차례:
바쁜 사람들에게는 실용적인 음식, 전화 배달, 효율적이고 식사를 선호 할 수 있습니다. 음식을 직접 요리하는 것은 육체적, 정신적 건강에 여러 가지 이점이 있지만 알다시피!
육체적 정신적 건강과 자신의 요리 관계
바쁜 하루를 시작하거나 끝낼 때, 식당에서 식사를하거나 앱을 통해 음식을 주문하는 것은 빠르고 쉬운 선택입니다.
그러나 직접 음식을 조리하면 기분에 영향을 줄 수있는 안전 및 편안함과 같은 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
한 연구에 따르면 가정 요리를 먹으면 가족이 자녀를 포함한 가족 구성원과 더 많이 연결됩니다. 저널은 또한 아이들이 더 건강하고 행복하며 술, 담배, 마약 사용을 피할 가능성이 더 높다고 말했습니다.
성인의 경우 규칙적인자가 조리는 당신을 더 행복하고 건강하게 만드는 경향이 있습니다. 그들은 또한 더 적은 설탕을 소비하여 더 높은 에너지와 더 나은 정신 건강을 가져올 수 있습니다.
다음은 집에서 직접 요리를 할 때의 몇 가지 이점입니다.
1. 깨닫지 못한 채 더 적은 칼로리를 소비합니다.
레스토랑이나 노점의 음식에는 종종 버터와 소금이 많이 포함되어 있지만 패스트 푸드 포장에는 일반적으로 나트륨 (소금)과 첨가제가 포함되어 있습니다.
다음과 같은 음식 섭취의 다른 영향패스트 푸드 피곤하고 짜증이 나고 스트레스, 불안 및 기타 정신 건강 문제의 증상을 악화시킬 수 있다는 것입니다.
출판 된 연구 공중 보건 캠브리지 대학 정기적으로 외식하는 사람들은 집에서 식사를 준비하는 사람들보다 하루 평균 200 칼로리를 더 많이 소비하는 것으로 나타났습니다.
직접 요리하는 음식은 칼로리가 적고 영양가가 높으며 신체에 좋은 이점이 많습니다. 직접 요리하기 때문에 사용되는 재료를 조절할 수 있습니다.
집에서 건강하고 영양가있는 음식을 먹는 데 익숙해지면 건강에 해로운 음식 일 수도 있습니다. 패스트 푸드 또는 튀긴 음식은 더 이상 당신의 취향이 아닙니다.
2. 소비되는 것에 더주의를 기울이십시오
출처 : 치과 의사 Conroe, TX
신선하고 건강한 음식은 건강을 느끼고, 에너지 수준을 높이고, 기분을 안정시키고, 수면을 개선하고, 스트레스 저항을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 음식을 준비 할 때 몸에 무엇을 넣는 지 정확히 알 수 있습니다.
많은 사람들이 식사를 서두르거나 할 일에 너무 집중합니다. 이것은 그들이 소비하는 것에 대해 생각하지 않을 가능성을 더 만듭니다. 그러나 직접 요리 할 때는 섭취 할 음식에 더 많은주의를 기울일 것입니다.
“자신의 음식을 조리하는 것은 처음부터 끝까지 과정의 일부가됩니다. 영양사 Sarah Jacobs는 자신의 몸에 넣는 음식의 이점을 더 잘 이해할 수 있습니다.
"단지 한 입이라도 열심히 먹으면 피곤한 생각을 풀어줄 수 있습니다."라고 Jacobs는 말합니다.
3. 사랑하는 사람과 어울리는 수단으로
집에서 요리하는 것도 가족이나 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 방법입니다. 예리한 요리사가 될 필요는 없으며, 간단한 음식 요리도 쾌활한 마음으로하면 맛있게 맛볼 수 있습니다.
가족 및 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것은 정신 건강에 도움이됩니다.
직접 요리를하면 외로움을 피할 수있는 혜택을 누리면서 사회적 관계에 도움이 될 수 있습니다.
많은 노력과 의도가 필요하지만 직접 요리하는 것은 신체적으로나 정신적으로 다양한 이점이 있습니다.
