6 기름진 음식을 자주 먹으면 결과

기름진 음식을 즐기려는 유혹에 저항하는 것이 종종 무력감을 느낄 수 있습니다. 예, 이러한 음식이 건강에 좋은 음식이 아니라는 것을 이미 알고 있지만 유혹에 저항하기는 여전히 어렵습니다. 지방 함량이 높기 때문에 기름진 음식은 여러면에서 건강을 해칠 수 있습니다. 기름진 음식을 자주 먹는 결과가 무엇인지 아래에서 알아보십시오.

기름진 음식을 너무 많이 섭취 할 때의 위험

1. 소화 기계 장애

튀긴 음식과 같은 기름진 음식을 먹을 때 과도한 양의 기름은 소화 시스템에 압력을가합니다. 탄수화물 및 단백질과 같은 다른 영양소 중에서 지방은 소화가 가장 느리며 분해를 위해 효소가 필요합니다.

음, 이것은 당신의 소화 시스템이 이러한 기름진 음식에서 나오는 지방을 분해하기 위해 더 열심히 일하게 할 것입니다. 기름진 음식을 먹어서 소화 불량을 경험할 때 가장 흔한 증상은 배탈과 설사입니다.

2. 장내 좋은 박테리아 손상

현재, 당신이 먹는 음식이 장내 박테리아의 균형에 영향을 미친다는 많은 증거가 있습니다. 장내에는 미생물 군집이라는 좋은 박테리아가 있습니다. 그 기능은 신체의 면역 (면역 체계)을 유지하는 것입니다. 글쎄요, 기름진 음식을 너무 많이 먹으면 장의 좋은 박테리아가 손상됩니다. 물론 그 결과 면역 체계가 약화됩니다.

기름진 음식을 먹고 싶다면 아보카도, 생선, 올리브 오일, 견과류 또는 버터 (마가린 아님)와 같이 건강하고 영양가있는 지방이 포함 된 기름진 음식을 선택하십시오.

3. 트리거 여드름

기름이 많이 함유 된 튀긴 음식이나 기타 음식을 먹은 후 즉시 여드름이 생기지 않습니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 여드름은 호르몬 불균형 및 / 또는 장내 박테리아의 불균형으로 인해 발생할 수 있으므로 기름진 음식은 여드름을 유발할 가능성이 매우 높습니다.

또한 기름진 음식은 피부의 기름 샘에서 더 많은 기름을 생성 할 수 있습니다. 이 추가 오일은 나중에 여드름의 성장에 기여할 것입니다. 얼굴에 이미 한두 개의 여드름이있는 경우 기름진 음식도 염증을 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로 이것은 이미 얼굴에있는 여드름을 악화시킬 것입니다.

4. 비만의 위험 증가

지방 1g은 9 칼로리에 해당하기 때문에 지방이 많은 음식은 일반적으로 칼로리도 높습니다. 따라서 기름 1 티스푼은 약 45 칼로리에 기여하는 것으로 추정됩니다. 정기적으로 튀긴 음식을 먹으면 시간이 지남에 따라 체중이 늘어날 수 있습니다.

과체중과 비만은 대부분의 퇴행성 질환의 위험 요소입니다. 즉, 정상 이상인 경우 다른 질병에 걸릴 위험도 증가합니다.

5. 심장 질환 및 당뇨병 위험 증가

기름이 포함 된 음식을 정기적으로 섭취하면 만성 질환, 특히 심장병과 당뇨병에 걸릴 위험이 더 커집니다. 이것은 Harvard T.H.의 연구원이 수행 한 장기 연구를 기반으로합니다. Chan School of Public Health, 25 년 동안 10 만 명의 남녀에게.

이 연구에서 연구원들은 일주일에 4 ~ 6 번 튀긴 음식을 먹은 사람들이 일주일에 한 번 튀긴 음식을 먹은 사람들에 비해 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 39 %, 심장병 발병 위험이 23 %라는 것을 발견했습니다.

한편, 일주일에 7 번 이상 튀긴 음식을 먹은 사람들은 당뇨병 발병 위험이 55 % 증가했습니다.