중, 고등학교 청소년이 더 많은 수면이 필요한 이유는 무엇입니까?

음식과 마찬가지로 수면은 건강에 중요합니다. 사실 수면은 뇌의 음식입니다. 그 이유는 수면 중에 많은 활동이 뇌에 의해 수행되기 때문입니다. 따라서 수면을 거르는 것, 즉 늦게까지 자면 위험 할 수 있습니다. 어린이와 청소년이 늦게 자면 학교 성적이 떨어질 수 있습니다.

그렇다면 십대들에게 이상적인 취침 시간은 얼마입니까? 성인 취침 시간과 동일합니까?

십대는 얼마나 많은 수면이 필요합니까?

모든 어린이는 나이에 따라 다른 양의 수면이 필요합니다. 중학교 (13-15 세)와 고등학교 (16-18 세)의 청소년도 다른 수면 시간이 필요합니다.

중학생의 충분한 수면 시간은 하루에 약 9-11 시간입니다. 이는 하루에 7 시간 이상 12 시간 이하를 의미합니다.

고등학생은 충분한 수면이 필요하지만 하루에 약 8-10 시간이 필요합니다. 즉, 하루에 7 시간 이상 11 시간을 넘지 않아야합니다.

충분한 수면을 취하지 않는 청소년은 비만, 당뇨병, 부상, 정신 건강 불량, 집중력 및 행동 문제의 위험이 더 높습니다.

십대들은 왜 더 많은 수면이 필요합니까?

성인과 비교할 때 십대는 더 많은 수면이 필요합니다. 일반적으로 성인은 하루에 6-9 시간의 수면이 필요합니다. 한편 십대들은 하루에 9-11 시간이 필요합니다.

청소년은 깨어있는 시간에 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 충족하기 위해 더 많은 수면 시간이 필요합니다.

일반적으로 십대들은 매일 불규칙한 수면 스케줄을 가지고 있습니다. 십대들은 전날의 수면 부족을 회복하는 방법으로 주말에 늦게까지 머무는 경향이 있습니다.

그러나 밤 늦게 자면 생물학적 시계가 악화되어 일주일 동안 정상적인 취침 시간에 잠들기가 더 어려워집니다. 그래서, 당신은 그들이 나쁜 수면 패턴의 원 안에 있다고 말할 수 있습니다. 학교 시간에는 매일 오후에 일어나 주말에 쌓이게됩니다.

이로 인해 십대들은 주말에 지치고 항상 잠을 자게됩니다. 다시 한주의 시작 (일명 월요일)에 들어갔다면 십대는주기를 반복합니다.

십대들에게는 적절한 수면이 중요합니다

수면은 일상적인 장기의 건강과 기능에 매우 중요합니다. 건강한 식단과 신체 활동만큼이나 중요합니다. 삶의 모든 단계에서 뇌는 수면 중에 활동적인 상태를 유지하고 기억과 감정을 처리하고 세포를 활성화하고 뇌 기능을 늦추거나 손상시킬 수있는 폐기물을 제거합니다.

청소년기에 뇌는 여전히 발달하고 있으며 적절한 수면은 뇌 발달에 필수적입니다. 뇌의 전두엽 피질은 청소년기에 발달하고 성숙하는 뇌의 마지막 영역 중 하나입니다. 뇌의이 부분은 복잡한 사고와 의사 결정, 감정 조절에 중요한 역할을합니다. 뇌의이 부분은 수면 부족의 영향에 매우 민감합니다.

수면 시간이 짧은 청소년은 지적, 사회적, 정서적, 행동 적 문제의 위험이 있습니다. 청소년의 불충분 한 수면은 다음에 영향을 미칠 수 있습니다.