차례:
소화 기능을 지원하는 좋은 음식을 찾고 있다면 요구르트가 올바른 선택이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스 나 좋은 박테리아가 풍부한 것 외에도 요구르트에는 신체 건강에 중요한 다양한 이점이 있습니다. 당연히 많은 사람들이 요거트를 대량으로도 매일 먹는 것을 좋아합니다. 그래서 요구르트를 너무 많이 먹으면 부작용이 있습니까?
하루에 요구르트를 섭취 할 수있는 안전 한도는 얼마입니까?
요거트는 살균 된 생우유와 크림으로 만든 다음 생균 배양으로 발효시키고 특정 온도에서 배양하여 박테리아 성장을 촉진합니다. 배양 과정은 요구르트의 독특한 맛으로 유당과 젖산을 생산합니다.
요구르트의 단백질과 칼슘의 양에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 그러나 섭취하는 요거트의 종류에 따라 양이 항상 같지는 않습니다. 소화기 계통의 기능을 유지하는 데 좋다고 여겨지지만 요구르트를 먹는 것은 여전히 규칙이 있습니다.
Detik Food 페이지에서 시작, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PERGIZI PANGAN Indonesia의 회장 인 PhD는 요구르트 섭취에 대한 안전 한도가 하루 3 인분에 불과하다고 설명했습니다.
목표는 장에 서식하는 좋은 박테리아 수의 균형을 유지하여 음식에서 영양분을 흡수하는 과정을 원활하게 할 수 있도록하는 것입니다.
요구르트를 너무 많이 먹으면 어떤 효과가 있습니까?
요거트를 규칙적으로 먹으면 얻을 수있는 좋은 것이 너무 많아서 매일 규칙적으로 먹는 것을 좋아하는 사람은 적지 않습니다. 사실, 요거트 나 가공 된 요거트를 정기적으로 섭취하는 것은 괜찮습니다.이 제품은 신체 건강에 좋은 이점이 무수히 많기 때문입니다.
요거트를 너무 많이 먹고 소비 규칙을 위반하는 것조차도 몸에 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 요구르트에는 일반적으로 많은 칼로리와 설탕이 포함되어 있기 때문입니다.
그렇기 때문에 몸을 건강하게 유지하는 대신 요구르트를 너무 많이 먹으면 실제로 몸에 들어가는 설탕 섭취량이 증가 할 수 있습니다.
그 결과 하루에 섭취하는 칼로리가 신체에 필요한 양을 초과 할 수 있습니다. 필요한 칼로리를 찾아 보거나 다음 링크 https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/를 클릭하여 확인할 수 있습니다.
과도한 설탕 섭취는 종종 당뇨병, 과체중 및 심장병과 같은 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. JAMA 내과에 따르면 정상적인 체중이더라도 매일 너무 많은 단 음식과 음료를 섭취하면 심혈관 질환이 발생할 위험이 있습니다.
이 경우 요구르트는 설탕을 많이 포함하고 칼로리가 높은 식품 목록에 포함됩니다.
열쇠는 특정 유형의 요구르트를 선택
요구르트 팬이라면 혼동하거나 걱정하지 마십시오. 부작용을 두려워하지 않고 요구르트를 먹을 수있는 해결책이 여전히 있습니다.
플레인 요거트, 그릭 요거트, 저지방 요거트 등 섭취하는 요거트의 유형에주의를 기울임으로써이를 수행합니다.
비슷해 보이지만 각 요구르트는 특성과 영양 성분이 다릅니다. 따라서 신체의 조건과 필요에 맞게 조정하는 것이 좋습니다.
설탕을 너무 많이 섭취하지 않으려면 플레인 요거트 (맛 없음) 또는 무 지방 요거트를 선택할 수 있습니다. 요구르트 제공시 천연 감미료로 신선한 과일 조각을 보완하십시오.
엑스
