심장이 약한 사람들을위한 건강 식품 (심근 병증)

치료와는 별도로 심장이 약하거나 심근 병증이있는 환자도 건강한 생활 방식을 채택해야합니다. 이는 심부전과 같은 더 심각한 질병의 발병을 예방하면서 약한 심장의 치료가 더 효과적이기 위해 수행되어야합니다. 따라서 약한 심장에게는 건강한 음식을 먹고, 약한 심장에게는식이 제한을 멀리하는 것이 중요합니다.

심장이 약한 환자 (심근 병증)에게 좋은 음식 목록

심근 병증 또는 약한 심장병은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 유전 적 또는 유전 적 요인 외에도이 질환은 고혈압, 비만, 당뇨병 또는 다른 심장 기능에 영향을 미치는 질병과 같은 다른 의학적 상태로 인해 발생할 수도 있습니다.

이러한 의학적 상태는 나트륨 (소금)이 많은 음식과 과도한 나쁜 지방 (포화 및 트랜스 지방)을 섭취하는 것과 같은 열악한 식단으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 음식은 비만, 고혈압 및 고 콜레스테롤 위험을 증가시키는 것으로 나타 났으며, 이는 심장에 추가적인 스트레스를 가하고 심근 병증을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 심장이 약한 사람들은 이러한 성분을 멀리하고 심장 건강을 개선 할 수있는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 좋은 지방 섭취를 늘려 식단을 유지해야합니다. 그렇다면 이러한 기준에 속하는 음식은 무엇입니까? 다음은 심장이 약한 사람들에게 좋은 음식 목록입니다.

1. 녹색 채소

시금치, 케일, 양상추, 브로콜리, 양배추, 겨자 잎과 같은 녹색 채소에는 비타민 A, C, K, 여러 비타민 B (특히 엽산), 심장 및 혈관 건강에 좋은 칼륨이 풍부합니다. 이 음식은 또한 섬유질이 높고 칼로리가 낮아 체중을 줄이고 비만을 예방하는 사람들에게 적합합니다.

따라서 이런 종류의 음식은 심장이 약한 사람들이 소비하기에 매우 적합합니다. 당신의 심장에 유익을 얻기 위해 하루에 한 컵의 익은 녹색 채소를 섭취하십시오. 신선한 녹색 채소를 선택하고 통조림이나 포장 된 채소는 나트륨 함량이 높기 때문에 피하십시오.

녹색 채소 외에도 당근, 감자, 고추와 같이 심장이 약한 채소를 포함하여 여러 가지 다른 채소도 심장 건강에 좋습니다.

2. 생선과 생선 기름

심장이 약하거나 심근 병증이있는 사람들에게 좋은 기타 식품, 즉 생선 및 생선 기름. 이러한 식품에는 오메가 -3 지방산이 포함되어있어 중성 지방 수치, 혈압, 불규칙한 심장 박동 (부정맥), 혈전, 심부전 및 뇌졸중 위험을 낮출 수 있습니다. 이것들은 약한 심장이나 심근 병증과 관련이 있습니다.

영국 심근 병증에서보고 한 여러 연구에 따르면 오메가 -3가 경증에서 중등도의 심부전이있는 확장 성 심근 병증 환자를 치료하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.

이러한 이점을 얻으려면 연어, 고등어, 대구, 송어 및 참치와 같이 오메가 -3 수치가 높은 여러 종류의 생선을 먹을 수 있습니다. 일주일에 두 번 생선을 먹으면 심장 건강을 개선하고 고통받는 심장병으로 사망 할 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 오트밀

심장이 약하거나 심근 병증이있는 사람들이 섭취하기에 좋은 또 다른 유형의 음식은 오트밀입니다. 오트밀에는 고 섬유질과 마그네슘, 아연, 인, 비타민 B1 (티아민)과 같은 기타 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

이러한 성분으로 오트밀은 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심근 병증 합병증의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한 오트밀의 베타 글루칸 섬유질은 혈당과 인슐린 수치의 증가를 예방할 수 있으므로 약한 심장에 영향을 미칠 수있는 당뇨병 및 비만 환자에게 좋습니다.

4. 콩과 콩류

아몬드, 호두와 같은 견과류와 강낭콩, 녹두, 검은 콩, 리마와 같은 콩류는 심장이 약한 사람들을위한 음식으로 사용할 수 있습니다. 그 이유는이 두 종류의 음식에는 모두 단백질이 포함되어 있지만 고기와 같은 포화 지방은 포함되어 있지 않기 때문입니다.

견과류에는 또한 불포화 지방뿐만 아니라 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수있는 여러 가지 비타민이 포함되어 있습니다. 실제로 호두와 같은 일부 견과류에는 심장 건강에도 좋은 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.

5. 열매

베리, 특히 블루 베리와 딸기는 심장과 혈관의 건강에 좋습니다. 베리에는 항산화 제인 안토시아닌이라는 플라보노이드 화합물이 들어 있습니다. 과일의 함량은 염증 (염증)을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 안토시아닌은 혈압을 낮추고 혈관을 손상으로부터 보호하는 것으로 나타났습니다. 따라서이 과일의 내용은 약한 마음을 가진 사람들이 소비하기에 적합합니다.

직접 먹거나 오트밀이나 무 지방 요구르트에 섞은 베리를 아침 메뉴로 먹을 수 있습니다. 딸기에는 설탕도 포함되어 있으므로 과도하게 섭취하지 마십시오. 적어도 일주일에 세 번 이런 종류의 과일을 섭취하면 효과를 얻을 수 있습니다.

6. 아보카도

심근 병증이나 심장이 약한 사람들에게 좋은 또 다른 과일은 아보카도입니다. 아보카도에는 단일 불포화 지방 (단일 불포화 지방) 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮추어 다양한 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

또한 아보카도에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮춰 심장의 압력을 낮출 수 있습니다. 아보카도를 하루에 한 개씩 드실 수 있으므로 심신이 약한 사람에게도 효과적입니다.

베리와 아보카도 외에도 사과, 바나나, 토마토, 오렌지, 파파야, 멜론과 같이 심장이 약한 사람들이 섭취하기에 좋은 다른 과일도 있습니다. 이 과일에는 심장 건강에 좋은 칼륨, 마그네슘 및 섬유질이 포함되어 있습니다.

또한 우유와 치즈, 요거트와 같은 유제품을 몸에 좋은 칼슘 공급원으로 매일 섭취 할 수 있습니다. 그러나 심근 병증을 악화시키지 않도록 저지방 또는 무 지방 우유 및 유제품을 선택해야합니다.

피해야 할 약한 심장에 대한 음식 금욕

권장 음식을 먹는 것 외에도 심장이 약한 사람에게는식이 제한을 피해야합니다. 이러한 음식은 졸린 포화 지방과 트랜스 지방으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 혈압을 높이며 비만과 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 것들은 당신이 경험하고있는 심근 병증에 영향을 미칠 수 있습니다.

다음은 심장이 약한 사람들에게 좋지 않으며 피해야하는식이 제한 목록입니다.