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체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동입니다. 하지만 운동이 게으른 사람이라면 그냥 섹스를 해보는 건 어떨까요? 예! 많은 사람들이 섹스가 많은 칼로리를 소모하는 스포츠라는 사실을 알고 있습니다. 체중 감량을 위해 얼마나 자주 성관계를 가져야합니까? 어떤 섹스 체위가 당신을 날씬하게 만들 수 있습니까? 이 운동 침대에 대한 전체 정보를 확인하십시오.
섹스에는 심장 운동이 포함됩니다.
섹스 자체는 많은 에너지가 필요한 활동으로 간주됩니다. 신체는 탄수화물 저장고에서 과도한 칼로리를 태울 것입니다. 더 많은 칼로리를 태울수록 신체의 신진 대사가 더 빨리 지방 축적을 태 웁니다.
신체의 신진 대사 속도를 높이는 것 외에도 성관계를 통해 체력을 단련 할 수 있습니다. 사랑을 나누면 신체의 다양한 근육 군이 작용합니다. 일반적으로 성관계 중에 작동하는 근육은 팔, 복부, 햄스트링, 엉덩이 및 종아리의 근육입니다. 이러한 근육을 운동하면 체육관에서 운동하는 것처럼 신체 근육량을 늘리고 늘릴 수 있습니다. 체지방과 비교할 때 근육량이 증가하면 근육이 작동하지 않을 때에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
더욱이, 섹스는 심장 박동수를 증가시킬 수있는 심장 운동의 한 유형입니다. 심장 근육이 강하면 혈관이 더 빠르게 혈액을 흐르게하여 더 많은 산소가 근육 세포로 흐를 수 있습니다. 이것은 "운동"과 휴식 중에 세포가 더 많은 지방을 태울 수 있도록합니다.
그렇다면 섹스를 통해 얼마나 많은 칼로리가 소모됩니까?
성관계를 통해 얼마나 많은 칼로리가 소모됩니까?
성관계를 통해 소모되는 칼로리의 양은 여러 요인에 따라 달라집니다. 예를 들어, 사랑을 나누는 시간과 사랑을 나눌 때 파트너와 무엇을하는지. 키스만으로는 분당 2-6 칼로리를 태울 수 있습니다. 따라서 파트너에게 키스할수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
만들기 또는확인하다 (전희)한 시간은 약 58 ~ 80 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 이 수치는 1.5km를 걷거나 23 분 동안 운동하는 것과 같습니다. 이 1 시간 간의 친밀한 세션은 또한 당신이 소비하는 탄산 음료 반 캔에서 칼로리를 태울 수 있습니다.
한편, 45 분 동안 성관계를하면 약 100-140 칼로리가 소모됩니다. 이것은 2km를 달리거나 40 분 동안 운동하는 것과 같습니다. 섹스 자체는 2 분에서 1 시간 이상 지속될 수 있습니다.
미국의 성학자인 Jaiya Kinzbach는 성관계 중 한숨과 심호흡을하면 18 ~ 30 칼로리를 태울 수 있다고 밝혔다.
체중 감량을 위해 얼마나 자주 섹스를해야합니까?
전문가들에 따르면 살을 뺄 수있는 성관계 횟수를 결정하는 표준 수치는 없습니다. 이것은 섹스가 마른 체형을 만드는 데 실제로 효과적이지 않고 칼로리 만 소모하기 때문입니다. 성관계를 통해 소모되는 칼로리가 많지만 체중계에 실제로 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
그러나 뉴욕에서 체중 감량을 전문으로하는 의사 인 하워드 샤피로는 성생활이 좋은 사람은 스트레스를 덜 받게되어 식욕이 감소하고 스트레스를 많이받을 때만 큼 크지는 않다고 말했습니다. 실제로 체중 감소에 더 중요한 역할을하는 것은 식욕 감소와 낮은 스트레스 수준입니다.
따라서 당신과 당신의 파트너의 성생활이 질적이라면 원하는 칼로리 연소를 달성하기 위해 밤에 여러 번 사랑을 나누는 것이 잘못된 것이 아닙니다. 물론 이것은 또한 신체의 지구력, 건강 상태 및 각각의 성적 욕구에주의를 기울여야합니다.
성관계를 통해 칼로리를 태우는 방법
본질적으로, 사랑을 더 오래하고 자세와 행동이 다양할수록 섹스를 통해 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 연구에 따르면 유산소 운동을 더 자주 더 많이할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
따라서 체중 감량을 위해 성관계를 갖고 싶다면 전희를 연장하고 자세를 바꾸고 움직임을 늘리고 실내 온도를 높이십시오. 실내 온도가 따뜻해지면 땀을 흘리기 쉬워 져 신체가 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이됩니다. 또한 어떤 사람들은 땀을 흘리는 성관계를 가질 때 더 흥분을 느끼기도합니다.
다른 성 체위, 다른 수의 칼로리 소모. 카우걸 (위에 여자)과 강아지 스타일과 같은 특정 섹스 체위는 고전적인 선교사 체위보다 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있습니다. 남성은 선교사 위치에있는 동안 시간당 약 350 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 한편 여성들은 30 분 동안 카우걸 자세를 취하면서 약 200 칼로리를 태울 수 있습니다. 한편 엉덩이와 종아리 근육을 사용하는 서 있거나 성 자세를 취하면 분당 최대 51 칼로리를 소모 할 수 있습니다.
하지만 기억해. 체중 감량을 위해 성관계를 갖는 것이 잘못된 것은 아니지만, 물론 침대에서 운동을하면 운동의 진정한 이점을 대체 할 수 없습니다. 친밀한 세션에서 체중 감량의 이점은 침실 밖에서 규칙적인 운동을 동반하면 확실히 더 커질 것입니다. 두 사람 사이의 친밀감을 높이기 위해 주말에 파트너와 함께 운동을 시도하는 것도 아프지 않습니다.
엑스
