차례:
- 담배를 끊을 때 숨이 차는 이유는 무엇입니까?
- 금연시 숨가쁨에 대처하기위한 팁
- 1. 물을 많이 마 십니다.
- 2. 영양이 풍부한 식품 섭취량 증가
- 3. 운동에 부지런하다
- 4. 담배 연기를 멀리하십시오
금연은 삶의 질을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다. 그러나이 행동은 또한 부작용을 일으키며 그 중 하나는 숨가쁨입니다. 전 흡연자들이이 부작용을 경험하는 이유를 알고 있습니까? 그렇다면 담배를 끊을 때 숨가쁨을 다룰 수있는 방법이 있습니까? 자, 아래에서 답을 찾으십시오.
담배를 끊을 때 숨이 차는 이유는 무엇입니까?
담배에는 다양한 발암 성 화학 물질 (발암 물질)이 포함되어 있습니다. 담배를 피우면 니코틴, 타르 또는 일산화탄소와 같은 화학 물질이 몸에 공급됩니다. 신체에 필요하지 않은 모든 물질은 실제로 나중에 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
John Hopkins Medicine에 따르면 CDC는 흡연으로 인해 미국에서 매년 480,000 명이 넘는 사망자가 발생한다고보고합니다. 이는 흡연이 폐암과 COPD (만성 폐쇄성 폐 질환)의 거의 90 %를 유발하기 때문에 발생할 수 있습니다.
이것이 흡연을 중단해야하는 이유입니다. 불행히도 금연은 쉽지 않습니다. 이전 흡연자는 금연시 숨가쁨을 경험할 수 있습니다.
금연시 숨가쁨은 금연 증상 중 하나입니다.
담배를 피우는 한 담배 속의 화학 물질은 신체에서 다양한 반응을 보입니다. 이제이 습관을 멈 추면 다양한 부작용을 일으킬 수 있도록 몸이 스스로 조절되어야합니다.
그렇다면 왜 금연 후 숨가쁨이 발생합니까?
담배 연기 및 신체에 유입되는 기타 화학 물질은 폐를 손상시켜 호흡기의 점액을 두껍게 만들 수 있습니다. 담배를 끊으면 폐가 회복되고 점액이 점점 줄어들 것입니다. 음,이 회복 과정은 숨가쁨을 느끼거나 기침을 계속하거나 목이 아플 수 있습니다.
그렇다하더라도 금연시 숨가쁨을 과소 평가해서는 안됩니다. 이것은이 나쁜 습관을 끊기 시작할 때 호흡 문제를 겪고 있다는 신호일 수 있습니다.
따라서 가장 좋은 단계는 의사에게 건강을 확인하는 것입니다. 의사는 호흡 곤란의 원인을 찾기 위해 폐 기능 검사를 권장 할 것입니다.
또한 의사는 담배를 피우는 시간과 하루에 보통 얼마나 많은 담배를 피우는 지 등 몇 가지 사항을 고려할 것입니다.
금연시 숨가쁨에 대처하기위한 팁
담배를 끊으면 폐를 해독 할 준비를하십시오. 그렇게하면 금연의 부작용이 줄어들고 가라 앉게됩니다.
독소와 발암 물질로부터 폐를 회복하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.
1. 물을 많이 마 십니다.
물은 호흡기를 감싸는 가래를 얇게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 녹은 점액은 기침으로 몸이 배출되기 쉽습니다. 따라서 매일 물 섭취량을 늘리십시오.
따뜻한 물이나 기타 따뜻한 음료를 마시면 기침과 인후염 증상을 완화 할 수 있습니다.
2. 영양이 풍부한 식품 섭취량 증가
금연시 숨가쁨으로부터 회복 과정을 가속화하려면 폐에 영양소가 필요합니다. 이러한 영양소는 야채, 과일, 견과류, 육류 등 다양한 종류의 음식에서 얻을 수 있습니다. 그러나 염증을 줄이기 위해 소금과 설탕이 많은 음식 섭취를 줄이십시오.
3. 운동에 부지런하다
호흡률을 개선하기 위해 여러 유형의 운동이 도움이 될 수 있습니다. 신체 운동으로 요가를 선택할 수 있습니다. 이 운동은 호흡을 훈련시켜 폐의 활동을 증가시켜 더 나은 호흡을 할 수 있도록합니다.
4. 담배 연기를 멀리하십시오
담배를 끊더라도 담배 연기를들이 마실 수 있습니다. 특히 주변 사람들이 흡연자라면. 따라서이 사람들이 담배를 피울 때 주변에 있지 않는 것이 좋습니다.
