차례:
언뜻보기에 요가는하기 쉬운 스포츠처럼 보입니다. 사실,이 스포츠는 실제로 상당히 복잡한 기술을 가지고 있습니다. 드물지 않게 일부 사람들은 여전히 실수를하므로 요가의 최대 이점을 얻는 데 성공하지 못합니다. 알아야 할 요가 실수 몇 가지가 있습니다.
피해야 할 요가 실수
보고 오늘의 의료 뉴스, 요가는 특정 포즈, 호흡 기술, 명상 또는 휴식을 결합한 스포츠 유형입니다. 이 스포츠는 신체의 전반적인 건강 상태, 특히 신체적 및 심리적 통제를 조화롭게 개선 할 수있는 것으로 간주됩니다.
불행히도, 다음과 같은 작은 실수를하는 요가 활동가들이 여전히 많이 있습니다.
1. 숨을 참 으세요
앞에서 설명한 것처럼 요가는 자세뿐만 아니라 호흡에도 초점을 맞춘 스포츠입니다.
따라서 특히 매우 어려운 포즈를 연습 할 때이 실수를하지 않도록하십시오. 요가를 할 때들이 쉬고 내쉬는 모든 호흡을 느껴야합니다.
의식적으로 호흡하고 집중하는 것은 정상적으로 호흡 할 때와 확실히 다릅니다. 호흡에 집중함으로써 대뇌 피질의 작용을 자극합니다.
대뇌 피질은 감정을 관리하는 뇌의 일부입니다. 감정이 통제 될 때, 당신은 더 차분하고 더 편안해질 것입니다.
2. 너무 긴장
요가를 할 때 범할 수있는 또 다른 실수는 너무 많이 생각하고 긴장하는 것입니다.
일반적으로 이러한 생각은 자신에 대한 확신에서 비롯됩니다. 몸이 요가 동작을 할 수있을만큼 유연하고, 얇지 않으며, 몸에 맞는 옷이 없는지 등을 확신하지 못합니다.
사실, 요가 수업에서 자신을 다른 사람들과 비교하는 경향이있을 수도 있습니다. 이제 이런 생각은 실제로 당신을 방해 할 수 있습니다.
몸의 유연성이 떨어지는 것이 걱정 되시면 걱정할 필요가 없습니다. 대신, 몸이 더 유연 해지는 데 도움이되는 포즈를 배우게됩니다.
또한 요가는 완벽해야하는 스포츠가 아닙니다. 특히 처음 시도하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
따라서 너무 걱정하지 말고 모든 사람이 요가를 포함하여 무언가를 마스터하기 전에 처음부터 배워야한다는 것을 기억하십시오.
3. 고통스러운 포즈를 강요
요가에서 가장 흔한 실수 중 하나는 자신을 밀어 붙이는 것입니다. 많은 사람들이 특정 포즈를 시도 할 때 몸을 다치게 할 정도로 너무 열심히 노력합니다.
사실, 평소에하지 않는 동작을 너무 많이하면 실제로 부상을 입을 위험이 있습니다. 사용 가능한 모든 유형의 포즈를 시도 할 의무는 없습니다. 정말 아프면 잠시 멈추십시오.
요가에서 가장 중요한 것은 항상 신체의 한계를 듣고 존중하는 것입니다.
4. 아직 초심자이지만 고급 수준의 수업 선택
즉각적인 결과를 얻기 위해 더 높은 수준의 요가 수업을 즉시 시도해 보셨을 수도 있습니다.
이것은 실제로 요가의 실수입니다. 본질적으로이 스포츠는 단시간에 느껴지는 즉각적인 결과를 제공하지 않습니다. 포인트 3으로 돌아가서 너무 많이 밀어 붙이는 것은 위험 할 것입니다.
자신의 능력에 맞는 수준의 요가 수업을 선택하십시오. 먼저 몸의 힘을 마스터하십시오. 그 후에는 더 도전적인 포즈를 취하는 것이 더 편안해질 것입니다.
5. 요가의 진정한 의미를 잊어 버림
요가의 또 다른 일반적인 실수는 요가 자체의 목적을 완전히 이해하지 못하는 것입니다. 어떤 사람들은 요가가 단지 육체적 운동이라고 생각합니다. 사실 요가는 단순한 신체 활동 그 이상을 의미합니다.
요가는 몸과 마음의 균형을 강조합니다. 사실, 요가 전문가와 실무자들은 피트니스만을 주요 목표로 삼지 않습니다.
그들은 또한 호흡 기술과 정신 집중을 강조하는 영성에 중점을 둡니다.
요가의 목적을 이해하면 튼튼하고 건강한 신체뿐만 아니라 더 풍부한 영성을 얻을 수 있습니다. 그렇게하면 더 침착하게 삶을 마주 할 수 있습니다.
엑스
