보충제를 복용하는 것은 좋지만이 유형은 동시에 복용해서는 안됩니다.

보충제는 자신의 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은 많은 양과 변형으로 보충제를 복용합니다. 실제로 두 가지 이상의 보충제를 동시에 복용하면 반응이 나타날 수 있습니다. 예, 보충제는 서로를 지원하는 대신 실제로 효과적으로 작동하지 않거나 중독을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 어떤 종류의 보충제를 동시에 복용하지 말아야합니까? 여기에 목록이 있습니다.

다른 보충제와 함께 복용해서는 안되는 보충제의 종류

1. 아연 보충제가 포함 된 구리 보충제

신체는 효소 형성과 혈액 세포 생성을 위해 구리가 필요합니다. 구리 보충제를 복용하는 사람은 아연 보충제를 복용해서는 안됩니다.

두 가지가 혼합되면 아연이 체내의 구리 흡수를 방해합니다. 예를 들어 10 주 이상에 50 밀리그램 이상과 같이 장기간 고용량의 아연 보충제를 복용하는 것도 구리 결핍을 유발합니다.

2. 녹차 보충제로 철분 보충

철분은 모든 세포에 산소를 전달하여 신체에 에너지를 공급하는 데 필요합니다. 신체의 철분 결핍은 보충제를 복용하여 해결할 수 있습니다.

마찬가지로 피부 건강 증진에 효과적인 녹차도 보충제 형태로 제공됩니다. 그러나 동시에 두 가지를 모두 섭취하면 철분이 신체에 제대로 흡수되지 않습니다. 철분 보충제를 복용하고 녹차를 마셔도 효과는 동일합니다.

3. 홍미 효모 보충제를 첨가 한 나이아신 보충제

나이아신 보충제와 현미 효모 보충제는 모두 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 그러나 두 가지를 동시에 사용한다고해서 이점이 증가하지는 않습니다.

리더스 다이제스트 (Reader 's Digest)가보고 한 바와 같이 플로리다에있는 Orlando Health Physician Associates의 전문 의사 인 Todd Sontag, DO에 따르면 두 가지를 모두 섭취하면 실제로 간 기능을 방해 할 위험이 있다고 말했습니다.

4. 다른 지용성 비타민과 비타민 K

비타민 K 보충제는 뼈 건강을 이중으로 보호합니다. 이 비타민을 복용 할 때 비타민 A, 비타민 D 및 비타민 E와 같이 지용성 인 다른 비타민을 섭취해서는 안됩니다.

다른 비타민과 함께 비타민 K를 섭취하면 비타민 K의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 둘 다 섭취하고 싶을 때 최소 2 시간 동안 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

다른 약과 함께 복용해서는 안되는 보충제의 종류

1. 혈액 희석제로 생선 기름 보충

생선 기름 보충제에는 오메가 3 지방산이 포함되어있어 신체의 염증을 줄이고 기분을 개선 할 수 있습니다. 혈액 희석제는 일반적으로 은행 나무 또는 마늘에서 나오지만 혈전을 예방할 수 있습니다. 두 가지를 함께 복용하면 혈액 희석 효과가 증가하여 출혈을 일으킬 수 있습니다.

따라서 아스피린, 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 다른 약물과 함께 생선 기름 보충제를 조심스럽게 복용해야합니다. 다량의 생선 기름 보충제를 복용하면 혈액 응고를 늦추고 출혈을 일으킬 수있는 동일한 효과가 있습니다.