차례:
비타민 D는 신체에 필요한 중요한 비타민 중 하나입니다. 무엇보다도 비타민 D의 기능은 뼈의 힘과 면역 체계를 유지하는 것입니다. 그러나 비타민 D의 이점은 구강 건강에도 반영됩니다. 안타깝게도 전 세계 인구의 약 50 %가 비타민 D가 부족한 것으로보고되었습니다. 건강한 치아와 입을 유지하는 데 비타민 D의 역할은 무엇입니까?
비타민 D의 기능은 건강한 치아와 입을 유지하는 것입니다
신체는 칼슘 흡수를 위해 비타민 D가 필요합니다. 칼슘 (인 및 기타 미네랄의 도움으로)은 내부에서 치아 조직을 만들고 강화하는 데 중요한 역할을합니다.
치아를 강화하는 것 외에도 알아야 할 구강 건강을위한 비타민 D의 다른 기능은 다음과 같습니다.
- 충치의 치유 과정을 가속화합니다.
- 비타민 D에는 항염 작용이 있기 때문에 치은염 예방에 도움이됩니다.
- 치아를 입안의 뼈에 묶는 시멘트질을 만드는 역할을합니다.
위에서 언급했듯이 비타민 D는 면역 체계를 조절하는 역할도합니다. 입은 질병을 유발할 수있는 세균과 박테리아의 부드러운 둥지입니다. 비타민 D 섭취가 제대로 이루어지면 치아와 입과 관련된 다양한 질병에 대한 면역 체계가 더욱 강화됩니다.
뿐만 아니라. 비타민 D가 충분하지 않으면 신체가 음식에서 칼슘을 흡수하기에 충분한 칼시트리올 화합물을 형성 할 수 없습니다. 이것은 치아 문제, 특히 충치 및 잇몸 질환이 발생할 위험이 증가 할 수 있음을 의미합니다. 또한 치주염 (잇몸 질환)을 조절하는 유전자도 비타민 D에 의해 조절되는 수용체에 의해 조절됩니다.
다양한 비타민 D 공급원
햇빛은 비타민 D의 최고의 공급원입니다. 이 비타민을 얻기 위해 몇 시간 동안 피부를 "화상"시킬 필요가 없습니다. 그 이유는 짧은 시간에 햇빛에 노출되는 피부는 신체가 매일 필요로하는 비타민 D의 양을 생산할 수 있기 때문입니다.
태양 외에도 음식에서 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 비타민 D가 포함 된 일부 식품에는 좋은 지방 (연어, 참치, 고등어, 정어리, 청어 등)이 포함 된 생선, 달걀 노른자, 붉은 고기 등이 포함됩니다.
건강한 치아와 입을 유지하는 열쇠
비타민 D를 적절히 섭취하는 것 외에도 건강한 치아와 입을 유지하기 위해 할 수있는 간단한 방법이 많이 있습니다.
- 아침에 일어나서 잠자리에 들기 전에 하루에 두 번 이상이를 닦으십시오.
- 잇몸이 찢어지고 치아 법랑질이 부식되는 것을 방지하기 위해 부드러운 칫솔로 치아를 부드럽게 닦으십시오.
- 적어도 하루에 한 번 치아를 치실로 만드십시오.
- 단 음식을 피하십시오. 건강한 치아와 입을 유지하기 위해 설탕 섭취를 완전히 중단 할 필요는 없지만 섭취를 제한하면됩니다.
- 미국 치과 협회에 따르면 방부제와 항균성을 가진 구강 세정제를 사용하면 플라그와 잇몸 질환을 일으키는 박테리아를 줄일 수 있습니다.
- 최소 6 개월마다 치과 의사에게 정기적 인 상담을 통해 치아 세척을 수행하고 치아 전체를 확인합니다.
- 담배를 끊으. 노란 치아와 입술을 검게 만들 수있는 것 외에도 흡연은 잇몸 질환과 구강암의 위험을 증가시킵니다.
