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새로운 엄마가 되려고 할 때 자주 질문하는 것이 많을 것입니다. 사소한 것부터 중요한 것까지. 임신 중에 먹을 수있는 것과 먹어서는 안되는 음식이나 음료가 있습니다. 야채는 임산부에게 좋은 영양 공급원이지만, 원하는 야채를 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 당신과 아기의 영양에 가장 적합한 것을 선택하십시오. 그럼 오이는 요? 임신 중에 오이를 먹어도 되나요? 이 기사에서 알아 봅니다.
임신 중 오이 섭취의 이점
임신 중에 오이를 먹는 것은 금지되지 않지만 과도하게 섭취하지 마십시오. 사실 오이를 섭취하면 임산부에게 많은 이점이 있습니다. 그러나 알레르기가있는 경우 이러한 야채를 먹지 마십시오. 임신 중에 오이를 먹으면 얻을 수있는 이점은 다음과 같습니다.
- 오이는 상대적으로 칼로리 함량이 낮아 체중 증가를 일으키지 않습니다.
- 오이는 수분 함량이 높아 신체가 탈수되는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 임산부는 종종 변비로 고통받습니다. 오이 껍질에는 섬유질이 풍부하여 소화기 계통을 원활하게하여 변비를 예방할 수 있습니다.
- 오이는 천연 항산화 제 함량이 높기 때문에 감염 및 각종 질병으로부터 몸을 보호 할 수 있습니다.
- 오이에는 뼈의 건강을 개선 할 수있는 비타민 K가 들어 있습니다.
- 오이의 비타민 C, B1, B3, B2, 엽산, 아연, 칼륨, 마그네슘 및 철분의 함량은 자궁에서 태아 발달에 도움이 될 수 있습니다.
- 오이의 비타민 B 함량은 기분을 안정된 상태로 유지하는 역할을합니다. 이 상태는 동시에 태아 성장을보다 최적으로 유지합니다.
- 오이의 콜라겐 함량은 임신의 영향 중 하나로 위장의 셀룰 라이트를 줄이는데도 도움이됩니다.
- 오이를 먹으면 혈당 수치가 상승하는 것을 막을 수 있습니다. 또한 오이에는 혈압을 조절하는 데 유용한 나트륨과 미네랄이 포함되어있어 임산부의 고혈압 위험을 예방합니다.
임신 중 오이라면 먼저 씻으십시오. 임신 중에 얼마나 많은 오이를 섭취하는지 아는 것이 중요합니다. 오이를 포함하여 너무 많이 먹는 것은 당신과 아기에게 좋지 않습니다.
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