차례:
여성에게 신체적으로 영향을 미치는 것 외에도 임신은 여성에게도 정신적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 임신 한 가장 가까운 사람이 정서적 변화를 경험했다는 사실을 알게 될 것입니다. 임산부는 신체의 임신 호르몬 변화 때문에 이런 일이 발생한다고 생각합니다.
예, 임신 중 많은 정서적 변화는 임산부의 신체 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 어떻게 이럴 수 있죠?
임신 호르몬은 감정에 어떤 영향을 미칩니 까?
호르몬은 혈액에 흐르는 화학 물질이며 신체에 많은 기능을합니다. 임신 중에 이러한 호르몬은 임신에서 출산까지 신체 활동을 지원하기 위해 변화를 겪습니다. 임신 중 가장 중요한 임신 호르몬 중 일부는 에스트로겐, 프로게스테론, 옥시토신, HCG 및 프로락틴입니다. 이 임신 호르몬은 신체에서 각각의 역할을합니다.
그 외에도 이러한 호르몬 변화는 감정에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 임신 초기에 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 증가는 감정을 조절하는 뇌의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
임산부 신체의 호르몬 변화는 감정을 조절하는 기능을하는 뇌 화학 물질 인 신경 전달 물질의 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 임산부는 때때로 슬프고 울고 싶어하며 쉽게 기분을 상하게합니다. 다른 때는 임산부가 갑자기 행복하고 행복해질 수 있습니다. 임신 중 기분 변화와 감정이 통제 불가능할 수 있습니다.
임신 호르몬으로 인해 자주 발생하는 정서적 변화는 어떻습니까?
일반적으로 임산부는 임신 초기 6 ~ 10 주에 정서적 변화를 경험합니다. 임신 첫 3 개월이 지나면 감정이 좋아질 것입니다. 또한, 신체가 아기의 출산을 준비하는 임신 3 기에도 정서적 변화를 다시 볼 수 있습니다.
모든 임산부는 다른 감정 변화를 느낄 수 있습니다. 단순한 정서적 변화에서 시작하여 혼자 처리 할 수 있으며 다른 사람의 도움이 필요하며 우울하거나 불안해합니다. 이것은 호르몬 수치가 얼마나 증가하고 이러한 정서적 변화에 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다. 스트레스와 피로와 같은 다른 요인들도 임신 중 감정에 영향을 미칠 수 있습니다. 잘 처리 된 감정은 과장되지 않을 수 있습니다.
임신 중 정서적 변화에 대처하는 방법?
정서적 변화는 모든 임산부에게 정상입니다. 그러나 과도한 감정은 정신 건강에도 좋지 않습니다. 이를 위해 가능한 한 자신의 감정을 처리해야하며 다른 사람, 예를 들어 남편의 도움이 필요할 수도 있습니다.
임신 중 감정적 변화를 처리 할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 그것에 대해 너무 많이 생각하지 말고 진정하십시오. 임신은 당신이 이것을해야하고 건강한 아기를 위해 당신이 이것을 준비해야하고 아기가 태어나 기 전에 당신이 그것을 준비해야한다는 것을 걱정하게 만들 수 있습니다. 그러나이 모든 것에 신경 쓰지 마십시오. 가볍고 행복하게 임신하십시오.
- 좋아하는 일을하십시오. 더 편안하게 느끼기 위해 필요한 것이 무엇인지 아십시오. 몸과 마음에 귀를 기울이십시오. 때때로, 자신이 좋아하고 진정시키는 일을하는 데는 시간이 걸립니다.
- 충분한 수면을 취하십시오. 충분한 휴식을 취하는 것은 감정 상태에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 밤에 최소 8 시간의 수면을 취하고 숙면을 취하십시오.
- 영양가있는 음식 먹기. 임신 중에도 정신 건강을 유지하려면 필수 영양소의 충족이 필요합니다. 일부 음식은 기분과 감정을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 가장 가까운 사람들의 지원을 구하십시오. 물론 남편의 지원은 임신 중에 아내에게 매우 많이 필요합니다. 남편이 당신의 상황에 대해 이야기하는 데 많은 시간을 할애하여 남편이 당신을 더 잘 이해할 수 있도록하십시오. 남편 외에도 어머니, 아버지, 시어머니, 친구와 같은 가장 가까운 사람들의 지원도 도움이 될 수 있습니다. 감정적 변화 나 다른 문제에 대해 그들과 이야기 할 수 있으므로 자신의 부담을 짊어지지 않습니다.
엑스
