위통 소리를 다루는 5 가지 효과적인 방법

배가 건전 했나봐 협장 배 고플 때. 사실,이 상태는 배가 고프지 않을 때도 발생할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 정상이지만 어떤 경우에는 소화 불량의 징후 일 수 있습니다. 그래서,이 멍청한 위를 어떻게 처리합니까?

위장 소리를 다루는 다양한 방법

소리를내는 위 협장 실제로는 정상입니다. 소화 과정이 진행 중이기 때문에 소리가 들립니다.

정상이지만,이 상태를 경험 한 사람들이 허락없이 갑자기 나오는 큰 목소리 때문에 당혹감을 참 아야하는 것은 드문 일이 아닙니다.

배가 울릴 까 봐 끊임없이 걱정하지 않도록, 극복 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 먹다

그렇습니다. 배가 비어 있고 짜증나는 소리가 들리면 바로 먹도록하세요. 이 문제가 자주 발생하는 경우 가방에 항상 간식을 넣는 것이 올바른 단계 일 수 있습니다.

이 방법은 음식이 소화되어 위장에 도달하면 음식이 꽤 오랫동안 소리를 멈출 수 있기 때문에 매우 효과적입니다. 매일 같은 시간에 위 소리가 나면 그 시간에 정상적인 음식이 필요할 수 있습니다.

매일 같은 시간에 계속 울리는 위장은 충분히 먹지 않는다는 신호일 수 있습니다. 따라서 소화 과정을 개선하고 위 소음을 예방하기 위해 하루에 3-4 번 먹는 습관을 가지십시오.

2. 물 마시기

조용한 회의 중에 점심 시간이 아니지만 배가 울리는 소리를 들어 본 적이 있습니까? 물론 이것은 당신의 얼굴을 수치스럽게 만들 것입니다.

먹을 음식이 없을 때 들리는 위장을 다루는 첫 번째 방법은 물을 마시는 것입니다. 이 방법은 오래 가지 않을 수 있지만 적어도 그 지점에서 소리를 약화시킬 수 있습니다.

물을 마시면 배가 물로 채워져 배고픔에 대한 신체의 반응을 진정시킬 수 있습니다. 또한 물은 소화 과정을 더 쉽게 만들어서 위의 소리가 일시적으로 가라 앉습니다.

3. 식습관 바꾸기

나쁜 식습관은 확실히 소화 불량으로 이어지고 위가 울리게 할 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 식습관을 개선하십시오.

ㅏ. 천천히 씹어

먹을 때 소화 과정은 입에서 시작됩니다. 씹는 양은 다음 단계에 영향을 미칠 수 있습니다. 천천히 씹는 음식을 한 입 먹을 때마다 소화 기관이 작동하여 더 쉬워지는 것을 돕습니다.

또한 음식을 천천히 분쇄하면 헛배 부름 및 기타 소화 장애를 예방할 수 있습니다.

비. 너무 많이 먹지 마세요

천천히 씹는 것 외에도 위 소리를 치료하는 데 도움이되는 식습관은 너무 많이 먹지 않는 것입니다.

평소보다 많이 먹는 것에 익숙하다면 이러한 습관이 소화 과정을 방해하여 위음을 유발하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러므로 충분한 음식을 먹는 습관을 만드십시오.

4. 식사 후 걷기

식후에 걷는 것은 실제로 위와 장을 통해 음식을 옮기는 과정에 도움이 될 수 있습니다.

이것은 담배를 피우지 않고 약물을 사용하지 않는 10 명의 남성을 대상으로 한 2008 년 연구에서 입증되었습니다. 이 연구에서 10 명의 남성은 연구원들이 준비한 식단과 커피를 마시 며 아침을 먹도록 요청 받았습니다.

식사 후 몇 분 동안 걸으라는 요청을 받았습니다. 밟아 돌리는 바퀴. 결과적으로 이러한 가벼운 신체 활동은 위 배출 속도를 높이고 위 소음 문제를 줄일 수 있습니다.

그러나 식사 직후 격렬한 운동은 실제로 메스꺼움을 유발할 수 있음을 명심하십시오. 건전한 배를 다루기 위해 격렬한 운동을 할 필요가 없습니다. 그냥 몇 분 동안 가볍게 걸으십시오.

5. 특정 음식 섭취량 줄이기

위장 소리를 줄이기 위해 간식을 먹을 때 다음과 같이 실제로 상태를 악화시킬 수있는 특정 유형의 음식을 피하는 것을 잊지 마십시오.

ㅏ. 산성이 높은 식품

산도가 높은 음식과 음료는 실제로 위장을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 위의 소리를 극복하기 위해 아래의 음식 중 일부를 먹지 마십시오.

• 감귤류 과일
• 토마토
• 커피
• 청량 음료

비. 가스 생성 식품 제한

특정 음식과 음료는 과도한 가스를 생성하여 위장에 가스를 유발하고 소리를 낼 수 있습니다. 협장.

가스가 많은 음식이나 음료를 섭취하면 가스가 장으로 들어가서 위의 소리가 나기 때문입니다. 위장에 가스를 생성하는 것으로 알려진 일부 음식은 다음과 같습니다.

• 견과류
• 알코올
• 양배추와 브로콜리
• 양파
• 버섯
• 통 곡물이 포함 된 식품.

위의 방법으로 정상적인 소화로 인한 건전한 위장을 극복 할 수 있습니다. 그러나 위음이 소화 불량이라고 의심되면 주저하지 말고 즉시 의사와 상담하여 올바른 치료를 받으십시오.

사진 출처 : Azcentral