저렴하고 부작용없이 입증 된 젊음의 팁

나이가 들어도 십대처럼 외모를 유지하고 싶다면 보톡스 나 성형 수술을 주입하도록 조언하는 젊은 팁이 많이 있습니다. 몸의 건강을 위협하는 것은 물론 젊음을 유지하기 위해 깊이 지출 할 필요가 없습니다. 젊음을 유지하는 비결은 간단합니다. 어렸을 때부터 과일과 채소를 많이 먹는 것입니다. 왜 그런 겁니까?

노화의 원인은 무엇입니까?

시간이 지남에 따라 나이가 드는 것은 나이가 아닙니다. 당신의 몸은 또한 외부와 내부에서 노화 될 것입니다.

신체 기관의 다양한 기능은 "U"인자 (일명 나이)로 인해 자연적으로 감소하기 시작합니다. 피부는 어렸을 때처럼 더 이상 콜라겐과 멜라닌을 많이 생성하지 않습니다. 나이가 들어감에 따라 근육량도 계속 감소합니다. 결과적으로 피부는 서서히 건조 해지고 주름지고 처지고 칙칙한 옅은 색을 띠게됩니다.

한편, 태양 노출, 대기 오염 및 자동차 매연, 흡연 습관, 스트레스, 수면 문제,식이 요법 및 일상 생활과 같은 요인이 외부 노화에 기여합니다.

그럼에도 불구하고 다음과 같은 젊음을 유지하기위한 요령을 읽으면 다양한 외부 요인으로 인한 노화의 영향과 싸울 수 있습니다.

과일과 채소를 부지런히 먹으며, 종종 과소 평가되는 젊음을 유지하기위한 요령

과일과 채소는 건강한 피부를 유지하는 데 좋은 비타민과 수많은 항산화 물질이 풍부한 식품입니다. 젊은 피부에 가장 중요한 역할을하는 두 종류의 비타민은 비타민 C와 비타민 E입니다.

신체에서 비타민 C는 피부를 유연하고 단단하며 촉촉하게 유지하는 특수 단백질 인 콜라겐 형성을 돕습니다. 비타민 C는 또한 노화와 햇볕에 의한 피부 손상 (예 : 짙은 반점 및 흠집) 또는 여드름 관련 손상 (예 : 여드름 흉터 및 뾰루지)을 복구하기 위해 콜라겐 작용을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또한 산뜻한 신맛의 대명사 인이 비타민은 노화를 유발하는 활성 산소와 싸우는 항산화 특성 덕분에 얼굴의 잔주름과 주름을 줄이는 데 효과적이라는 것이 입증되었습니다.

비타민 C 덕분에 콜라겐 생성이 증가하면 혈관을 강화하고 탄력을 높일 수 있습니다. 혈관의 강하고 탄력있는 구조는 피부와 얼굴을 포함한 몸 전체의 혈류를 더 부드럽게 만듭니다. 혈액 순환이 원활할수록 피부에 전달되는 산소와 영양소가 많아집니다. 이렇게하면 피부의 전체적인 외모가 건강하고 젊고 빛나게 보입니다.

비타민 C와 마찬가지로 비타민 E는 햇빛으로 인한 피부 손상과 싸우는 항산화 제이기도합니다. 비타민 E는 태양의 유해한 자외선을 흡수하여 피부에 어두운 반점과 주름이 생기는 것을 방지합니다. 또한 비타민 E는 피부의 염증을 줄이면서 피부 속부터 보습을하여 거칠고 건조한 피부를 치유하는 데 도움을줍니다. 이 비타민은 또한 완고한 흉터를 제거하는 데 효과적이라는 것이 입증되었습니다.

한편, 많은 채소와 과일에 함유 된 항산화 제와 베타 카로틴 함량은 햇빛으로부터 자유 라디칼에 노출되어 피부가 붉어지는 것을 예방하는 역할도합니다. 베타 카로틴은 또한 피부를 유연하고 유연하게 유지하고 주름을 예방할 수 있습니다.

젊음을 유지할 수있는 과일과 채소는 무엇입니까?

비타민 C, 비타민 E, 항산화 제 베타 카로틴이 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 젊음을 유지할 수있는 팁을 얻을 수 있습니다. 그중 :

• 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류 과일.
• 딸기.
• 브로콜리와 시금치.
• 양상추와 토마토.
• 아보카도.
• 망고.
• 구아바.
• 파파야.
• 키위.
• 파인애플.
• 고구마.

하루 종일 최소 5 인분의 신선한 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 채소 반찬을 제공하고 입을 씻을 과일 한 그릇, 점심 식사 후 졸졸, 오후, 저녁 식사, 잠자리에 들기 전에 간식을 먹습니다.

신선한 과일과 채소로 간식을 먹는 것에 지쳤다면 다양한 방법으로 가공하여 혀를 더 흔들어 줄 수 있습니다. 예를 들어, 다양한 과일의 주스 혼합물을 만드십시오. 비타민 E가 풍부한 올리브 오일을 조금 곁들인 신선한 야채 샐러드를 만들어서 치료할 수도 있습니다.

지금부터 쉽게 할 수있는 또 다른 젊은 팁

과일과 채소를 먹는 것 외에도 노년기에 외모를 젊게 유지하기 위해 지금부터 할 수있는 다른 쉬운 일들이 많이 있습니다.

• 균형 잡힌 영양식이 요법, 규칙적인 운동으로 건강한 생활 방식을 유지하고 건강한 체중을 유지하십시오.
• 흡연을 피하거나 끊으십시오. 또한 담배 연기를 피하십시오.
• 행복하고 스트레스를 덜받는 휴식이나 재미있는 활동에 참여하십시오.
• 집을 떠나기 전에 SPF-30 이상의 자외선 차단제를 사용하여 태양 노출로부터 피부를 보호하십시오. 더운 햇볕에 움직일 때 선글라스, 챙이 넓은 모자, 긴팔 옷, 바지를 추가하면 더 좋을 것입니다. 노화를 유발하는 것 외에도 과도한 태양 노출은 피부암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.