차례:
당신은 아마 상상 했었을 것입니다 극 춤 나이트 클럽에서 공연하는 장난 꾸러기 춤으로 만. 그러나 폴 댄스는 실제로 신체에 많은 이점이있는 댄스 스포츠의 한 유형입니다. 그래서 국제 폴 댄스 피트니스 협회 (IPDFA)가 말했습니다. 혜택 극 춤 고강도 근력 운동 (HIIT) 과도 비교할 수 있습니다.
혜택 극 춤 신체 건강을 위해
1. 통증 또는 만성 통증 극복
Healthline에서 인용, 운동 조화극 춤 만성 통증 증상에 도움이 될 수 있습니다.
극 춤 한 지점에 집중된 모든 신체 움직임을 활용하여 상체 및 하체 근력과 함께 신체의 핵심 근육을 강화합니다. 예를 들어, 위치헤드 스탠드. 이 자세는 목 근육을 강화시켜 시간이 지남에 따라 통증과 통증을 줄여줍니다.
간접적으로 폴 댄싱 또한 신체의 근육을 늘리고 구부리기 위해 신체를 계속 움직입니다. 계속해서 적극적으로 움직이는 효과는 궁극적으로 신체의 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
관절염 재단 웹 사이트에서는 극 춤 통증 문제 나 관절염, 고관절 통증을 완화하는 데 유용한 운동입니다.
2. 근육 구축 및 강화
강사에 따르면 극 춤 NY Pole, Tracy Traskos에서이 댄스 동작은 기둥을 잡고 올라갈 수 있어야하며 넘어지지 않도록 자신의 체중을 유지할 수 있어야합니다. 이 운동은 근력, 지구력 및 유연성 훈련을 결합합니다. 폴 클라이밍 운동의 장점 중 하나
메디컬 데일리에서 인용 한 극 춤 빌드하고 톤을 만드는 것은 역도 같은 웨이트 트레이닝과 같습니다.피올레 댄스 대퇴사 두근의 삼두근을 만들고 팔을 조입니다.
3. 유연성 향상
극 춤음악의 비트에 맞춰 구부리고 비틀기 위해 유연하게 움직여야합니다. 음, 정기적 인 연습을 통해 얻을 수있는 이점은 극 춤 시간이 지남에 따라 신체를 유연하게 만드는 것입니다.
그 외에도 움직임에 도움이됩니다.극 춤 일반적으로 신체 근육의 긴장을 줄이기 위해 더 많은 일을합니다.
4. 자신감 증가
현재의 곡선을 보여 주면서 섹시하게 극 춤이 밝혀졌다자신감을 높일 수 있습니다.
어떤 사람들은 혜택을 믿습니다 극 춤 이건 영상 빌드하려는 섹션. 연습 할 때 극 춤, 상체와 코어가 힘을 키울 것입니다. 이것은 간접적으로 당신을 더 많이 만듭니다 자신감 공개적으로, 심지어 침대에서도.
또한 일반적인 스포츠와 마찬가지로이 운동은 기분을 좋게하는 엔돌핀도 분비합니다. 엔돌핀의 방출은 이점 중 하나입니다 극 춤 얻을 수 있습니다.
엑스
