차례:
수면 부족의 영향 중 하나는 휴식 시간 외에 피곤하거나 졸린 느낌입니다. 이런 일이 발생하면 뇌는 여전히 피곤하지만 우리를 깨어있게 유지합니다. 결과적으로 우리는 마이크로 슬립 또는 갑자기 잠이 들지만 아주 짧은 시간 동안 만
마이크로 슬립이란?
마이크로 슬립 일반 슬리퍼와는 다릅니다. 마이크로 슬립 누군가가 피곤하거나 졸려서 의식이나 주의력을 잃는 이벤트입니다. 사건 마이크로 슬립 일반적으로 1 초에서 2 분 정도만 지속되지만 실제로 수면 상태에 들어가면이 시간이 늘어날 수 있습니다. 마이크로 슬립 사람이 장시간 운전하거나 화면을 응시하는 것과 같은 단조로운 작업을 할 때 종종 발생합니다.
경험하는 사람 마이크로 슬립 그가 잠 들어 있는지 또는 잠자기 상태에 들어 가려고하는지 알지 못하는 경우,이 상태는 멍하니 눈을 뜨고있을 때도 발생할 수 있습니다. 마이크로 슬립 고개를 끄덕이거나 눈을 너무 자주 깜박이고 1 분 전에 일어난 일을 기억하지 못하는 것과 같은 머리 움직임이 특징입니다. 잠이 든 후 경험하는 사람 마이크로 슬립 짧은 시간 동안 상쾌함을 느끼는 경우가 많습니다.
누군가가 짧은 수면이라고 불리는 마이크로 수면을 경험하면 어떻게됩니까?
간단히,마이크로 슬립 신체가 깨어있는 상태에서 활동하는 동안 뇌가 휴식 또는 수면 상태에 들어가기 때문에 발생합니다. 이것은 뇌가 피로와 깨어있는 상태에서 살아남을 수 없기 때문입니다. 그러나 뇌의 모든 부분이 잠 들어있는 것은 아닙니다.
한 연구에 따르면 증상 마이크로 슬립 팔다리에 대한 반응을 계속하는 역할을하는 시상의 뇌 활동 감소로 인해 발생합니다. 시상은 또한 활동이 감소하면 사람이 쉽게 잠들 수 있도록 수면 메커니즘을 조절하는 역할을합니다. 한편, 신경의 자극을 처리하는 뇌 부분은 계속해서 활동하고 활동이 증가하여 뇌의 두정엽이 의식을 회복하는 주요 부분이됩니다.
마이크로 슬립
모든 졸음으로 인해 사람이 그것을 경험하는 것은 아닙니다 마이크로 슬립그러나 경험할 위험을 높이는 몇 가지 사항이 있습니다. 마이크로 슬립 :
- 수면 장애 -낮 동안의 뇌 성능 저하는 불면증 및 수면 무호흡증과 같은 수면 시간의 양과 질을 감소시키는 수면 장애로 인해 발생할 수 있습니다.
- 수면 부족 -일반적으로 밤에 6 시간 미만의 수면은 수면 빚을지게되며 수면 시간이 부족하여 잠들기 전에 누적 될 수 있습니다. 많은 수면 부채는 경험의 위험을 증가시킬 것입니다 마이크로 슬립 언제든지.
- 야간 근무 -수면 시간을 단축 할뿐만 아니라 교대 근무 패턴도 수면 시간의 변화를 유발합니다. 마이크로 슬립 수면 전환 시간 동안 발생할 가능성이 매우 높습니다.
- 치료- 졸음은 일부 약물의 일반적인 부작용이며 수면 부족시 졸음을 악화시킬 수 있습니다.
피하기 위해해야 할 일 마이크로 슬립
피해야 할 몇 가지 마이크로 슬립 특히 운전 중이거나 운전 예정인 경우 :
- 7 ~ 9 시간의 수면에 대한 필요성을 충족함으로써 마이크로 수면을 피할 수 있습니다. 밤에 6 시간 미만의 수면 만 취하면주의하십시오.
- 피곤하거나 졸리면 즉시 멈추고 잠시 낮잠을 자고 장거리 운전을 할 때는 1-2 시간마다 휴식을 취하십시오.
- 커피를 마시지 만 운전하기 전에 시간을두고 커피는 일반적으로 소비 후 30 분 동안 효과가 있습니다.
- 운전 중 채팅을하거나 걷거나 서있을 수있는 대중 교통 수단을 이용하는 등 깨어있는 활동에 참여하십시오.
