차례:
그들은 운동이 당신을 행복하고 행복하게 만들 수 있다고 말합니다. 예, 규칙적인 운동은 기분을 개선하고 기분을 개선하는 하나의 해결책이 될 수 있습니다. 운동을하면 감정을 더 잘 줄이고 관리 할 수 있습니다.
운동을하면 뇌는 엔돌핀, 아드레날린, 세로토닌 및 도파민을 방출합니다. 이 모든 뇌 화학 물질이 함께 작용하여 신체가 기분이 좋아 지므로 더 차분하고 편안하며 행복해집니다.
기분을 개선하는 데 도움이되는 5 가지 운동
1. 요가
요가는 스트레칭, 호흡 및 미묘한 움직임에 초점을 맞추면서 부정적인 감정을 풀어주는 스포츠입니다. 요가는 몸을 움직이면서 마음을 진정시키고 이완시키는 데 도움이됩니다.
규칙적인 동작과 요가 동작의 호흡을 통해 요가는 자연스럽게 기분을 녹이고 걱정을 덜어줍니다.
워싱턴의 Georgetown University School of Medicine의 정신과 강사 인 Norman E Rosenthal, MD에 따르면 요가는 유연성을 증가시킬뿐만 아니라 인식을 높여 부정적인 생각을 줄일 수 있기 때문에 엄청난 항 우울 효과가 있습니다.
2. 여유롭게 산책
문제가 많으면 얻을 수도있어베트,이를 해결하는 가장 간단한 방법은 산책하는 것입니다. 물론 진정한 의미로 여행하는 것은 자동차 나 오토바이가 아닙니다.
걷기는 신체에 많은 이점을 제공 할 수있는 중간 정도의 신체 활동 범주입니다. 단 몇 분만 걸 으면 신경이 진정 될 수 있으며, 특히 야외에서 걸을 때 기분이 좋아질 수 있습니다.
걷기는 또한 스트레스 수준을 낮추고 불안을 줄이며 면역 체계를 강화할 수도 있습니다.
진정하고 싶다면 혼자 걸어도된다. 하지만 너무 외롭다면 친구를 초대하여 몇 분 동안 이야기하면서 산책을 해보세요.
3. 태극권
당신이있는 경우 베트, 긍정적 인 에너지를 회복하여 기분을 회복하십시오. 태극권은 마음의 초점을 바꾸는 동시에 몸을 리프레쉬 할 수있는 스포츠입니다.
Livestrong 페이지에보고 된 Taichi는 수면의 질을 개선하고 스트레스 수준을 낮추며 평온을 높일 수 있습니다. 이러한 모든 이점은 혼란 속에서 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 사이클링
사이클링은 재미있는 지구력 스포츠입니다. 자전거를 타면서 산책을하며 주변 환경을 감상 할 수 있습니다.
사이클링은 즐거움을 유발하는 엔돌핀 수치를 높이는 데 도움이되며 스트레스를 더 잘 제어 할 수 있도록 명확하게 생각할 시간을줍니다. 가장 친한 친구를 초대하여 자전거를 타고 분위기를 더욱 재미있게 만드십시오.
5. 유산소 운동
춤추는 것과 같은 동작을 좋아한다면 더 에너지가 넘칩니다. 피곤할 때이 유산소 운동을 시도 할 수 있습니다. 에어로빅 운동에는 여러 종류가 있으며 줌바, 발레, 밸리 댄스 등이 있습니다.
이 운동은 음악을 포함하는 유산소 운동으로 스포츠 분위기를 더 즐겁게 만듭니다.
기본적으로 유산소 운동은 즐거움을 생성하는 데 도움이되는 엔돌핀, 세로토닌, 도파민, 뇌 화학 물질을 증가시키는 올바른 선택입니다. 음악 반주와 결합하여보다 쾌적한 분위기를 조성합니다.
뿐만 아니라 함께하면이 스포츠는 서로 상호 작용할 수있는 기회도 제공합니다. 사회적 상호 작용은 또한 변덕스러운 분위기를 개선하는 치료법이 될 수 있습니다.
엑스
