차례:
- 대유행 중 하이킹은 수많은 혜택을 제공합니다
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- COVID-19 대유행 중 안전한 걷기 또는 걷기를위한 팁
- 다른 사람에게서 떨어져
- 혼잡 한 장소를 피하십시오
- 대유행 중 하이킹을 할 때 마스크 사용
- 집을 떠나기 전과 후에 손을 씻으십시오.
대규모 사회적 제한 (PSBB)으로 인해 집 밖에서 수행해야하는 모든 활동은 제한된 방식으로 수행되어야합니다. 그러나이 규정은 사람들이 밖으로 나가는 것을 전혀 금지하는 것은 아닙니다. 사실, 집 밖에서도 몇 가지 활동을 할 수 있으며, 그중 하나는 일상적인 걷기 운동을하는 것입니다.
대유행 중 하이킹은 수많은 혜택을 제공합니다
출처 : Open Fit
코로나 19 전염병이 가라 앉지 않아도 걷기 운동을 할 수 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 실제로 걷기는 신체를 건강하게 유지하고 질병을 예방하기 위해 전문가들이 권장하는 스포츠입니다.
언뜻보기에 많은 사람들은 걷기만큼 쉬운 활동이 달리기에 비해 신체에 큰 영향을 미치지 않는다고 생각합니다. 사실, 하이킹은 다른 유형의 운동만큼 유익합니다.
2007 년에 실시 된 연구에서도이를 증명했습니다. 1 주일에 매일 최소 10 ~ 15 분씩 75 분 걷기와 같은 저 강도 운동은 운동을 전혀하지 않은 그룹에 비해 사람의 체력 수준을 크게 향상시킬 수있었습니다.
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DeathDistribution 맵매일 30 분씩 걷는 루틴을 시작해보십시오. 일하는 동안 심장과 폐의 성능을 향상시키는 데 한 걸음을 내딛었습니다.
또한 걷기 운동은 혈압을 정상 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 동시에 뇌졸중이나 심장 마비와 같은 질병의 위험을 예방할 수 있습니다.
걷기는 또한 뼈를 강화하고, 신체 균형을 개선하고, 근력을 높이고, 체지방을 줄일 수 있습니다. 이 혜택은 체중 감량을 원하거나 몸의 방어력을 높이고 싶은 분들에게 확실히 좋은 소식입니다.
사실, COVID-19 환자의 증가에 대한 뉴스는 종종 대중을 불안하고 당황하게 만듭니다. 동시에 많은 사람들이 먼 곳을 여행 할 수 없기 때문에 지루함을 느끼기 시작했습니다.
두 가지를 모두 극복하려면 걷기 스포츠가 올바른 선택이 될 수 있습니다. 이 운동은 지루함을 제거 할뿐만 아니라 느끼는 스트레스와 불안을 줄이는데도 도움이됩니다.
COVID-19 대유행 중 안전한 걷기 또는 걷기를위한 팁
물론이 활동을 안전하게 유지하기 위해 따라야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 일반적으로 실내에서 실행되는 물리적 거리에 관한 규칙은 실외에있을 때도 적용된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
COVID-19 대유행 상황에서 걷기 운동을 할 때 적용해야 할 다양한 단계는 다음과 같습니다.
다른 사람에게서 떨어져
잘 알려진 바와 같이 COVID-19를 유발하는 바이러스는 매우 쉽고 빠르게 다른 사람들에게 전염됩니다. 사실 감염된 사람들은 증상이 나타나기 전에 바이러스를 퍼뜨릴 수 있습니다.
따라서 다양한 보건 기관에서 권장 사항을 발표했습니다. 물리적 거리 질병 전염 가능성을 막기 위해 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 사람들이 서로 6 피트 또는 2 미터 거리를 유지할 것을 권장합니다.
혼잡 한 장소를 피하십시오
대유행 중에 같은 길을 걷다 보면 지루해지고 장소를 바꾸고 싶을 것입니다. 그러나, 다시하기 전에 몇 가지 사항을 고려해야합니다.
공원이 집에서 가까운 거리에 있고 많은 사람들이 방문하지 않는 한이 루틴을 수행하기 위해 공원에 가도됩니다. 다른 사람들과 약간의 거리를두고 여전히 충분한 공간이있는 장소 나 지역으로 걸어가십시오.
대유행 중 하이킹을 할 때 마스크 사용
COVID-19는 유형이 아닙니다 공기 중 질병 공기 중의 작은 입자를 통해 퍼질 수 있습니다. 이 질병을 일으키는 바이러스는 비말 또는 감염된 사람이 기침, 재채기 또는 말을 할 때 나오는 물방울.
그러나 여전히 마스크를 개인 보호 수단으로 사용해야합니다. 다른 사람과 거리를 두려고해도 가끔 상황이 있어요 물리적 거리 유지하기 어렵다.
또한 바이러스에 감염된 대부분의 사람들은 종종 증상이 없습니다. 건강 해 보이는 사람은 반드시 감염이없는 것은 아니므로 유행하는 동안 걸을 때 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.
코와 입가를 제대로 덮을 수있는 마스크를 선택하십시오. 마스크가 축축하다고 느껴지면 새 것으로 교체하십시오.
집을 떠나기 전과 후에 손을 씻으십시오.
특히 공원에 산책하러 가면 잊고 주변의 물체 나 표면을 반사적으로 만질 수밖에 없습니다. 그러므로 집 밖에서 활동하기 전과 후에 20 초 동안 손과 손가락 사이를 씻으십시오. 더 많은 보호를 위해 그것도 사용할 수 있습니다 손 소독제.
그 동안 얼굴, 특히 눈, 입, 코를 만지지 않도록 노력하여 먼지 나 박테리아에 노출되지 않도록하십시오.
걷기 후에해야 할 또 다른 일은 즉시 손을 씻고 입는 옷을 갈아 입는 것입니다.
이러한 다양한 건강 조치를 준수하면 대유행 중에 걷거나 걷는 스포츠 활동이 상황에 문제를 일으킬 것이라고 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 여전히 주변 환경을 인식하고 다른 모든 예방 조치에 참여해야합니다.
