차례:
신체는 신체 기관의 기능을 지원하여 최적으로 작동 할 수 있도록 미네랄이 필요합니다. 이 미네랄은 주로 몸에 들어가는 음식에서 얻습니다. 그러나 몸에 필요한 미네랄을 보충하기 위해 미네랄 워터를 마시면 얻을 수 있습니다. 인체는 미네랄을 직접 생산할 수 없기 때문입니다.
모든 사람이 필요로하는 미네랄의 몇 가지 중요한 이점이 있습니다. 이를 위해 다음과 같이 설명을 숙지하십시오.
인간에게 필요한 미네랄 함량의 이점을 알기
신체에 미네랄이 부족하면 장기가 최적의 역할을 수행 할 수 없습니다. 사실, 특정 미네랄이 충분하지 않아 작업 중 집중하지 못할 수 있습니다. 특정 미네랄 결핍조차도 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 미네랄은 전반적인 신체 건강에 중요한 역할을합니다. 또한 인간에게 필요한 미네랄과 그들이 얻을 수있는 이점을 알고 있어야합니다.
1. 칼슘
칼슘은 신체 기능을 지원할 수있는 미네랄입니다. 칼슘은 인간 뼈의 구조를 강화하는 데 중요한 역할을합니다. 뼈 조직이 손상되면 칼슘이 새로운 뼈 형성을 침착시킬 수 있습니다.
청소년기에는 새로운 뼈가 더 빨리 침착됩니다. 20 대가 지나면 골량을 잃게됩니다. 칼슘이 충분하지 않으면 뼈가 약해지고 약해질 수 있습니다.
칼슘은 음식이나 우유뿐만 아니라 미네랄 워터에서도 얻습니다.
의 연구를 기반으로미국 영양 대학 저널, 미네랄 워터는 칼슘의 좋은 공급원입니다. 신체는 유제품의 칼슘에 비해 미네랄 워터의 칼슘을 효과적으로 흡수 할 수 있다고합니다.
다른 연구Journal Of Endocrinological Investigation 칼슘 함량이 낮은 미네랄 워터를 정기적으로 마신 255 명의 폐경기 여성이 칼슘 함량이 낮은 미네랄 워터를 마신 다른 여성에 비해 골 질량이 더 높은 것으로 나타났습니다.
2. 칼륨
일반적으로 칼륨은 신체의 뼈 강화를 지원할 수 있습니다. 칼슘의 기능을 완성하는 칼륨은 골다공증을 예방할 수 있습니다.
칼륨은 혈압을 안정시키고 체내 수분을 유지합니다. 그러나 덜 중요한 칼륨의 한 가지 이점은 체액의 균형을 조절할 수 있다는 것입니다.
전반적으로 미네랄 섭취는 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 칼륨은 혈압을 안정시키고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 하루에 최소 4.069mg의 칼륨은 하루에 1,000mg 만 섭취하는 사람들에 비해 심장 허혈로 인한 사망 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 나트륨
신체에 필요한 필수 미네랄 중 하나 인 나트륨. 나트륨은 근육과 신경계 기능을 유지할 수 있습니다.
체내로 들어가는 나트륨은 체내 수위 안정화에 기여합니다. 또한 나트륨은 신체의 이온 함량 균형을 맞추는 기능을 할 수 있습니다. 날씨가 더울 때 나트륨은 체액 손실을 줄이는데도 도움이됩니다.
4. 마그네슘
마그네슘은 신체에서 작용하는 300 가지 이상의 효소에서 역할을하는 중요한 미네랄의 함량입니다. 마그네슘은 신경과 근육을 지원하고 혈압을 조절하며 면역 체계를 강화합니다.
마그네슘은 고혈압, 막힘으로 인한 심부전 및 불규칙한 심장 박동을 경험하는 사람들에게 기여할 수 있습니다. 미네랄은 혈압을 낮추고 안정시켜 심혈관 질환을 줄이는 기능을 할 수 있습니다.
에 따르면 오늘의 의료 뉴스, 19-50 세 연령대에 매일 충족되어야하는 마그네슘의 일일 섭취량은 다음과 같습니다.
- 여성용 310-320 mg
- 남성의 경우 400-420 mg
산화 방지제를 함유 한 중요한 미네랄 성분 인 셀레늄. 셀레늄은 신체의 신진 대사를 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다른 미네랄과 마찬가지로이 미네랄은 신체의 염증과 조직 손상을 줄여 심장 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 셀레늄의 다른 기능 중 하나는 신체의 면역 체계를 복구하는 것입니다.
조직 손상 및 염증은 동맥에 축적되는 죽상 동맥 경화증 또는 플라크와 밀접한 관련이 있습니다. 이 역할 때문에 셀레늄은 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 질병을 줄이는 데에도 기여합니다.
위의 미네랄은 미네랄 워터를 섭취하여 얻을 수 있습니다.
이제 다섯 가지 중요한 성분을 알게되었습니다. 이러한 내용물은 미네랄 워터를 섭취하여 얻을 수도 있습니다. 이러한 미네랄의 충족은 매일 8 잔의 미네랄 워터 또는 2 리터에 해당하는 물을 마심으로써 충족 될 수 있습니다. 그러나 최대의 혜택을 얻으려면 모든 물이 동일하지는 않기 때문에 미네랄 워터 선택에주의를 기울여야합니다.
건강을 보호하려면 처음부터 시작해야합니다. 천연 산원에서 채취 한 광천수를 선택함으로써 원천 주변 생태계의 균형도 보호됩니다. 보호 된 수원은 천연 미네랄의 균형을 유지하여 건강에 유익합니다. 집에서 항상 양질의 미네랄 워터를 마시고 몸에 항상 수분을 공급하십시오.
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