차례:
바질 씨앗의 사용이 여전히 제한되어 있기 때문에 많은 사람들이 정기적으로 바질 씨를 섭취하지 않을 수 있습니다. 토핑 음료 또는 디저트 믹스. 사실, 바질 씨앗은 치아 씨앗, 아마 씨앗 또는 다른 씨앗보다 덜 좋은 이점이 있습니다. 이점은 무엇입니까?
건강을위한 바질 씨의 다양한 효능
바질 씨앗은 잎이 요리에서 향신료로 자주 사용되는 바질 식물의 씨앗입니다.
라틴어 이름으로 알려져 있음 Ocimum basilicum, 바질 식물과 그 씨앗에는 건강에 유익한 다양한 활성 화합물이 포함되어 있습니다.
바질 씨를 섭취함으로써 얻을 수있는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
1. 피부 미용 관리
바질 씨앗에는 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 그중 일부는 폴리 페놀 화합물, 플라보노이드, 오리엔 틴 및 비 센틴입니다. 이 화합물은 피부 세포를 손상시키는 활성 산소를 차단하여 피부 건강을 유지할 수 있습니다.
활성 산소로 인한 피부 손상은 주름, 짙은 반점, 발적 및 기타 조기 노화의 징후로 이어질 수 있습니다. 바질 씨앗을 섭취하면이를 예방할뿐만 아니라 새롭고 건강한 피부 세포의 분열을 촉진합니다.
2. 콜레스테롤 수치 감소
바질 씨앗의 또 다른 이점은 콜레스테롤을 낮추는 것입니다. 심층 연구 시작 인도 실험 생물학 저널, 바질 씨 오일의 섭취는 총 콜레스테롤과 LDL (저밀도 지단백질). LDL은 혈관에서 플라크 형성을 유발할 수있는 "나쁜"콜레스테롤입니다.
바질 씨앗에는 섬유질과 항산화 제가 풍부합니다. 섬유질 섭취는 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 유용하며, 항산화 제는 혈관을 보호하고 플라크 형성을 방지합니다.
둘 다 뇌졸중과 심장병의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을합니다.
3. 뼈 건강 유지
바질 씨앗에는 철, 칼륨, 칼슘, 구리, 망간 및 마그네슘을 포함한 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 모든 미네랄은 뼈의 강도와 밀도를 유지하는 데 필요합니다.
뼈의 강도와 밀도를 유지하는 것은 골다공증의 위험을 줄이는 중요한 단계입니다. 또한 단단한 뼈는 나이가 들어감에 따라 몸을 튼튼하게 유지합니다.
따라서이 바질 씨앗의 이점을 놓치지 마십시오.
4. 건강한 소화 시스템 유지
바질 씨앗에는 펙틴이라는 프리 바이오 틱 섬유가 들어 있습니다. 프리 바이오 틱스의 기능 중 하나는 장에서 좋은 박테리아를 증가시키는 것입니다. 이 박테리아는 소화 과정을 돕고 나쁜 박테리아로 인한 소화관 질환을 예방합니다.
뿐만 아니라 펙틴은 위 배출을 지연시키고 포만감을주는 호르몬 생성을 증가시킬 수 있습니다.
소화 시스템을 건강하게 유지하는 것 외에도 바질 씨앗의 펙틴은 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다.
5. 오메가 -3 지방산 섭취 제공
이 바질 씨앗의 이점은 널리 알려져 있지 않을 수 있습니다. 오메가 -3 지방산은 지방이 많은 생선과 동의어입니다. 사실, 바질 씨앗에는이 영양소가 많이 포함되어 있습니다.
바질 씨 1 큰술만으로 알파 리놀렌산 (ALA) 형태의 오메가 -3 지방산을 제공 할 수 있습니다.
신체는 에너지를 생산하기 위해 ALA가 필요합니다. ALA는 또한 신체의 염증을 예방하고 심장병 및 제 2 형 당뇨병을 포함한 여러 질병의 위험을 줄이는 데 유용합니다.
바질 씨는 섬유질, 미네랄, 항산화 제 및 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 그것의 이점은 소화 기관, 뼈, 심장 및 혈액 순환의 건강, 아름다움에 매우 광범위합니다.
다양한 바질 씨앗의 이점을 놓치지 않도록 일일 메뉴에 포함하는 것을 잊지 마십시오. 이 씨앗을 음료에 추가해보세요. 점잖은 사람, 좋아하는 디저트 또는 메인 요리.
엑스
