뚱뚱해지는 것을 두려워하지 않고 매일 초콜릿을 먹나요? & 황소; 안녕 건강

초콜렛은 백만 명이 사랑하는 음식입니다. 달콤하고 약간 씁쓸한 맛으로 초콜릿이 인기있는 간식이되므로 많은 사람들이이 달콤한 간식에서 벗어나지 못하는 것도 당연합니다. 그러나 매일 초콜릿을 먹으면 체중이 증가 할 수 있습니까?

매일 초콜릿을 먹으면 살이 찐다는 게 사실인가요?

간식으로 먹어도 맛있을뿐만 아니라 초콜렛은 다양한 효능이 있다고합니다. 안타깝게도 체중을 늘릴 수 있으므로 매일 초콜릿을 먹지 않는 것이 좋습니다.

그 이유는 초콜릿에는 실제로 상당히 높은 칼로리가 포함되어 있기 때문입니다. 초콜릿 3 개 또는 약 37g에는 170 칼로리가 들어 있으며이 중 110 칼로리는 지방에서 나옵니다. 다른 칼로리를 줄이지 않고 매일 37g의 초콜릿을 먹으면 1 주일 동안 자동으로 1190 칼로리가 몸에 추가됩니다.

다시 계산하면, 섭취량이 약 7000 칼로리 증가하면 체중이 1kg 증가합니다. 이제 6 주 동안 매일 초콜릿을 먹으면 체중이 6 주마다 1 킬로, 1 년에 7 킬로가 증가합니다.

따라서 초콜릿 섭취의 건강상의 이점을 경험하고 싶다면 적절한 양을 섭취해야합니다. 매일 30 칼로리의 작은 초콜릿 한 조각을 먹어야 건강에 대한 위험을 증가시키지 않고 매일 초콜릿을 먹는 것의 건강상의 이점을 느낄 수 있습니다.

초콜릿에 포함 된 영양소는 나트륨, 리보플라빈, 비타민 E, 설탕, 칼슘, 칼륨 및 단백질입니다.다크 초콜릿 초콜릿 28g에 3.14g의 섬유질이 들어있는 반면 밀크 초콜릿에는 섬유질 0.5g이 들어 있고 화이트 초콜릿에는 섬유질이 전혀 들어 있지 않습니다.

초콜릿에서 벗어날 수 없습니까? 초콜릿을 먹는 건강한 방법이 있습니다

당신의 식단에서 초콜릿을 얻을 수없는 사람들은 걱정하지 마십시오! 초콜릿이 몸에 미치는 영향을 피할 수있는 몇 가지 팁이 있으므로 매일 체중 증가에 대해 걱정할 필요없이 초콜릿을 먹을 수 있습니다.

1. 매일 초콜릿 섭취량 설정

매일 초콜릿을 먹지 않고는 정말 할 수 없다면, 매일 먹고 싶은 초콜릿의 양을 조절하고 깨뜨리지 마십시오. 즉, 매일 초콜릿을 먹을 수 있지만 자신이 설정 한 양만큼만 먹을 수 있습니다.

물론 다량은 아니지만 매일 좋아하는 맛있는 초콜릿을 여전히 즐길 수 있다는 점이 중요합니다.

2. 저칼로리 초콜릿 선택

밀크 초콜릿의 칼로리는다크 초콜릿,그러니 골라 봐다크 초콜릿매일 초콜릿을 먹고 싶다면. 게다가,다크 초콜릿 밀크 초콜릿보다 포만감이 많기 때문에다크 초콜릿.

3. 건강 식품과의 균형

매일 초콜릿을 먹고 싶어도 매일 영양 섭취량을 야채, 과일, 통 곡물과 같은 다른 건강 식품과 균형을 이루도록 노력하십시오. 초콜릿을 제외하고는 다른 영양 섭취로도 몸이 건강하게 유지됩니다. 이렇게하면 섭취하는 칼로리가 균형을 이룰 수 있습니다.

4. 다른 형태의 초콜릿 섭취

다른 형태의 초콜릿 일일 소비량. 예를 들어, 아침에 커피를 마시고 나중에 초콜릿을 먹을 수 있습니다. 칼로리를 쌓는 대신 아침에 자주 마시는 커피를 따뜻한 초콜릿과 같은 음료 형태의 초콜릿으로 대체해야합니다. 따라서 초콜릿을 먹는 데 지루하지 않을 것입니다. 음료 형태의 초콜릿은 초콜릿 바보다 건강에 더 좋습니다.