임신 중에 망고를 먹으면 어떤 이점과 위험이 있습니까?

망고는 임산부가 갈망하는 동안 가장 많이 찾는 과일입니다. 새콤 달콤한 맛으로 임신 중 메스꺼움을 없앨 수 있지만 임신 중에 망고를 먹으면 다른 이점이 있습니까? 너무 많이 먹으면 위험은 어떻습니까?

임신 중 망고 섭취의 다양한 이점

망고에는 비타민 C, 비타민 A, 엽산, 비타민 B, 칼륨, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 임산부와 태아에게 중요한 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 그 외에도이 과일은 단백질, 섬유질, 칼로리 및 건강한 지방을 제공합니다.

다음은 임신 중 망고 섭취의 이점입니다.

1. 빈혈 예방

망고에는 비타민 C와 철분이 포함되어 있습니다. 철분은 신체의 혈액량을 유지하기 위해 신체에 필요합니다. 한편, 비타민 C는 신체가 망고 및 기타 음식에서 철분을 흡수하도록 도와줍니다. 비타민 C와 철분의 조합은 여성이 임신 중 또는 출산 후 빈혈을 예방하는 데 도움이됩니다.

2. 태아 발달 지원

망고의 엽산은 자궁에있는 동안 태아의 뇌와 척수의 발달과 형성을 돕습니다. 임신 중 엽산의 필요성을 충족하면 조산 또는 출생시 신경관 결함의 위험을 예방하는 데 도움이됩니다.이 중 하나는 척추이 분증입니다.

또한 망고의 비타민 A는 아기 치아와 뼈의 형성은 물론 안구 시스템, 심장 시스템, 폐 및 신장의 발달을 돕습니다.

3. 소화기 건강 유지

섬유질이 풍부한 망고는 임신 초기에 흔히 발생하는 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 섬유질이 더 오래 소화되어 임산부가 더 오래 배를 채우고 건강에 해로운 간식을 먹지 않습니다.

4. 높은 항산화 제

망고의 비타민 C는 신체가 활성 산소를 막는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 활성 산소는 암, 심장병, 알츠하이머 병과 같은 다양한 질병의 원인으로 의심됩니다.

산화제가 많이 함유 된 음식은 산모와 아기의 전반적인 건강을 유지하고 암 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.

5. 자간전증 예방

일부 임산부는 임신 20 주 이상이되면 고혈압에 걸리기 쉬운데,이를 자간전증이라고합니다. 이 상태는 산모뿐만 아니라 자궁의 태아에게도 위험합니다. 망고에 함유 된 마그네슘은 혈압을 낮추어 자간전증의 위험을 줄여줍니다.

6. 입덧 증상 완화

입덧 임산부에게 흔합니다. 그러나 그것이 유발하는 메스꺼움의 증상으로 인해 신체에서 소화되어야하는 음식물이 구토 될 수 있습니다. 일부 경우에, 입덧 피로를 유발하고 악화 될 수 있습니다. 망고의 비타민 B6는 결과적으로 메스꺼움 증상으로부터 임산부를 구제하는 열쇠입니다 입덧.