임산부에게 적합한 출산 공을 선택하고 사용하는 방법

많은 여성들이 임신부터 출산까지 출산 공을 사용합니다. 일반적으로 출산 용 공은 임산부가 사용하기에 안전하고 편안한 것으로 간주되지만 출산 용 공은 신중하게 선택해야합니다. 그 이유는 출생 공의 크기가 다양하기 때문입니다. 그렇다면 탄생 공을 어떻게 선택하고 사용할 때주의해야 할 점은 무엇입니까?

임산부를위한 출산 공을 선택하는 방법

임신 중과 분만 전 산모에게 큰 공 출산 공의 다양한 이점이 있습니다. 이 공은 요통, 골반통, 수면 곤란 등 임산부가 느끼는 다양한 불만을 줄이는 데 도움이되며 분만을 더 쉽게 할 수 있습니다.

출산 공은 임산부가 운동 할 수있는 도구가 될 수 있습니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 운동이 임산부와 태아의 건강에 매우 유익하다고 말했습니다. 운동을하면 태아를 포함한 임산부의 혈류가 원활하게 흐를 수 있습니다.

출산 공은 다양한 크기와 재질로 제공됩니다. 출산 공을 편안하게 사용하려면 임산부가 자신에게 적합한 출산 공을 선택하는 방법을 알아야합니다.

높이 측정

기본적으로 출산 공을 사용할 때 편안하고 안전하게하려면 발을 얹었을 때 바닥에 평평해야합니다. 무릎은 또한 엉덩이보다 약 10cm 낮거나 적어도 엉덩이와 평행해야합니다.

올바른 위치를 얻으려면 키에 따라 출생 공을 선택하는 방법을 알아야합니다. 다음은 참고로 사용할 수있는 출생 공의 높이와 크기에 대한 조건입니다.

키가 162cm 이하인 경우 팽창 후 55cm 크기의 출생 공을 선택하십시오.
키가 162-173cm 인 경우 펌핑 후 65cm 크기의 출생 공을 선택하십시오.
키가 173cm 이상인 경우 펌핑 후 75cm 크기의 출생 공을 선택하십시오.

그러나 구매하려는 출생 공의 크기를 결정할 때 이러한 조건을 고수하지 마십시오. 또한 권장 신장 및 최대 체중과 같이 출생 공 라벨에 나열된 상태에주의를 기울여야합니다.

적합한 재료

다음 선택 방법은 출생 공의 성분을 보는 것입니다. 기본적으로 출생 공에는 미끄럼 방지 성분이 포함되어있어 임산부도 안심하고 사용할 수 있습니다. 그러나 모든 성분이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

라텍스에 알레르기가있는 일부 사람들은이 성분과 함께 출생 공을 사용하지 않아야합니다. 출생 공에도 자주 사용되지만 PVC (폴리 염화 비닐) 또는 종종 비닐이라고하는 것과 같이 여전히 안전한 다른 유형의 재료를 사용하십시오.

출생 공을 사용할 때 고려해야 할 사항

크기와 재질을 선택하는 방법 외에도 출생 공을 처음 사용할 때주의해야 할 사항이 많이 있습니다. 다음은 해야 할 것과하지 말아야 할 것 처음으로 볼을 사용할 때.

출산하기 몇 달 전에 출산 공을 사용하면 임산부가 익숙해지고 분만이 더 쉬워 질 수 있습니다.
미끄러지는 것을 방지하기 위해 출생 공을 단독으로 사용하지 마십시오.
미끄러지거나 구르는 것이 걱정된다면 구멍을 뚫기 전에 공에 약간의 모래를 넣어서 출생 공이 더 균형을 이루도록 할 수 있습니다.
또한 카펫 밑받침을 사용하여 미끄러지지 않고 균형을 잡을 수 있습니다.
양말이나 신발과 같은 신발을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 임산부 용 출산 공을 착용 할 때 양말을 사용하려면 밑에 미끄럼 방지 기능이있는 양말을 선택해야합니다.
출생 공에 앉기 전에 균형을 위해 다리를 약 60cm 벌린 상태에서 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 그런 다음 한 손을 공 위에 놓고 천천히 몸을 낮추고 공 위에 앉으십시오.
편안 해지면 손을 무릎에 얹고 엉덩이를 다른쪽으로 움직이십시오.
흔들릴 때 불안정하거나 일어나기 어려운 경우 동반자를 붙잡거나 의자를 앞에 놓습니다.
운동을 위해 출산 공을 사용할 때는 천천히 통제 된 움직임으로하고 정상적으로 호흡하십시오.
어지럽거나 아프거나 불편할 때 출산 공 사용을 중단하십시오.
임산부를위한 출산 공을 선택하고 사용하기 전에 산부인과 의사와상의하십시오.