5 세 미만 어린이의 유동성 필요 2

인체의 체액이 얼마나 중요합니까? 매우 중요. 그 이유는 인체의 50 %가 물로 구성되어 있기 때문에 물이 부족하면 몸이 탈수되고 다양한 건강 문제를 경험할 수 있기 때문입니다. 이 조건은 2 ~ 5 세 유아에게도 적용됩니다. 다음은 부모가주의를 기울여야하는 5 세 미만 아동의 유동적 욕구에 대한 설명입니다.

5 세 미만 어린이에게 체액이 중요한 이유는 무엇입니까?

물이 인체에서 가장 풍부한 함량이라는 점을 감안하면 물론 그 역할은 임의적이지 않습니다. 다음은 5 세 미만 어린이부터 성인까지의 신체 요구에있는 체액의 기능입니다.

신체가 노폐물 (특히 소변에서)을 제거하도록 돕습니다.
체온이 올라갈 때 땀과 호흡을 통해 건강한 체온 유지
주성분은 타액
관절에 윤활유를 바르십시오
음식에서 단백질과 탄수화물을 운반하여 신체에 에너지를 제공합니다.
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5 세 미만 어린이의 체액 필요량은 물뿐만 아니라 과일 및 채소와 같이 수분 함량이 높은 식품에서도 얻을 수 있습니다.

몸에 물이 충분하지 않거나 탈수되면 신체가 약해지고 활동에 흥분하지 않을 수 있습니다.

가장 심한 경우 탈수로 인해 유아가 쉽게 아플 수 있습니다. 물은 탈수와 싸우고 몸을 상쾌하게하며 칼로리를 포함하지 않습니다.

유아의 탈수는 설사, 복통 또는 식욕 부진과 같은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

이 상태에서 부모 또는 보호자는 일반적으로 탈수의 초기 증상을 이해하지 못하기 때문에 어린이의 탈수 징후를 찾아야합니다. 다음은 어린이 탈수의 징후입니다.

덜 자주 소변
3 시간 동안 소변을 보지 않고 마른 기저귀
울 때 눈물 나오지 마
건조한 입술
마른 입
부진한
쉽게 졸음
심장 박동과 빠른 호흡
혀 또는 입안의 건조하고 끈적한 점액

위의 증상을 경험 한 경우에는 즉시 의사와 상담하십시오. 이를 방지하기 위해 유아에게 일상적인 필요를 충족시킬 수있는 수분이 풍부한 영양분을 제공함으로써 가정 간호를 할 수 있습니다.

2 ~ 5 세 아동은 얼마나 많은 수분이 필요합니까?

어린이 건강 페이지에서 인용하면 유아에게 필요한 수분량은 연령, 어린이의 신체 크기, 건강, 활동 수준, 날씨 (공기 온도 및 습도)에 따라 다릅니다.

일반적으로 유아는 스포츠를하거나 신체적 게임을하는 등 활발하게 움직일 때 더 많이 마실 것입니다.

2013 년 영양 적절성 비율 (RDA)에 따르면 2 ~ 5 세 유아의 체액 필요량은 다음과 같습니다.

1-3 세 유아 : 1200ml
4 ~ 6 세 유아 : 1500ml

5 세 미만 어린이의 체액 필요 수치는 일반 물이나 미네랄 워터에서 나올 필요는 없지만 매일 섭취하는 UHT 우유 나 분유에서 나올 수 있습니다.

아침에 일어날 때, 식사 후 또는 운동을 마쳤을 때 물을 줄 수 있습니다.

운동을하거나 활동적인 활동을 한 후 어린이는 땀으로 잃어버린 체액을 보충하기 위해 체액이 필요합니다. 우유는 산만하게하거나 아기가 잠자리에들 때 줄 수 있습니다.

2 ~ 5 세 유아는 매우 활동적이며 손실 된 체액을 대체하기 위해 많은 물이 필요합니다. 유아는 놀 때 갈증을 무시하는 경우가 많기 때문에 쉽게 탈수되는 경향이 있습니다.

5 세 미만 어린이의 체액 요구 사항을 충족하는 건강 식품 및 음료

탈수증에 대처하려면 5 세 미만 어린이의 체액 필요를 충족해야합니다. 일반 물 외에도 영양소와 물이 풍부하여 아기가 섭취 할 수있는 수분이 여전히 충족되도록 몇 가지 음식이 있습니다. 목록은 다음과 같습니다.

수박

이 붉은 다육 열매는 수분 함량이 92 %이며 몸에 수분을 공급할 수 있습니다. 수분 함량이 매우 높기 때문에 수박은 칼로리 밀도가 낮습니다.

인도네시아 식품 구성 데이터에 따르면 수박 100g에는 물 92ml, 에너지 28 칼로리, 탄수화물 6.9g이 포함되어 있습니다. 또한 수박에는 리코펜을 포함한 강력한 항산화 제가 풍부합니다.

리코펜은 세포에 대한 산화 손상을 줄일 수있는 화합물입니다. 심장병 및 당뇨병과 관련이 있습니다.

수박을 간식으로 만들어 2 ~ 5 세 어린이의 유동성 요구를 충족시킬 수 있습니다. 과일 조각을 만들거나 마요네즈를 다른 과일과 섞어 샐러드로 만들 수 있습니다.

딸기

수박 다음으로 수분 함량이 높은 과일은 딸기입니다. 딸기의 약 91 %가 물입니다. 따라서 딸기는 음식을 통해 아기에게 추가적인 수분 공급원이 될 수 있습니다.

딸기는 5 세 미만 어린이의 체액 요구를 충족 할 수있는 수분 함량이 높을뿐만 아니라 섬유질, 항산화 제, 비타민 및 미네랄도 포함하고 있습니다.

몸의 염증 위험을 줄일 수있는 전체 딸기를 아기에게 줄 수 있습니다. Journal of Agricultural and Food Chemistry의 연구에 따르면 성인과 노인의 경우 딸기는 알츠하이머 및 다양한 유형의 암으로부터 보호 할 수 있습니다.

주황색

비타민 C가 풍부 할뿐만 아니라이 오렌지색 다육 과일에는 88 %의 물도 포함되어 있습니다. 인도네시아 식품 구성 데이터에 따르면 오렌지 100g에는 물 87ml와 에너지 46 칼로리가 포함되어 있습니다. 오렌지의 비타민 C와 칼륨은 면역 체계를 강화하는 역할을합니다.

Flavonoids Health Benefits and their Molecular Mechanism이라는 책에서 인용 한 오렌지는 염증을 줄여 세포 손상을 예방할 수있는 질병과 싸우는 항산화 제가 풍부합니다.

오렌지색의 물과 섬유질은 배를 더 빨리 채우고 유아의 식욕을 더 잘 조절할 수 있도록 도와줍니다. 수분이 풍부한 신체는 유아의 원활한 배뇨에도 중요한 요소입니다.

코코넛 워터

아기가 물을 좋아하지 않는다면 코코넛 물을 대신하여 아기에게 수분을 공급할 수 있습니다. 수분 함량이 높을뿐만 아니라 코코넛 워터에는 칼륨, 나트륨 및 염화물을 포함한 전해질이 풍부합니다.

코코넛 워터는 운동이나 달리기와 같은 신체 활동을 마친 후에 마시기에 적합합니다. 2 ~ 5 세 유아가 매우 활동적이라는 점을 감안할 때 코코넛 물을주는 것은 신체에서 손실 된 체액을 대체 할 수 있습니다. 설탕이 첨가되지 않아 상쾌 할뿐만 아니라 코코넛 워터도 건강합니다.