차례:
유당은 우유 또는 우유 함량이있는 제품에서 찾을 수있는 설탕 유형입니다. 기본적으로 어린 이용 조제 분유로 섭취하는 대부분의 우유에는 유당도 포함되어 있습니다. 그러나 이러한 유형의 설탕, 특히 어린이에게 어떤 이점이 있습니까? 다음 설명을 확인하십시오.
아동의 신체에 대한 유당의 이점 인식
WGO (World Gastroenterology Organization)에 따르면 유당은 신체가 에너지 원으로 직접 사용하는 두 가지 유형의 단순한 당인 포도당과 갈락토스로 구성됩니다. 유당은 체내에서 락타아제라는 효소에 의해 포도당과 갈락토스로 분해됩니다.
또한 포도당은 실제로 다른 유형의 식품에서 발견 될 수 있지만 갈락토스는 유당에서만 발견됩니다. 갈락토스는 어린이의 다양한 생물학적 기능에 유익합니다.
유당 자체의 이점과 관련하여, 이러한 유형의 설탕은 어린이의 신체 에너지 원이되는 것 외에도 칼슘 및 아연과 같은 여러 다른 유형의 미네랄, 특히 유아의 흡수를 돕습니다.
더욱이, 유당은 또한 "좋은 박테리아"이거나 장내 프리 바이오 틱이 될 수 있으며, 이는 신체가 면역 체계의 성능을 유지하거나 다양한 질병과 싸우는 신체의 저항력을 유지하는 데 유용합니다.
그런 다음 유당은 혈당 지수가 낮습니다. 인체에서 유당의 역할에 대한 2019 년 연구에 따르면 낮은 혈당 수치는 어린이의 신진 대사에 좋습니다.
참고로 NHS.uk를 기반으로 한 혈당 지수는 탄수화물이 포함 된 식품에 대한 계산 시스템입니다. 혈당 지수는 특정 음식을 섭취 할 때 각 음식이 혈당 수치에 얼마나 빨리 영향을 미치는지 보여줍니다.
반면에 유당은 자당과 다릅니다. 자당 자체는 유당보다 더 높은 혈당 지수를 가지며 사탕 수수 또는 비트에서 추출됩니다. 안타깝게도 WHO에 따르면 자당은 어린이를위한 우유 재배를 포함하여 다양한 유형의 식품 준비에서 추가 감미료로 자주 사용됩니다. 이로 인해 신체에 불필요한 에너지가 축적되어 건강에 해로운 체중 증가가 비만으로 이어질 수 있습니다.
어린이는 하루에 얼마나 많은 유당을 섭취해야합니까?
앞서 언급했듯이, 젖당은 모유에서도 발견 될 수 있으므로 젖당은 실제로 필요에 따라 어린이에게 제공하기에 안전합니다. WHO에 따르면 생후 6 개월 미만의 어린이는 완전 모유 수유 (독점 모유 수유)를 권장합니다. 그러나 어린이에게 유당 문제를 일으키는 몇 가지 조건이 있습니다.
유당 소화 불량
이 상태는 어린이가 유당을 소화하기 어렵게 만듭니다. 이것은 락타아제 (유당 분해 효소)의 활동 감소로 인해 발생합니다.
보통, 유당 소화 불량 아기가 젖을 뗀 과정을 거치면 락타아제 활성이 자연스럽게 감소하기 시작합니다. 이러한 상태의 대부분은 증상을 거의 또는 전혀 유발하지 않습니다.
유당 불내성
이 상태는 유당 불내성으로도 알려져 있습니다. 차이점 유당 소화 불량, 유당 불내증은 어린이가 유당을 완전히 소화 할 수 없게 만드는 상태입니다.
유당 불내증은 일반적으로 팽만감, 설사 및 빈번한 가스와 같은 증상이 있거나 특징이 있습니다. 유당 불내증은 질병이 아니라 건강에 해롭지 않은 상태임을 기억하는 것이 중요합니다.
유당이 포함 된 우유 및 가공 제품을 섭취 할 때 아이가 문제를 경험하지 않는 경우, 유당이 포함 된 우유를 제공하기위한 일일 권장 사항은 미국 농무부의 다음 지침을 따를 수 있습니다.
- 2-3 세 어린이 : 하루 2 컵 (480 밀리리터)
- 4-8 세 어린이 : 하루에 2 ½ 컵 (600 밀리리터)
- 9-18 세 어린이 : 하루 3 컵 (720 밀리리터)
다른 한편으로, 아이들의 성장하는 우유의 자당 함량에도주의를 기울여야합니다. 자당이 적은 성장 유가 있으면 좋습니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 (예 : 자당) 건강에 해로울 수 있습니다. 예를 들어 어린이의 과체중 및 비만 위험이 높아집니다.
유당을 소화하기 어렵거나 소화가 어려운 아이들의 상태를 극복
유당이 아동 발달에 유익한 이점이 있다는 점을 감안할 때 아기가 여전히 우유를 섭취 할 수 있도록 조치를 취해야합니다. WGO는 우유에서 아이들을 피하는 것이 건강에 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다.
메이요 클리닉에 따르면 다음과 같이 먹는 음식의 유당 함량을 줄일 수 있습니다.
- 우유 및 가공품 소비 제한
- 메인 메뉴에 약간의 우유 또는 가공품 혼합
- 유당의 양을 감소시킨 우유 및 그 가공품 제공
- 젖당 효소 소화를 돕기 위해 효소 락타아제가 포함 된 액체 또는 분말을 우유에 사용
결론적으로 젖당은 우유의 성분으로 아이들의 성장과 발달을 돕는 중요한 영양소 역할을합니다. 따라서 특정 조건이없는 경우 권장 사용 규칙에 따라 어린이에게 유당 함량이있는 분유를 주저하지 마십시오.
아기에게 특정 상태가 있고 우유를 주저하는 경우 먼저 의사와 상담하여 최상의 해결책을 찾으십시오.
엑스
