임산부는 가지를 먹을 수 있습니까? 장점과 단점을 먼저 알아라

임신 중에는 어떤 과일이나 채소가 안전한지, 어떤 것이 안전하지 않은지 궁금 할 것입니다. 그 중 하나는 가지입니다. 임신부가 가지를 먹지 말아야한다고 말하는 사람들이 있습니다. 사실, 임산부가 가지를 먹어도 괜찮습니다. 사실 영양 학자이자 책의 저자 인 Live Strong이보고 한 바와 같이 임신 중 먹어야 할 100 가지 건강한 음식, 임신 중에 가지를 먹는 것이 좋습니다.

더 명확하게하기 위해 아래 기사에서 너무 많이 섭취 할 경우 임산부에게 가지의 이점과 부작용이 무엇인지 살펴 보겠습니다.

임산부가 가지를 먹으면 얻는 선량

가지는 많은 영양소를 가지고 있으며 임산부와 태아의 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이것은 임산부에게 가지를 식단에 포함시키는 고려 사항이 될 수 있습니다. 임신 중에 가지를 먹으면 다음과 같은 다양한 이점이 있습니다.

1. 선천적 결함으로부터 아기를 지키기

임산부가 가지를 먹으면 선천적 기형의 위험을 줄일 수 있습니다. 네, 가지는 임산부에게 필요한 엽산의 식품 공급원 중 하나이기 때문입니다.

엽산 외에도 가지에는 탈수로 인한 산모의 전해질 균형을 유지하는 비타민 C, 니아신, 비타민 B 복합체, 비타민 A, 비타민 E, 칼륨, 구리, 망간 및 철분이 풍부합니다.

전반적으로 가지에 포함 된 모든 비타민과 미네랄은 적혈구의 발달과 아기의 발달을 더 완벽하고 제대로 기능하도록 지원합니다. 따라서 아기는 척추이 분증으로 태어난 것과 같은 신경관 결함의 위험을 피할 수 있습니다.

2. 산모가 임신성 당뇨병에 걸릴 위험 감소

특히 임산부에서만 발생하는 혈당 수치 장애, 즉 임신성 당뇨병이 있습니다. 이러한 이유로 임산부는 당뇨병을 예방하기 위해 신체의 혈당 수치를 조절해야합니다. 매일 메뉴에 가지 과일을 추가하면 신체가 통제 할 수없는 혈당 급증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 가지를 먹는 것은 임신성 당뇨병의 치료뿐만 아니라 예방 조치가 될 수 있습니다.

3. 변비 및 기타 소화기 질환 극복

가지에 포함 된 영양 성분은 식품 가공시 소화 시스템을 돕습니다. 하나의 가지 열매는 약 4.9g의식이 섬유를 제공합니다. 이 섬유는 배변을 부드럽고 좋게 만들어 임신 중 변비를 예방할 수 있습니다.

4. 지구력 증가

과일에는 나스 닌이 포함되어있을뿐만 아니라 가지 껍질에도 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 이 두 물질은 모두 신체가 자유 라디칼을 차단하고 임신 중 세포 또는 DNA 손상 위험을 예방하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 또한 나스 닌은 아기가 출생시인지 장애를 경험하는 것을 방지합니다.

임신 중에 산모는 면역 체계를 높여야합니다. 가지를 먹으면 면역 체계가 강화되어 산모와 태아가 다양한 질병이나 감염으로부터 보호됩니다.