운동하기 전에 매운 음식을 먹는 것이 유용합니까 아니면 위험합니까?

어떤 사람들은 운동 전에 매운 음식을 먹으면 더 많은 지방을 태우고 근육을 더 빨리 만들 수 있다고 말합니다. 그 이유는 매운 음식이 신진 대사 과정을 가속화한다고 믿기 때문입니다. 그러나 전문가들은 이것에 대해 어떻게 말합니까? 운동 전에 매운 음식을 먹는 것이 체중 감량과 근육 강화에 좋다는 것이 사실입니까? 아니면 그저 신화일까요? 아래에서 전체 리뷰를 살펴보세요!

매운 음식이 신진 대사를 가속화 할 수 있다는 것이 사실입니까?

오랫동안 연구자들은 매운 음식이 신체의 신진 대사에 미치는 영향을 연구했습니다. 신진 대사 자체는 식품 공급원을 에너지로 처리하는 과정입니다. 다양한 연구에서 요약하면 매운 음식은 실제로 효과가있을 수 있습니다. 즉, 대사 과정이 최대 8 % 더 빠릅니다.

고추 나 고추로 만든 매운 음식에는 캡사이신이라는 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 캡사이신은 체온을 높이는 효과가있는 천연 성분입니다. 그러면 몸은 칼로리를 더 빨리 태울 것입니다.

신진 대사가 빨라지면 신체는 근육을 만들기 위해 더 많은 에너지를 생산할 수 있습니다. 그러나 이러한 이점을 얻으려면 매우 많은 양의 고추를 먹어야합니다. 따라서 매운 음식을 먹으면 신진 대사가 빨라질 수 있지만 그 효과는 실제로 신체에 느껴지지 않습니다.

운동하기 전에 매운 음식을 먹을 수 있습니까?

고추는 신진 대사에 좋은 이점이 있지만 운동 전에 매운 음식을 먹지 않아야합니다. 운동 전에 매운 음식을 먹음으로써 발생할 수있는 위험을 감당할 가치가 없기 때문입니다. 다음은 전체 설명입니다.

1. 탈수

위에서 설명한 것처럼 매운 음식의 캡사이신 함량은 체온 상승에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 매운 음식을 먹은 후에는 숨이 막히고 뜨거워 야합니다. 매운 음식을 먹은 후 바로 운동하면 체온이 즉시 올라갈 수 있습니다.

체온을 낮추기 위해 몸은 땀을 흘립니다. 매운 음식 만 먹지 않으면 운동 중에 땀이 많이납니다. 따라서 운동 전에 매운 음식을 먹으면 땀으로 수분을 많이 잃을 위험이 있습니다. 이것은 탈수로 이어질 수 있습니다. 심한 탈수는 의식을 잃을 수 있습니다 (기절).

2. 위산 역류

매운 음식을 먹으면 위산 역류 (궤양)를 유발할 수 없습니다. 그러나이 질환이있는 경우 운동 전에 매운 음식을 먹으면 위산이 식도로 상승하여 흉부 압박감과 통증을 유발할 수 있습니다. 근육을 만들고 체중을 줄이는 대신 반복되는 위산 역류 때문에 운동을 할 수 없습니다.