몸의 건강을위한 두쿠 과일의 이점

2 월부터 4 월까지 두쿠 과일을 파는 상인을 자주 볼 수 있습니다. 예, 동남아시아에서 유래 한이 과일은이 달 동안 번성합니다. 이 과일은 꽤 유명하지만 모든 사람이 그 이점을 아는 것은 아닙니다. 두쿠 과일의 장점은 무엇입니까? 자, 리뷰를 참조하십시오.

Duku 살펴보기

duku 과일의 장점을 논의하기 전에이 과일이 어떻게 생겼는지 알아 본다면 더 좋을 것입니다. Duku 과일에는 학명이 있습니다. Lansium parasiticum.

일반적으로이 과일은 베켈 볼처럼 작습니다. 과일은 얇고 껍질을 벗기기 쉬운 노란색 피부로 덮여 있습니다.

익 으면 갈색 반점이 보통 피부 표면에 나타납니다.

Duku 과일은 langsat 또는 kokosan 과일과 비슷한 모양이므로 종종 사람들이 오해합니다.

인도네시아 보건부의 식품 데이터에 따르면 duku에는 신체에 유익한 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.

100g의 duku에 포함 된 영양소는 다음과 같습니다.

다량 영양소

물 : 82.0g
에너지 : 63 Cal
단백질 : 1.0g
지방 : 0.2g
탄수화물 : 16.1g
섬유질 : 4.3g

미네랄 및 항산화 제

칼슘 : 18mg
인 : 9mg
철 : 0.9mg
나트륨 : 2mg
칼륨 : 149.0mg
구리 : 0.09mg
아연 : 0.2mg
티아민 : 0.05mg
리보플라빈 : 0.15mg
나이아신 : 1.5mg
비타민 C : 9mg

몸 건강을위한 두쿠 과일의 이점

출처 : 네슬레의 친구들

작은 크기에도 불구하고 duku는 영양분이 풍부한 과일 열에 포함되어 있습니다. 몸의 건강을위한 두쿠의 효능을 하나씩 떼어 내자.

1. 건강한 소화 시스템 유지

가장 흔한 소화기 문제 중 하나는 변비입니다. 이 상태는 일반적으로 섬유질 섭취 부족으로 인해 발생합니다.

음, 변비를 예방하는 한 가지 방법은 두쿠 과일을 먹는 것입니다. 그 이유는 100g의 duku 과일에는 소화 기관에 좋은 4.3g의 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다.

2. 풍부한 항산화 제

소화에 좋은 이점이있는 것 외에도 두쿠 과일은 폴리 페놀과 같은 천연 항산화 제의 공급원으로도 알려져 있습니다.

연구에 따르면 duku에는 바나나 및 파파야와 유사한 항산화 제가 포함되어 있습니다.

이러한 항산화 제는 신체가 일반적으로 세포를 손상시키고 질병을 유발하며 노화를 가속화하는 자유 라디칼을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 비타민 B와 C의 공급원.

이 과일에는 티아민, 리보플라빈 및 니아신에 이르는 다양한 B 비타민이 포함되어 있습니다.

이 과일의 비타민 B는 신체에서 탄수화물을 에너지로 처리하고 신경계 기능의 조화를 유지하는 데 사용됩니다.

비타민 B 외에도 duku에는 비타민 C도 포함되어 있습니다.이 과일에 포함 된 비타민 C의 이점은 면역 체계를 강화하고 체지방을 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트 중이라면이 과일은 달콤한 간식을 대신 할 수 있습니다. 또한 그 안에 포함 된 섬유질은 당신을 더 오래 배불리 게 만들 수 있습니다.

과일 외에도 duku의 다른 부분도 유용합니다

혜택 Lansium parasiticum 과일의 과육에서만 나오는 것이 아닙니다. 두쿠 열매의 껍질과 잎은 종종 약으로 사용됩니다.

두쿠 열매의 효능을 논의하는 연구에서 두쿠 나무 껍질과 잎의 추출물은 말라리아 치료제로서의 잠재력을 가지고 있습니다.

두쿠 과일 껍질 추출물의 함량은 말라리아를 일으키는 기생충 균주와 싸울 수 있습니다.

또 다른 연구에서는 두쿠 열매의 껍질과 씨앗이 항균성을 가지고 있다고보고했습니다. 두쿠의 마른 피부와 씨앗은 란시 온산을 생성하여 여러 종류의 균류에 대한 감염을 막을 수 있습니다. 칸디다 알비 칸.

엑스