차례:
수면과 불안,이 두 가지 문제는 종종 서로 관련되어 있습니다. 불안은 수면 문제를 일으키고 수면 부족은 불안을 유발할 수 있습니다. 이 두 가지 문제가 발생한다고 생각되면 먼저 해결해야 할 문제는 무엇입니까?
불안 장애는 수면의 질 문제를 유발합니다
불안은 종종 수면 문제와 관련이 있습니다. 두려움과 걱정에 대한 과도한 생각은 잠을 더 어렵게 만들고 대부분의 밤을 지킬 수 있습니다.
한편, 수면 부족은 정신 건강을 포함한 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 불안과 수면 문제를 이해하는 것은 육체적, 정서적 건강의 기본이 될 수 있습니다.
불안은 걱정과 안절부절 못함의 느낌이며 일상 생활에서 경험하는 정상적인 상태입니다. 불안을 경험하는 것은 두려움, 스트레스 또는 스트레스가 많은 상황에 대한 반응입니다. 예를 들어, 면접 중에 시험을 치르고 자녀 나 파트너가 집에 돌아올 때까지 기다리면 불안감을 느낄 수 있습니다.
불안은 불안 장애와 다릅니다. 이 불안이 과도하게 발생할 때 불안 장애가 발생합니다. 느끼는 걱정이 실제로 기존 상황에 비례하지 않고 일상 생활에 지장을주는 상태, 즉 불안 장애입니다.
불안에 시달리는 사람들은 종종 침대에서 자신의 걱정을 반성하고 잘 잠들지 못하게합니다. 그는 계속되는 불안 때문에 한밤중에 일어날 수 있습니다. 이것은 수면의 양과 질을 손상시킬 수 있습니다.
불면증을 포함한 심각한 수면 장애는 오랫동안 불안 장애의 흔한 증상으로 인식되어 왔습니다. 그러나 수면 문제가 불안의 유일한 증상은 아닙니다. 많은 경우 수면 부족은 불안 장애를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
불안을 경험하는 사람들의 수면 패턴 개선
불안 장애가있는 모든 사람이 수면에 어려움을 겪는 것은 아닙니다. 불안 장애를 경험하지만 수면 장애의 증상을 경험하지 않는 사람들도 있습니다. 항상 불안 때문에 잠을 자지 못하는 사람들에게도 마찬가지입니다. 사람이 수면 문제, 불안 및 불안 장애를 경험하게하는 많은 것들이 그중 하나 일뿐입니다.
수면 패턴 문제로 인해 많은 수면 문제가 발생합니다. 예를 들어, 누군가는 불안감을 느끼기 때문에가 아니라 일상 생활에서 드라마를 보거나 소셜 미디어에서 서핑을하는 경우가 많기 때문에 새벽 전에 만 잠들 수 있습니다.
수면 문제를 다루는 가장 기본적인 방법은 수면 패턴을 개선하는 것입니다. 수면 시간과 깨어있는 시간의 일관성은 신체가 필요로하는 자연스러운 리듬으로 되돌아갑니다.
수면 패턴을 개선하는 것은 사람의 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다. 많은 연구에서 하루 5 시간 미만의 수면은 심장 및 기타 장기와 관련된 심각한 신체적 문제를 경험할 위험이 있다고합니다.
수면에 어려움이있는 불안 장애인의 경우에는 일렬로 치료를 진행합니다. 의사는 약물을 처방하고 심리 치료를 수행합니다. 수면 문제를 해결하는 약물은 전문의의 처방없이 복용해서는 안됩니다.
정신과 전문의는 일반적으로 불안 장애와 심각한 수면 문제가있는 환자를 치료하므로 먼저 숙면 패턴을 개선하기 위해 치료가 매우 중요합니다.
수면 패턴이 좋을 때 약물 요법은 천천히 감소 된 용량으로 몇 주 동안 유지됩니다. 그렇게하면 수면의 리듬이 자연스럽게 돌아옵니다.
내가 자주 처리하는 경우 수면 장애는 종종 정신 건강 문제를 겪고있는 사람의 입구와 같습니다. 양질의 수면은 또한 면역력을 유지하거나 감염과 싸우기위한 면역력을 유지하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다.
이런 종류의 문제가 발생하면 즉시 수면 문제를 상담하고 해결하십시오.
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