어린이의 식단 지침 1

물론 아이들에게 음식을주는 것이 부주의하게 할 수는 없습니다. 그 이유는 음식이 아기의 발달과 성장을 결정할 수 있기 때문입니다. 특히 아동이 1-3 세인 경우. 그때 그들의 식습관과 습관이 형성되기 시작할 것입니다. 따라서 1 ~ 3 세 어린이의 필요에 따라 적절하고 정확하게 음식을 준비해야합니다. 1 ~ 3 세 어린이에게 어떤 음식을 제공하고 어떻게해야하는지 혼란 스럽습니까? 다음 설명을 확인하십시오.

1-3 세 어린이를위한 음식 지침

1 세가되면 자녀가 가족 음식을 먹을 수 있습니다. 즉, 더 이상 아기를 위해 부드러운 음식을 만들 필요가 없습니다. 그러나 많은 어머니들은 아기에게 어떤 음식을 주어야할지 모르고 어떻게 주어야할지 모르겠습니다. 실제로 1 ~ 3 세 어린이의 식품 가이드 라인은 성인과 거의 동일하며 규제 대상은 식품의 종류, 식사량, 식사 일정입니다.

1-3 세 어린이를위한 음식의 종류

물론 균형 잡힌 영양을 고수한다면 1-3 세 어린이를위한 음식 선택은 성인과 크게 다르지 않을 것입니다. 그의 매일 식단에는 모든 음식 재료가 있어야합니다. 주식, 야채 반찬, 동물 반찬에서 야채와 과일까지.

이 기간은 아기가 까다로운 먹는 사람이 될지 여부를 결정합니다 (까다로운 먹는 사람) 또는 아닙니다. 이것은 당신이 그에게주는 음식의 종류에 달려 있습니다. 아이의 식단이 다양할수록 덜 까다 롭습니다.

가족 음식을 먹을 수는 있지만 1 살 때는 조금 부드러운 식감의 음식을 주어야합니다. 새로 태어난 아이는 2-3 세가되면 가족 음식을 잘 받게됩니다.

1-3 세 어린 이용 식사

보건부의 영양 적정 수치에 따르면 1-3 세 어린이의 평균 칼로리 요구량은 하루 약 1,125 칼로리입니다. 따라서 하루 만에 다음과 같이 필요한 음식을 적절한 부분으로 나눌 수 있습니다.

상식. 밥, 빵, 당면, 감자 또는 국수에 약 150g을 줄 수 있습니다. 이 부분은 성인 쌀 2 인분 또는 쌀 2 스쿱에 해당합니다.
동물 반찬 소고기, 닭고기, 계란, 생선 등. 하루에 한 끼에 반찬 하나를 줄 수 있습니다. 예를 들어, 아침에는 그에게 닭고기 달걀을주고 낮에는 35 그램의 쇠고기 또는 중간 조각을주고 오후에는 중간 크기의 닭고기 조각은 40 그램에 해당합니다.
야채 반찬 템페, 두부, 대두, 강낭콩 등. 한 끼에 식물성 반찬 1 인분을 제공 할 수 있습니다. 1 인분은 큰 두부 1 조각에 해당합니다.
야채와 과일. 1 ~ 3 세 어린이의 경우, 하루에 채소의 섭취량은 1½ 인분 또는 별 과일 1½ 컵과 과일 3 인분입니다.
간식. 아이를 위해 간식이나 간식을 만들고, 과일을 섞어서 간식을 만들어서 더 맛있게 먹을 수 있습니다. 당신이 줄 수있는 간식의 예로는 푸딩, 녹두 죽, 심지어 케이크가 있습니다. 아기를위한 간식으로 과일을 사용할 수도 있습니다.
우유 모유 대용으로 하루에 한 번 줄 수 있습니다 (아기가 2 세 이상인 경우).

1-3 세 어린이의 수유 일정

어린 시절부터 아이들은 규칙적인 식사 일정에 익숙해 져야합니다. 아직 모유 수유중인 1-2 세 어린이의 경우 다음 일정 계획을 사용할 수 있습니다.

06.00 : ASI
08.00 : 아침 또는 아침 식사
10.00 : 스낵
12.00 : 점심
14.00 : 모유
16.00 : 스낵
18.00 : 저녁
20.00 : 모유

한편, 자녀가 더 이상 모유를 먹지 않으면 일반 우유로 대체 할 수 있습니다. 자녀를위한 규칙적인 식사 일정을 만들고 싶다면 식사 일정 사이에 다른 음식을 제공해서는 안됩니다. 이것은 너무 많이 먹거나 통제 할 수없는 식사로 인해 아기가 과체중이되는 것을 방지하기위한 것입니다.

필요에 따라 아기의 음식 메뉴를 디자인하는 데 어려움이 있다면 영양사와 상담 할 수 있습니다.