엄마가 집에서 시도 할 수있는 유아용 체중 증가 식품

당신의 아이가 먹는 데 문제가 있습니까? 이 상태는 종종 부모를 혼란스럽게 만듭니다. 아이의 식욕은 배가 고플 때가 있기 때문에 예측하기 어렵지만, 모든 종류의 음식을 거부하는 단계도 있습니다. 이것이 오랫동안 계속되면 BMI 계산기로 체중을 계산할 때 체중이 증가하지 않기 때문에 아기의 성장과 발달을 방해 할 수 있습니다. 유아의 체중 증가 역할을하는 몇 가지 음식이 있습니다. 다음은 전체 설명입니다.

유아의 체중 증가를위한 건강 식품의 유형

유아가 식사에 어려움을 겪고 체중 증가 음식을 제공하고자 할 때도 유형은 여전히 ​​아동의 영양 및 영양 요구 사항에 부합해야합니다.

패스트 푸드와 같은 건강에 해로운 음식으로 체중이 증가하는 원인도 새로운 문제를 추가 할 수 있기 때문에 정당화되지 않습니다.

체중을 늘리기 위해 의사의 도움이 필요한 아동은 일반적으로 그러한 방식으로 구성된 특별한 건강식이 필요합니다.

일반적으로 어린이에게는 식욕을 방해하는 비타민과 약물이 제공됩니다.

그러나 일반적으로 유아의 체중 증가 역할을 할 수있는 몇 가지 식품이 있습니다.

• 전유 또는 분유
• 우유로 만든 치즈 또는 요거트
• 계란 후라이
• 땅콩 버터
• 시리얼과 우유
• 코코넛 우유

위의 음식 유형은 자녀의 취향에 맞는 메뉴 목록으로 만들 수 있습니다. 물론 영양과 에너지가 풍부한 식품을 곱하십시오

여기에는 과일, 채소, 단백질, 지방 및 기타 식품군이 포함됩니다. 다음은 유아의 체중 증가 역할을 할 수있는 중요 식품군입니다.

과일과 채소

두 종류의 음식 모두 체중 증가 그룹을 포함하여 유아와 일부 음식에 에너지를 공급하는 데 매우 중요합니다. 인도네시아 보건부가 권장하는 과일은 다음과 같습니다.

• 아보카도
• 바나나
• 멜론
• 파파야
• 수박
• 사과
• 주황색

아이에게 추가 비타민 보충제가 필요합니까? 그리고 위의 과일 그룹은 유아의 체중을 증가시킬 수있는 비타민 역할을하기 때문에 추가 할 수 있습니다.

메인 식사에서 간식이나 간식으로 줄 수 있습니다. 보건부는 또한 미네랄과 비타민의 공급원으로 유색 채소를 권장합니다.

• 시금치
• 케일
• 당근
• 콜리 플라워
• 사위
• 상추

탄산 음료가 포함 된 음료와 깨끗하지 않은 음식을주지 마십시오. 그 이유는 아이들이 설사를하게하여 설사를 할 때 응급 처치를 필요로하기 때문입니다.

서빙하기 전에 먼저 씻어서 건강에 해로운 화학 물질로부터 야채와 과일을 청소하십시오.

탄수화물

메뉴에 포함시킬 수있는 유아용 체중 증가 식품의 유형은 탄수화물입니다.

당신의 어린 아이가 스트라이크 밥을 먹으면 다른 탄수화물 공급원을 선택하여 어린이의 영양과 영양이 잘 보존되도록 할 수 있습니다. 다른 탄수화물 옵션은 다음과 같습니다.

• 감자
• 옥수수
• 파스타
• 빵
• 시리얼
• 미

탄수화물은 에너지를 공급하고 유아가 더 오래 포만감을 느끼게하는 역할을합니다.

쌀의 당분 섭취를 줄이고 싶다면 백미 대신 현미를 선택할 수 있습니다.

우유 및 가공품

유제품은 유아용 체중 증가 식품에 포함됩니다. 우유와 그 가공품은 어린이의 단백질과 칼슘 섭취량을 늘리는 데 유용합니다.

유아의 체중 증가로 섭취 할 수있는 우유가 포함 된 여러 종류의 음식, 즉 :

• 신선한 우유 (전유)
• 우유 풀 크림
• 요거트
• 두유
• 치즈
• 마요네즈
• 아이스크림

아기의 체중을 늘리기 위해 이러한 재료로 음식을 만들 수도 있습니다. 메뉴는 다음과 같습니다. 맥과 치즈, 까르보나라 스파게티, 팬케이크 우유와 아이스크림, 그리고 skutelized 마카로니.

