녹차 vs 우롱 차, 어느 것이 더 건강합니까? : 용도, 부작용, 상호 작용

녹차와 우롱 차는 종종 신체에 다양한 특성을 가진 건강한 차의 유형으로 불립니다. 둘 다 항산화 제가 풍부하고 다양한 질병의 위험을 줄이며 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.

그러나 녹차와 우롱 차 중 어느 것이 더 건강합니까?

녹차 대 우롱 차 영양 성분

녹차와 우롱 차는 같은 식물의 잎에서 나옵니다. 영양 성분은 매우 유사합니다. 그러나 가공의 차이는이 두 차의 최종 제품의 영양 성분에 거의 영향을 미치지 않습니다.

감미료가 첨가되지 않은 양조 녹차에는 칼로리, 지방, 단백질 또는 탄수화물이 없습니다.

녹차에서 주로 발견되는 함량은 카페인, 카테킨 항산화 제 및 칼륨과 불소 형태의 미네랄입니다.

녹차와 마찬가지로 우롱 차에는 칼로리, 지방, 단백질 및 탄수화물이 포함되어 있지 않습니다. 우롱 차에는 폴리 페놀 형태의 항산화 제가 풍부하고 테 아플 라빈및 카테킨.

이 음료에는 불소, 망간, 마그네슘, 칼륨 및 카페인도 포함되어 있습니다.

녹차 대 우롱 차 효능 비교

녹차는 우롱 차와 동일한 미네랄과 항산화 성분을 함유하고있어 두 성분의 특성도 비슷합니다.

어떤 종류의 차가 더 건강한지 결정하기 위해 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 체중 감량

녹차와 우롱 차를 마시는 것은 모두 체중 감량에 도움이됩니다. 둘 다 신진 대사율을 높이고 지방을 태워서 소모되는 칼로리의 양을 늘립니다.

한 연구에 따르면 녹차를 섭취하면 지방 연소율이 17 % 증가 할 수 있습니다. 우롱 차도 비슷한 효과가 있지만 증가율은 12 %보다 적습니다.

2. 질병으로부터 몸을 보호하십시오

녹차와 우롱 차에는 모두 카테킨이라는 항산화 제가 풍부합니다. 이 화합물은 콜레스테롤 플라크의 형성을 예방하고, 정상적인 혈당을 유지하며, 암 성장을 억제하고, 심지어 알츠하이머 병으로부터 뇌를 보호 할 수있는 잠재력을 가지고 있습니다.

그럼에도 불구하고 녹차의 카테킨은 우롱 차보다 높습니다. 하지만 그렇다고 우롱 차를 마시는 것이 녹차만큼 유익하지 않다는 의미는 아닙니다.

그 이유는 우롱 차에는 건강에 덜 유익한 카테킨 외에도 항산화 제가 있기 때문입니다.

3. 건강한 뼈와 치아 유지

항산화 제 외에도 녹차의 카테킨은 충치를 일으키는 박테리아를 죽일 수 있습니다.

여러 연구에서 정기적으로 녹차를 섭취하면 충치 위험을 줄이고 구취를 예방할 수 있습니다.

반면 우롱 차는 치아 건강뿐만 아니라 뼈에도 도움이됩니다.

중국의 한 연구에 따르면 우롱 차를 정기적으로 마시는 여성은 그렇지 않은 여성보다 골밀도가 4.5 ~ 4.9 % 더 높았습니다.

우롱 차 vs 녹차, 어느 것이 더 건강할까요?

녹차와 우롱 차는 영양 성분이 비슷하기 때문에 그 효과는 그다지 다르지 않습니다.

그러나 녹차의 항산화 함량이 높기 때문에 녹차는 건강에 좋은 차 순위에서 1 위를 유지하고 있습니다.

다른 차가 건강에 도움이되지 않는다는 의미도 아닙니다. 당신이 좋아하는 차의 종류가 무엇이든, 그 특성을 얻기 위해 정기적으로 그것을 계속 섭취하십시오.