차례:
최근에는 영어로 붉은 자몽이라고 그레이프 프루트 떠오르는 과일 중 하나가 되십시오. 이 과일은 시장이나 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 그 외에 누가 만든 그레이프 프루트 미용에서 식음료에 이르기까지 다양한 산업이 인기를 끌며 향기나 맛에 이르는 다양한 상품을 제공합니다. 그레이프 프루트 달콤하고 신선합니다. 이 이국적인 과일의 신선함과 맛 뒤에는 그레이프 프루트 체중 감량에 영양가. 그래서 레드 나 그레이프 프루트를 먹어도 괜찮아요 그레이프 프루트 다이어트를 위해.
자몽의 내용은 무엇입니까?
그레이프 프루트 아열대 기후 국가에서 발견되는 오렌지의 한 종류입니다. 이 과일은 달콤한 오렌지와 자몽이 교차 한 결과 남미 바베이도스 섬에서 처음 발견되었습니다. 맛은 다른 감귤류와 비슷하며 시큼하고 약간 달콤합니다. 과일 그레이프 프루트 혈당 지수에 따라 칼로리가 낮고 설탕 함량이 낮은 식품을 포함합니다. 다음은 한 과일에서 발견되는 몇 가지 영양 성분입니다. 그레이프 프루트 매일 필요에 따라 중간 크기.
- 비타민 C (107.4 %)
- 비타민 A (79 %)
- 판토텐산 (14.4 %)
- 구리 광물 (13.2 %)
- 섬유질 (11.2 %)
- 칼륨 (10 %)
- 비타민 B1 (8.2 %)
다이어트에 대한 자몽의 이점
체중 감량을 위해 그레이프 프루트 활성 단백질 키나아제라는 효소가 포함되어 있습니다. 이 효소는 신체가 당과 지방을 처리하여 대사 과정이 더 빨라지도록 도와줍니다. 매끄러운 신진 대사 과정으로 인해 체중 감량이 더 쉬워집니다. 일반적으로 활성 단백질 키나아제 효소는 운동 할 때 설탕과 지방을 태우기 시작하여 근육이 에너지를 섭취하도록합니다. 그러나이 효소는 섭취 할 때도 작용하기 시작합니다. 그레이프 프루트 이 과일에는 화합물이 있기 때문에 누 카톤 감귤류에서 종종 발견됩니다. 이 화합물은 신체의 특정 효소를 활성화하고, 칼로리를 태우고, 위장의 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
미국의 UC Berkeley에서 실시한 연구에 따르면 나링 인 에 포함 그레이프 프루트 또한 체중 감량과 체내 당분 수치 균형에 도움이 될 수 있습니다. 이 연구에서 참가자들은 12 주 동안 식사 전에 자몽 레드 과일 절반을 섭취하도록 요청 받았습니다. 결과, 절반을 섭취 한 연구 참가자의 체중 그레이프 프루트 먹기 전에이 과일을 먹지 않은 사람들보다 더 많이 줄었습니다. 먹기 전에 과일을 먹으면 포만 해지기 때문에 음식의 양과 열량을 제한하는 것이 더 쉽습니다. 또한, 당신은 또한 빨리 배가 고프거나 과도한 설탕이나 소금이 포함 된 간식을 찾는 유혹을받지 않을 것입니다.
자몽을 활용하는 다양한 방법
체중 감량 과정의 속도를 높이고 싶다면 정기적으로 붉은 자몽을 즉시 섭취 할 수 있습니다. 과일 절반을 먹어 그레이프 프루트 또는 점심이나 저녁 식사 전에 주스를 마시면 너무 많이 먹는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 당신은 또한 섞을 수 있습니다 그레이프 프루트 과일 샐러드의 다이어트를 위해 또는 저지방 요구르트와 함께 먹습니다. 체중 감량에 미치는 영향은 크지 않지만 일부 사람들은이 과일 조각을 일반 물이나 차에 섞기도합니다. 신선한 맛이라 더 자주 마실 것입니다. 매일 충분한 물을 마시는 것이 체중 감량에 효과적인 것으로 입증되었습니다.
주의해야 할 사항
그레이프 프루트 무수한 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 약을 복용하고 있다면이 과일을 섭취 할 때주의해야합니다. 다양한 연구에 따르면 특정 약물을 복용하는 동안 섭취하면 건강을 위협 할 수있는 부작용이 발생할 위험이 있습니다. 반응 할 가능성이있는 의약품 그레이프 프루트 심바스타틴 및 로바스타틴과 같은 콜레스테롤 저하제, 고혈압 치료제 및 불안 장애 치료제를 포함합니다. 복용 할 수 있는지 의사와 먼저 상담하는 것이 좋습니다. 그레이프 프루트 치료 기간 동안 다이어트.
