차례:
- 임산부는 우유를 마셔야합니까?
- 임신 몇 개월 동안 임신 한 우유를 마시는 것이 더 낫습니까?
- 임산부에게 어떤 우유가 좋은지 어떻게 알 수 있습니까?
- 1. 영양 성분에주의
- 2. 살균 된 우유를 선택하십시오
- 우유 외에도 매일의 음식으로 임산부의 영양을 채우십시오
임산부의 영양 요구가 증가했다는 것을 알고 계셨습니까? 이를 바탕으로 일반적으로 임산부 (임신부)는 임신을 위해 특수 우유를 마실 것을 권장합니다. 그러나 임신 한 모든 여성은 우유를 마셔야하며 어떤 이점이 있습니까? 더 완전한 정보를 찾아 보자!
엑스
임산부는 우유를 마셔야합니까?
임산부는 임신 중 영양 요구 사항을 충족하기 위해 음식 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
임산부를위한 음식 외에도 우유와 같은 음료수도 매일 영양 요구를 충족시키기 위해 필요합니다.
우유는 임신 중에 많은 에너지와 영양소를 제공하는 보완 음료라고 할 수 있습니다.
우유를 포함한 음식과 음료에서 영양을 섭취하면 임신 중에 이상적이고 건강한 체중을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그렇기 때문에 임신 중에 특별한 우유를 마시라는 제안을 자주들을 수 있습니다.
또한 우유에는 산모에게 중요한 것뿐만 아니라 태아의 성장과 발달을 돕는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.
우유에는 칼슘이 풍부하며, 이는 특히 태아의 뼈와 치아의 발달을 최적화하기 위해 임신 중 신체에 필요합니다.
임산부의 우유에는 칼슘뿐만 아니라 다른 영양소도 필요합니다. 자동적으로 임신 중 다양한 영양소에 대한 필요성이 임신 전보다 증가했습니다.
그러나 임신 중에 우유를 마실 것인지 여부는 실제로 각 어머니의 필요로 돌아갑니다.
매일 음식과 음료를 섭취하는 것이 영양 요구 사항을 충족한다고 생각되면 임신 중 매일 우유 섭취가 우선 순위가 아닐 수 있습니다.
반대로 음식과 음료 소비가 여전히 영양 요구 사항을 충족하기에 충분하지 않다고 생각되면 우유를 마시는 것이 권장되는 것 중 하나입니다.
그러나 다시 말하지만, 임신 중에 매일 필요한 영양소가 잘 충족되는지 확인하는 데 아무런 문제가 없습니다.
결정하기 전에 당신과 당신의 태아의 필요를 아십시오. 잊지 말고 임신 한 모유를 마시지 않기로 결정하기 전에 항상 의사 나 조산사와상의하십시오.
임신 몇 개월 동안 임신 한 우유를 마시는 것이 더 낫습니까?
우유는 임산부의 에너지 및 영양 요구를 충족시키는 보완 물일뿐만 아니라 태아에게 필요한 영양소를 제공하는 데 중요한 역할을합니다.
예를 들어, 임산부와 태아의 성장과 발달을 지원하는 데 필요한 칼슘, 단백질, 인, 칼륨, AHA, DHA, 엽산 및 비타민 D를 생각해보십시오.
이러한 영양 성분은 우유를 임산부가 섭취하기에 좋은 음료로 만듭니다.
임신을 선언했을 때, 임신 한 젖을 마시는 것이 권장되는 달은 언제입니까?
임신 한 모유가 제공하는 좋은 이점이 많다는 점을 감안하면 임신 초기 또는 아직 어릴 때부터 모유를 마시기 시작하는 것이 좋습니다.
이는 임신 초기에 태아가 성장하고 발달하기 시작하여 적절한 영양 섭취가 필요하기 때문입니다.
임산부를위한 우유 섭취는 젊은 임신이나 임신 초기에만 적용되지 않습니다.
임신 기간이 임신 2 ~ 3 개월이되었을 때에도 우유를 마셔야합니다.
미국 농무부에 따르면 임산부는 하루에 3 잔의 우유를 마실 것을 권장하며, 그중 하나는 아침 식사입니다.
임산부에게 어떤 우유가 좋은지 어떻게 알 수 있습니까?
출처 : Livestrong
시장에서 널리 유통되고있는 특별한 임신 유는 기본적으로 일반 우유입니다.
그러나 일반적으로 일반 젖소는 강화되거나 임산부에게 실제로 필요한 영양소가 추가되었습니다.
사실, 일반 젖소는 실제로 좋은 영양 성분을 가지고 있습니다.
다양한 영양소로 강화 된 임산부 우유가 임산부의 영양 요구를 충족시키는 데 더 적합한 것으로 간주됩니다.
따라서 임산부에게 좋은 우유를 얻으려면주의해야 할 사항이 많이 있습니다.
1. 영양 성분에주의
앞서 언급했듯이 임신 유의 영양소에는 단백질, 칼륨, 인, 임산부 용 칼슘, 임산부 용 AHA 및 DHA, 엽산이 포함됩니다.
실제로 일부 특수 임신 우유에는 비타민 B6 또는 피리독신이 보충됩니다.
비타민 B6 또는 피리독신이 포함 된이 음식 및 음료 소스는 임신 중 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 일반적으로 산모에게 권장됩니다.
필요한 영양 성분이 더 많을수록 임신 중에 우유를 더 잘 마실 수 있습니다.
이것은 임산부 용 우유와 일반 우유의 분명한 차이입니다.
이를 바탕으로 임산부는 일반적으로 임신하지 않았을 때 마시는 우유가 아닌 특수 우유를 마셔야합니다.
2. 살균 된 우유를 선택하십시오
임산부는 저온 살균 우유를 마시는 것이 좋습니다.
저온 살균은 박테리아의 성장을 늦추는 것을 목표로하는 고온에서 우유를 가열하는 과정입니다.
이런 식으로, 저온 살균 된 우유는 귀하와 태아가 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다.
대신 살균되지 않은 우유, 일명 생우유 (가공되지 않은 우유) 임신을 위태롭게 할 수 있습니다.
저온 살균하지 않은 우유에는 여전히 박테리아가 포함되어있어 전염병을 일으킬 위험이 있습니다. 그중 하나는 미생물에 의한 리스테리아 증 감염입니다.
따라서 임산부는 이러한 종류의 우유를 마시지 말고 저온 살균되지 않은 우유로 만든 식품도 섭취하는 것이 좋습니다.
우유 외에도 매일의 음식으로 임산부의 영양을 채우십시오
임신 중에 필요한 영양소를 충족 시키려면 임신 용 특수 우유가 실제로 좋은 대안입니다.
그러나 우유를 사용하는 것 외에도 임산부는 다른 음식이나 음료를 섭취하여 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다.
임산부는 또한 매일의 음식을 통해 영양 적 필요가 충족되는 한 일반 우유를 마실 수 있습니다.
구매하기 전에 우유 포장을 확인하십시오. 이것은 한 브랜드의 우유가 다른 영양 강화를 가질 수 있기 때문입니다.
포장 라벨을 확인하면 필요에 가장 적합한 영양 성분이 가장 많은 우유를 결정할 수 있습니다.
