운동 후 얼음물을 마셔도 좋을까요? & 황소; 안녕 건강

열을 가하고 집중적으로 운동 한 후에는 몸이 자동으로 차갑고 신선한 음료를 마실 수 있습니다. 얼음물 한 병조차도 매우 유혹적입니다. 특히 운동 후 얼음물을 마시면 지방과 칼로리를 태우는 과정이 빨라져서 더 빨리 얇아진다는 신화를 들어 본 적이 있다면. 그러나 운동 후 얼음물을 마시는 것은 자신이 알지 못했던 위험을 수반 할 수 있습니다. 운동 후 얼음물을 마시기 전에 먼저 다음 사항에주의하십시오.

얼음물은 냉수와 어떻게 다릅니 까?

운동 후 얼음물을 마시는 것이 몸에 미치는 영향을 이해하기 전에 얼음물과 찬물이 같지 않다는 것을 알아야합니다. 냉수 범위는 섭씨 4 ~ 15 도입니다. 평균 얼음물 온도는 섭씨 4도 이하입니다. 즉, 얼음을 한두 개 추가한다고해서 물이 반드시 차가워지는 것은 아닙니다. 물의 온도를 측정하기 어려운 경우에는 보통 얼음물로 인해 치아가 아플 수 있으므로 마실 때 직접 느껴보십시오.

운동 후 얼음물을 마시면 더 빨리 날씬해 질 수 있다는 것이 사실입니까?

많은 사람들은 운동 후 얼음물을 마시는 것이 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있다고 믿기 때문에 체중 감량을 시도하는 사람들은이 방법을 시도하고 싶을 것입니다. 운동을하면 칼로리가 소모되므로 체온이 올라간 후에 얼음물을 마신다. 실제로 운동 후 얼음물을 가열하거나 뜨거운 체온으로 조절하는 과정에서 소모되는 칼로리는 매우 적습니다. 약 15 칼로리를 태우려면 두 잔의 얼음물 또는 400 밀리리터에 해당하는 것을 소비해야합니다. 즉, 체중에서 1kg을 줄이려면 102 리터 또는 400 잔의 얼음물을 마셔야합니다. 따라서 운동 후 얼음물을 마시는 것은 체중 감량을 원하는 경우 옳거나 효과적인 방법이 아닙니다.

몸의 장기가 냉수에 충격을 받는다는 것이 사실입니까?

또한 체온이 뜨거워지고 얼음물이 끓는 몸의 장기를 "충격"하게 만들기 때문에 운동 후 얼음물을 마시는 것이 금지된다는 소식을 들었을 것입니다. 온도가 섭씨 3도 이하인 얼음물을 너무 많이 마시면 혈관이 좁아 져 혈류가 멈출 위험이 있습니다. 그러나 이것은 급격한 온도 변화로 인해 즉시 발생하지 않았습니다. 너무 낮은 온도는 본질적으로 수축과 수축을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 아이스크림이나 너무 차가운 액체를 먹으면 뇌가 얼어 붙는 것처럼 느껴집니다. 이것은 너무 빨리 그리고 너무 많이 먹거나 마시지 않도록 상기시키는 신체의 방법입니다. 따라서 어떤 상황에서도 너무 차갑고 너무 많은 얼음물을 마시지 않아야합니다.

운동 후 얼음물을 마셔서는 안되는 이유는 무엇입니까?

운동 후 얼음물을 마시는 것은 건강 전문가가 권장하지 않는 것으로 나타났습니다. 얼음물은 실제로 궁핍 한 사람들에게 나쁜 영향을 미칠 위험이 있습니다. 운동 후 얼음물을 피해야하는 이유에 대한 설명입니다.

1. 몸에 빨리 흡수되지 않음

냉수 나 상온의 물과 달리 얼음물은 운동 후 몸이 흡수하기 어렵습니다. 찬물은 위를 더 빨리 통과 할 수 있으므로 물이 최대 흡수를 위해 소장으로 보내질 수 있습니다. 운동 후에는 땀을 흘리면서 수분을 많이 잃기 때문에 몸이 탈수되기 쉽습니다. 따라서 몸이 빨리 흡수하지 못하는 얼음물은 실제로 더 갈증을 느끼게합니다. 당신은 실제로 탈수와 부풀어 오르는 느낌에 더 취약합니다.

2. 소변

얼음물을 마시면 더 자주 소변을 볼 수 있습니다. 방광이 소장 바로 앞에 있기 때문입니다. 소장의 온도가 낮을수록 소변이 더 차가워지고 방광이 그것을 유지하기가 더 어려워집니다. 소변을 너무 자주하면 몸에 칼륨과 나트륨이 부족해질 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 식수에 약간의 소금을 추가하여 운동 중에 손실되는 다양한 전해질의 균형을 맞출 수 있습니다.

3. Hyponatermia

얼음물을 마시는 것은 몸이 흡수하기 어렵 기 때문에 갈증을 해소하기가 더 어렵습니다. 그래서 어떤 사람들은 한 번에 한 병의 얼음물을 마시 게됩니다. 이것은 저산소증을 유발할 위험을 멈추지 않고 너무 많은 물을 마시기 때문에 생명을 위협 할 수 있음이 밝혀졌습니다. Hyponatermia는 혈중 나트륨이 갑자기 급격히 떨어지기 때문에 발생합니다. 나트륨은 신체의 수위를 조절하는 역할을하는 전해질입니다. 이러한 전해질이 부족하면 신체의 세포가 부어 오를 수 있습니다. 이것은 어떤 경우에는 사망을 초래할 위험이있는 것입니다.

운동 후 마실 수있는 적절한 수온은 얼마입니까?

운동 후 마시기에 너무 차갑거나 너무 따뜻한 물을 피하십시오. 권장 온도는 섭씨 4 ~ 15 도입니다. 찬물은 몸에 더 빨리 흡수되고 체온이 급격히 상승하는 것을 막을 수 있기 때문에 운동 후 몸에 더 좋은 것으로 나타났습니다. 냉수를 사용할 수없는 경우 운동 후 실온의 물을 사용할 수 있습니다.