단백질

이 한 가지 영양소는 유아의 체중을 늘리는 과정에서 매우 영향력이 있습니다. 단백질은 다음과 같은 여러 유형의 음식에서 얻을 수 있습니다.

• 붉은 고기
• 물고기
• 닭 허벅지
• 계란
• 견과류
• 두부
• Tempe

단백질뿐만 아니라 위의 식품에는 유아의 성장과 발달에 매우 중요한 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다.

이러한 영양소 중 일부에는 철, 아연, 비타민 B12 및 오메가 3가 포함됩니다.

붉은 육류와 생선 기름에서 얻을 수있는 철분과 오메가 3는 유아의 두뇌 발달과 학습 능력에 매우 중요합니다.

Paediatrics Child Health에 발표 된 한 저널에서 철분은 매우 중요한 영양소이며 어린이의 성장과 발달에 영향을 미칩니다.

5 세 미만 어린이의 일일 철분 섭취량 :

• 1-3 세 유아 : 하루 7 밀리그램
• 4-8 세 : 하루 10 밀리그램

위의 철분 수치는 특수한 조건에서 5 세 미만의 어린이에게 다릅니다. 저체중 출생 (LBW) 및 미숙아로 태어난 아기는 일반적으로 정상 체중의 아기보다 더 많은 철분이 필요합니다.

지방

이 한 가지 영양소는 항상 식사를해야하는 유아의 체중 증가로 매우 중요합니다.

그러나 문제는 이러한 식품에 포함 된 지방이 건강한 지방에 포함되어 있는지 여부입니다.

도움말 가이드에 따르면 유아의 건강에 해로운 트랜스 지방을 피하는 것이 매우 중요합니다.

구운 음식과 기름진 음식을 줄일 수 있습니다. 유아의 체중 증가 식품 역할을하는 일부 건강한 지방, 즉 :

• 아보카도
• 올리브유
• 두부
• 간장
• 물고기
• 순수한 우유
• 치즈
• 코코넛 우유
• 마가린

부모가 비만의 위험을 피하지 않도록 아이들을위한 건강한 지방을 선택하는 것이 중요합니다.

USDA 또는 미국 농무부는 포화 지방을 어린이 일일 칼로리의 10 %로 제한 할 것을 권장합니다.

유아를위한 체중 증가를위한 음식 부분 및 메뉴의 예

보건부는 영유아 체중 증가 식품의 비율과 메뉴에 대한 지침을 가지고 있으며, 사진은 다음과 같습니다.

06.00 ~ 08 : 00에 조식 메뉴

• 탄수화물 : 백미 또는 현미
• 동물 또는 채소 : 오믈렛
• 야채 : 볶은 녹두 또는 긴 콩
• 오일 : 코코넛 오일
• 오전 10시 간식 : 치즈로 채워진 토스트

점심 메뉴 12.00-13.00

• 탄수화물 : 백미 또는 현미
• 동물성 또는 식물성 단백질 : 프라이드 치킨과 템페
• 야채 : 야채 스프
• 오렌지 과일
• 오후 4시 간식 : 초콜릿 푸딩

저녁 식사 메뉴 18.00-19.00

맥앤 치즈

• 쌀 또는 탄수화물 대체물 : 마카로니
• 동물성 단백질 : 다진 고기
• 지방 : 우유와 치즈
• 오렌지 과일
• 오후 9시 간식 : UHT 우유

위의 메뉴 외에도 아이가 좋아하는 음식 메뉴로 창의력을 발휘할 수 있습니다. 만들 때 팬케이크 예를 들면, 분유 1 ~ 2 큰술을 섞습니다.

분유는 약 150 칼로리를 추가하며 30-60 칼로리 인 우유 한 잔을 주면 다시 추가 할 수 있습니다.

여분의 우유, fla 또는 추가 우유로 우유 또는 오트밀 푸딩을 만들 수도 있습니다.휘핑 크림.

아기가 국수를 좋아한다면 최대 60kg의 칼로리를 추가 할 수있는 치즈를 추가하여 스파게티를 만들 수 있습니다.

간식으로 바나나를 메뉴로 포함 할 수 있습니다. 바나나를 스무디요거트와 우유를 넣어요.

아이가 아이스크림을 좋아한다면 바나나 스 플리트 아이스크림을 넣고 견과류를 뿌리고 신선한 과일을 뿌립니다.

체중 증가는 빨리 볼 수 없으며 시간이 걸립니다. 외상을 피하기 위해 아이들이 먹도록 강요하지 마십시오.

엑스