여성이 임신하기 전에 엽산을 복용해야하는 이유는 무엇입니까? & 황소; 안녕 건강

임신 중에 영양가있는 음식을 먹는 것뿐만 아니라, 여성은 아직 임신을 계획하고 있기 때문에 몸도 준비해야합니다. 무엇 때문에? 그래서 임신했을 때 여성은 몸과 태아가 필요로하는 영양분을 채울 준비가되어 있습니다. 여성이 임신하기 전에 준비해야하는 영양소 중 하나는 엽산입니다.

엽산 또는 엽산은 여성이 임신 전에 태아 성장을 돕고 체세포를 보호하기 위해 필요한 합성 형태의 비타민 B9입니다. 임신과 같이 세포가 빠르게 성장할 때 신체에 엽산이 필요합니다. 임신 중에는 자궁 (자궁)의 크기가 증가하고 태반이 발달하며 신체가 더 많은 혈액을 순환하며 태아가 매우 빠르게 성장합니다.

여성이 임신하기 전에 엽산이 필요한 이유는 무엇입니까?

태아는 임신 중에 빠르게 성장합니다. 임신 전과 임신 중에 엽산을 섭취하면 아기의 선천적 결함 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 엽산은 다음과 같은 선천적 결함의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 신경관 결손 (NTD), 심장 및 사지의 결함, 요로 장애, 위 판막 협착, 구순열과 같은 구강-안면 갈라짐.

임신 초기 또는 여성이 임신 사실을 알기 전이라도 태아가 신경관 형태 일 때 엽산은 태아의 초기 발달에 중요한 역할을합니다. 신경관은 임신 3 ~ 4 주에 형성되며 뇌와 척수로 성장합니다. 완전히 닫히지 않은 신경관을 신경관 결손 (NTD). NTD의 예는 척추이 분증 (척추가 완전히 닫혀 있지 않음)입니다. 무뇌증 (뇌의 일부가 없음) 및 뇌 세포 (아기의 두개골은 완전히 닫혀 있지 않습니다).

선천적 결함의 위험을 줄이는 것 외에도 엽산은 정상적인 적혈구를 형성하고 빈혈을 예방하기 위해 필요합니다. 엽산은 또한 DNA의 생산, 복구 및 기능에 필수적입니다. 엽산 요구량의 충족은 태반 세포의 빠른 성장과 태아 발달 및 성장에 필수적입니다.

엽산 복용은 언제 시작해야하나요?

질병 통제 및 예방 센터 미국 (CDC)은 가임기 여성이 임신하기 최소 한 달 전에 선천적 결함을 예방하기 위해 0.4mg (400mcg)의 엽산 / 일 섭취를 권장합니다. 인도네시아는 2013 년 Adequacy Rate of Nutrition을 통해 임신 전 400mcg / 일, 임신 중에는 200mcg / 일의 엽산 섭취를 권장합니다.

임신 최소 1 개월 전 (수태)부터 임신 초기에 권장 복용량에 따라 매일 엽산을 복용하는 여성은 아기의 NTD 발병 위험을 70 % 이상 줄일 수 있습니다.

엽산이 포함 된 음식은 무엇입니까?

엽산은 녹색 잎이 많은 채소, 감귤류, 통 곡물 및 기타 식품에서 찾을 수 있습니다. 시금치, 쇠고기 간, 아스파라거스, 브뤼셀 콩나물 엽산의 가장 높은 공급원입니다. 인도네시아 정부는 영양 개선을 목적으로 판매되는 모든 밀가루에 엽산 강화를 의무화했습니다.

다음은 엽산의 식품 공급원입니다.

엽산으로 강화 된 밀가루
시금치, 아스파라거스, 브로콜리와 같은 녹색 잎 채소, 브뤼셀 콩나물, 녹색, 무 상추
오렌지, 아보카도, 파파야, 바나나와 같은 과일
견과류와 같은 견과류 병아리 콩 (병아리)
완두콩
옥수수
유제품
닭고기, 쇠고기, 계란, 생선
밀

추가 엽산 섭취는 언제 필요합니까?

엽산은 임신 중에 아기의 성장과 발달을 지원하기 위해 필요하므로 이때 적절한 엽산 섭취가 필요합니다. 그러나 여성이 일반적으로 권장되는 엽산 (400mcg)보다 더 많이 섭취해야하는 특정 조건이 있습니다.

비만인 여성은 NTD가있는 아기를 가질 위험이 더 높으므로 400mcg 이상의 엽산 섭취가 필요합니다.
이전에 NTD를 가진 아기를 낳은 여성은 일반적으로 권장되는 것보다 더 많은 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.
다태 임신에서는 400mcg 이상의 엽산 섭취가 권장됩니다.
돌연변이라고 알려진 유전 적 변이가있는 일부 사람들 메틸렌 테트라 하이드로 폴 레이트 환원 효소 (MTHFR) 신체가 엽산을 처리하기 어렵게 만듭니다.
당뇨병을 앓고 있고 항 경련제를 복용하는 여성은 NTD가있는 아기를 가질 위험이 있으므로 400mcg 이상의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다

이 상태를 경험하는 여성의 경우 임신하기 최소 한 달 전에 의사와 상담하여 어떤 엽산을 섭취해야하는지 알아봐야합니다.

엽산 보충제를 복용해야합니까?

엽산 섭취는 임신 전부터 임신 초기부터 출생 후 최소 4 ~ 6 주까지 그리고 모유 수유 중에 매우 중요합니다. 엽산 필요 충족을 보장하는 것은 약간 어려울 수 있습니다. 더욱이, 엽산을 함유 한 특정 식품은 저장 중에 식품에서 엽산 함량이 손실되거나 조리 중에 손상 될 수 있기 때문에 때때로 엽산의 높은 공급원이 아닙니다. 따라서 엽산에 대한 신체의 요구를 충족시키기 위해 엽산 보충제를 복용해야 할 수 있습니다.

그러나 엽산 보충제를 복용하기로 결정하기 전에 먼저 의사와 상담해야합니다. 엽산이 과도하면 태아에게도 좋지 않을 수 있기 때문입니다.