부주의하게하면 요가의 부정적인 영향

누가 생각했을까요? 동작이 차분하고 느리게 보이는 요가는 신체에 다양한 종류의 불만을 유발할 수 있습니다. 예, 요가는 부상의 위험이 있습니다. 따라서 요가의 부정적인 영향을 피하기 위해 위험을 아는 것이 중요합니다.

요가와 그 많은 이점

요가는 전 세계의 많은 사람들이 수행했으며 그 건강상의 이점이 입증되었습니다. 예를 들어 요가는 정신 건강을 개선하고, 스트레스를 줄이고, 심장 기능을 개선하고, 근육과 관절의 힘과 유연성을 높일 수 있습니다.

요가가 부상을 일으키기 쉽다는 것이 사실입니까?

수석 요가 강사 인 New York Times의 보도에 따르면 Glenn Black은 기본적으로 신체 상태가 좋은 사람들이 요가를해야한다고 주장합니다. 또는 특별한 방법으로 특정 상태를 치료하기 위해 요가를 할 수도 있습니다. 따라서 요가가 모든 사람을위한 것은 아닙니다.

Glenn 자신은 종종 머리를 숙이고 서있는 자세를 놓쳤거나하지 않았다고 인정했습니다 (헤드 스탠드) 또는 요가를 연습하는 동안 어깨에 서십시오.

왜 그렇습니까? 분명히 이러한 자세는 매우 위험하고 위험합니다. 일반적으로 신체 상태가 좋지 않거나 현재 건강 문제로 인해 부상이 발생합니다. 다양한 요가 포즈에는 특별한 능력과 유연성이 필요하며 부주의하게 수행 할 수 없습니다.

바로 요가를하는 대신, 먼저 가벼운 움직임을 시도하여 장기를 조절하는 것이 좋습니다. 이것은 신체의 약한 부분을 강화하는 것을 목표로합니다.

실제로이 의견은 2008 년 핀란드에서 실시 된 소규모 설문 조사에 의해 강화되었습니다. 설문 조사에서 한 달 이상 요가를 한 설문 조사 참가자의 62 %는 한달. 이 설문 조사는 International Journal of Yoga Therapy에 게재되었습니다.

요가의 다양한 위험

기본적으로 요가의 부정적인 영향은 매우 드뭅니다. 일반적으로 강사가 포즈의 난이도를 능력에 맞게 조정했기 때문입니다. 그러나 요가를 할 때 조심하지 않으면 발생할 수있는 다양한 위험이 있습니다.

녹내장 합병증

녹내장은 안구 뒤에 과도한 압력이있을 때 발생합니다. 이러한주의가 산만 해지면 시야를 잃을 수 있습니다. 다음과 같이 몸을 거꾸로 만드는 동작과 같은 특정 요가 동작을 할 때 헤드 스탠드 과 어깨, 눈의 압력이 증가하여 눈에 합병증을 유발할 수 있습니다.

혈압 상승

강한 호흡 기술과 거꾸로 된 자세는 혈압을 높일 수 있습니다. 따라서 이미 고혈압 (고혈압)의 병력이있는 경우 Breath of Fire와 같은 일부 요가 포즈는 상태를 완화하지 않고 상태를 악화시킵니다.

허리 부상

앉을 때 몸을 앞으로 구부리면 강제로 움직이면 특히 요추 부위에서 실제로 취약한 척추 판이 손상 될 수 있습니다. 요추는 하부 척추입니다. 일반적으로 허리 통증이 발생합니다. 이것은 또한 난방 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.

근육 손상

PLoS ONE 저널에보고 된 76 건의 요가 부상 사례 중 약 27 건은 근육 부상으로 인한 것입니다. 이것은 불충분 한 워밍업으로 인해 유연성이 특정 단계에 도달하지 못하고 요가 중에 강제로 발생할 수 있습니다. 해결책은 근육 긴장의 한계를 측정 할 수 있는지 확인하여 극단으로 이동하여 부상을 입지 않도록합니다.