온라인 게임 중독의 징후와이를 극복하는 방법을 알아 내십시오.

플레이 온라인 게임 휴대폰이나 컴퓨터를 통해 어떤 사람들에게는 스트레스 해소 활동이 될 수 있습니다. 그러나 일부는 중독되었습니다. 그래서 중독자의 징후는 무엇입니까 온라인 게임? 그럼 어떻게 고치나요? 자, 아래 답을 찾으십시오.

중독의 징후 인식 온라인 게임

사실, 플레이 온라인 게임 대부분의 사람들이 생각하는 것만 큼 나쁘지는 않습니다. 현명하게 사용하면 게임을 간단한 기계 장치, 경험하고있는 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.

그러나 게임의 빈도로 인해 발생하는 나쁜 영향도 있습니다. 온라인, 그중 하나는 중독이고 이것은 정신과 적 장애입니다.

여러 연구에 따르면 온라인 게임 중독은 실제로 사람의 스트레스와 우울증에 대한 감정을 증가시키고 더 냉담 해지고 심지어 폭력으로 이어질 수 있다고합니다. 따라서 이러한 중독은 치료를 받아야합니다.

다음은 중독의 징후와 증상입니다 온라인 게임 일반적으로 발생합니다.

• 각 플레이는 항상 오랜 시간이 걸리며 날마다 지속 시간이 증가합니다.
• 금지되거나 재생을 중지하라는 요청을 받았을 때 짜증이 나고 짜증이납니다. 계략.
• 항상 생각 온라인 게임 다른 활동을하는 동안.

어떻게 온라인 게임 중독성?

Mayo Clinic 페이지에서보고, 재생 온라인 게임 과도한 각성 또는 만족감을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 사람이 성공하거나 승리 할 때 쾌락 감을 자극하는 호르몬 인 뇌의 도파민 방출로 인해 발생합니다. 도파민은 또한 사람의 관심과 관심을 유지하는 데 도움이됩니다.

도파민 호르몬의 방출은 알코올 중독이나 약물 중독과 같은 게임을 계속하도록 유발할 수 있습니다. 이 정신 질환이 허용되면 더 많은 도파민 방출이 일어나고 이것은 확실히 점점 더 심각한 중독 효과를 유발할 것입니다.

중독에 대처하는 방법 온라인 게임?

중독성 외에도 온라인 게임은 특히 10 세 미만의 어린이에게 공격적인 생각과 행동을 증가시키는 것과 같은 다른 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

발작은 화면에서 생성되는 빛에 민감한 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 더 나쁜 것은 또한 누군가가 사회 생활에서 물러나게 만든다.

중독을 예방하기 위해 온라인 게임 어린이와 성인의 경우 악화되면 다음과 같은 방법으로 적용 할 수 있습니다.

1. 플레이 시간 계산 온라인 게임

중독 된 경우 재생 시간 온라인 게임 일상적인 활동을 방해 할 수 있습니다. 따라서 총 플레이 시간을 계산하십시오. 온라인 게임귀하 또는 귀하의 자녀가 지출하는 것. 목표는 게임 플레이 시간을 관리하여 과용하지 않도록 돕는 것입니다.

하루에서 일주일 동안 게임을하는 시간을 기록하십시오. 문제가 있으면 가족이나 사랑하는 사람들에게 기간 기록을 도와달라고 요청하십시오. 그런 다음 일상 활동과 비교하여 중요한 시간을 사용하여 온라인 게임 뿐.

이 노트에서 게임을 피해야하는 시간을 알 수 있습니다. 이 메모는 의사와의 추가 검사에도 도움이 될 수 있습니다.

2. 천천히, 동시에 멈추지 마

당신이 일주일에 20 시간을 보낸다는 것을 알고 난 후-당신이 하루 종일을 보내는 것을 의미합니다. 온라인 게임, 그러면 천천히 줄일 시간입니다.

멈춰야하거나 게임 화면이 전혀 보이지 않으면 힘들 기 때문에 시간을 줄이십시오. 예를 들어 20 시간부터 18 시간 만 타겟팅합니다.

매주 플레이 시간을 10 % 줄이는 목표를 설정하여 다음 달 말에 약 5 시간 만 소비하도록하십시오.

3. 그만 둘 결심

중독을 극복하는 데 가장 중요한 것은 강한 의지입니다. 중독을 포함한 모든 종류의 중독과 싸울 수있는 강력한 무기입니다 온라인 게임.

여기서 핵심은 삶의 우선 순위를 정하는 방법입니다. 게임보다 더 많은 것들이 여전히 더 중요하다는 것을 알고 있다면, 더 이상 게임에 중독되지 않는 것에 익숙해지기가 더 쉬울 것입니다.

어린이의 경우 신체 활동을 늘려이를 전환하거나 전통 게임을하도록 초대 할 수 있습니다.

4. 자동 설정을 자유롭게 설정하십시오

미리 알림 시계가 작동하지 않아 게임을 중지 할 수없는 경우 가젯의 기능을 사용하여 자동으로 끌 수 있습니다.

이것은 당신이 그것을 중지하도록 강제해야합니다. 자신을 제어 할 수 있고 자신을 멈출 수있을 때 알림 시계를 통해서만 초기 방법을 사용할 수 있습니다.

5. 자신에게 '선물'을주세요

지속적으로 게임에 중독되는 이유는 무엇입니까? 물론 각 레벨의 승리 또는 획득 한 상금입니다. 그러니이 전략을 사용하여 플레이에 대한 중독을 제거하십시오. 온라인 게임.

플레이 시간 단축에 성공한 경우 계략 온라인 다른 유용한 활동으로 바꾸고 자신에게 감사를 표하십시오. 예를 들어, 좋아하는 장소에 가서 좋아하는 식사를 즐길 수 있습니다. 이것은 중독을 극복 할 수있을만큼 자기 충족적이고 강력합니다.

6. 의사와 상담하십시오

중독에 대처하는 방법 온라인 게임 이미 언급 된 것들은 덜 효과적이므로 주저하지 말고 의사 나 심리학자에게 확인하십시오. 그들은 당신과 당신의 아기가 더 적절한 치료와 보살핌으로 중독을 없애도록 도울 것입니다.