 생활 방식을 채택하고 규칙적인 운동을하고 건강한 음식과 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 질병 통제 예방 센터는 일일 음식 칼로리 섭취량을 500-1000 칼로리로 줄이고 적당한 수준의 신체 활동으로 하루 최소 30 분 동안 운동을 할 것을 권장합니다.
엑스
