차례:
배변을 할 때 두 가지 유형의 사람들이 있습니다. 하나는 징계입니다. 이 유형에는 "뒤로"문제의 엄격한 일정이 있습니다. 동시에, 항상 하루에 3 번, 같은 장소에 있어야합니다. 그리고 러빙 원이 있습니다. 훈육과는 달리, 이름에서 알 수 있듯이이 그룹에 속하는 사람들은 특별한 의식이 필요없이 자연이 부르는 곳이면 언제 어디서나 "유사"하는 경향이 있습니다.
이봐, 어느 쪽이 더 건강한가요?
하루에 몇 번 정상으로 간주됩니까?
평균적인 인간은 하루에 한 번 배변을합니다. 이것은 그가 체중 5kg 당 약 1 온스의 분뇨를 배설한다는 것을 의미합니다. 따라서 체중이 70kg 인 사람은 하루에 약 0.5kg의 폐기물을 배출합니다. 그러나 하루에 한 번 배변하는 것이 일반적인 지침으로 간주되지만 모든 사람에게 동일하게 적용된다는 의미는 아닙니다.
실제로 하루에 몇 번이나 배변해야하는지에 대한 단일 표준 규칙은 없습니다. 배변은 모든 사람이 서로 다르기 때문에 독특한 개인 재산입니다. 배변의 빈도와 배설하는 대변의 양은 식단과 식습관, 나이, 일일 활동 수준에 따라 결정됩니다. 예를 들어, 아시아 인은 미국과 같은 서구 국가의 사람들보다 배변이 훨씬 더 빈번하다는 것은 상식입니다. 배변 일정의 이러한 차이는 동양 문화가 선호하는 고 섬유질 식단의 효과입니다.
이것은 배변 빈도가 하루에 한 번에서 세 번 또는 적어도 일주일에 세 번 범위가 될 수 있음을 의미합니다. 어느 쪽이든 당신의 대변 특성이 정상이라고 가정하면 습관 패턴 인 한 규칙적이라고 말할 수 있습니다. 따라서 규칙적인 배변을 "매일"로 해석 할 필요는 없지만 일관되게 발생해야합니다. 배변의 빈도는 평소보다 더 자주 또는 덜 자주 급격한 변화가있을 때에 만 특히 중요합니다.
정상적인 배변은 어떻습니까?
위장병 전문의이자 콜럼비아 대학의 외과의 인 의학과 교수 인 Arthur Magun은 Everyday Health의 말을 인용하여 정상적인 배변은 갈색의 변으로 구성되며 모양이 있다고 설명했습니다. , 너무 단단하지는 않지만 너무 물기가 없습니다.
하루에 3 회 미만의 배변을하고 대변이 단단하고 고통스러운 것은 변비로 간주 될 수 있습니다. 한편, 하루에 3 회 이상의 수분 배변은 설사를 나타낼 수 있습니다. 변의 패턴, 질감 또는 냄새가 갑자기 변하면 의사와 상담 할 가치가 있습니다.
가장 중요한 것은 자연이 당신에게 뒤로 물러나도록 부를 때 그것을 붙들 지 마십시오. 배변 충동을 억제하거나 화장실에 가기를 기다리는 것도 변비를 유발하거나 기존 증상을 악화시킬 수 있습니다.
엑스
